Jeśli bolą cię kolana, odczuwasz sztywność w ramionach oraz bóle w innych stawach, nie jesteś jedyny. Według naukowców z Amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób ponad 14 milionów amerykanów cierpi z powodu bólu stawów, zwykle spowodowanym stanem zapalnym w organizmie. Istnieje wiele związków przeciwzapalnych, które można znaleźć w [...]
Zbliża się termin pierwszej (z czterech) wielkiej imprezy międzynarodowej w Polsce w tym roku: IFBB Diamond Cup na Warsaw Ptak Expo. Niedawno miałem przyjemność odwiedzić to, jedno z największych w Europie, centrum wystawienniczo-targowe i zastanawiać się z zespołem organizacyjnym jak najlepiej rozwiązać różne szczegóły tej dużej imprezy [...]
[...] doświadczenia, gdyż minimalny ciężar, na jakim będziemy pracować, będzie równy z masą naszego ciała. Pompki w wersji na triceps, w swojej technice wykonania powinny zawierać dwie ważne składowe. Tułów podczas wykonywania pompki powinien być wyprostowany, a łokcie prowadzone blisko ciała. Pochylenie w przód i skierowanie łokci na boki będzie mocno [...]
Końcówka roku to dla wielu z nas czas na podsumowania tego, co było i co możemy zrobić, żeby kolejny rok był jeszcze lepszy. Okazuje się jednak, że mało komu udaje się dotrzymać własnych obietnic i wytrwać w postanowieniach do końca kolejnego roku. Sport nie musi kosztować Karnet czy sprzęt treningowy może być drogi, ale kto powiedział, że bez [...]
[...] na komputerze przez co najmniej cztery godziny dziennie, mają ponad dwukrotnie większe ryzyko wystąpienia choroby sercowo-naczyniowej niż ci, którzy spędzają mniej niż dwie godziny dziennie przed ekranem. Jeśli większość dnia spędzasz siedząc za biurkiem, postaraj się w tracie pracy wybrać się na krótki spacer lub poświęć chwilę na [...]
[...] obniża stężenie cukru we krwi, korzystnie wpływa na mikroflorę jelit i system odpornościowy. Podsumowanie Z tego wynika, że berberyna może mieć wpływ na przynajmniej dwie kluczowe dla raka endometrium kwestie: nadmiarową masę ciała (nadwagę lub otyłość) i stężenie insuliny. Najnowsze badania wskazują, że na tym jej działanie się nie [...]
Ostatnio na rynku suplementów diety zauważyć można, że coraz więcej produktów funkcjonalnych, głównie wykazujących działanie doraźne, serwowanych jest w postaci tzw. shotów. Jak widać, tendencja wciąż się utrzymuje, a forma podania w ten sposób preparatu cieszy się coraz większą popularnością. Przeciwnicy jednak zapytają, dlaczego mają przepłacać [...]
Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]
[...] Alexander Sedykh (30 l.) w zeszłym tygodniu startował na Mistrzostwach Europy Federacji WRP. Na początku wszystko szło zgodnie z jego planem i udało mu się wykonać dwie pierwsze próby przysiadu o wadze 360 kg i 380 kg. Zdecydował się więc na kolejne podejście z 400 kg. Niestety Sedykh trochę się przeliczył. Na filmie opublikowanym na [...]
[...] kosmówkową (hCG) inhibitor aromatazy (A.I.) - hamuje powstawanie estrogenów hCG + A.I. W drugim eksperymencie (w którym zastosowano wstrzyknięcie dojądrowe) utworzono dwie grupy: kontrolną (roztwór soli) i tę, która otrzymywała estradiol Okres doświadczalny wynosił 28 dni. Podczas uśmiercania oceniano stężenia testosteronu i estradiolu w [...]
[...] piosenkarza, przedsiębiorcy), który kilka razy w roku podróżuje prywatnym samolotem. Szacuje się bowiem, że cały rok niejedzenia mięsa może „pójść na marne” przez lot w dwie strony poza Europę (i to w transporcie zbiorowym). Warto zatem zaznaczyć tutaj, że weganizmu nie powinno się łączyć wyłącznie z jedzeniem roślin, ale przede wszystkim z [...]
[...] trzy razy dziennie w poniedziałek, środę i piątek oraz dwa razy dziennie we wtorki i soboty. Dokonał też drastycznej zmiany w swojej diecie, zaczynając od jedzenia co dwie i pół godziny. Jadł dużo białek jajek, płatków owsianych i steków pomiędzy ciężkimi treningami. https://youtu.be/vuFt4pLcqRs Po 30-dniowym treningu z Jacksonem, Rhymes [...]
[...] i lepszym samopoczuciu. Mało kto wówczas się zastanawia nad swoimi kośćmi, które przy nieprawidłowo przeprowadzonej redukcji tracą na gęstości. W rzeczywistości jedna na dwie kobiety i jeden na czterech mężczyzn ma zbyt niską gęstość kości, która zwiększa ryzyko złamań. Wpływ utraty wagi na gęstość kości Naukowcy z Washington University w [...]
[...] który wpływa na zdrowie metaboliczne oraz kontrolę wagi. Aby zredukować niebieskie światło w godzinach wieczornych, unikaj używania elektronicznych urządzeń przez około dwie godziny przed snem. Warto też usunąć z sypialni wszelkiego rodzaju urządzenia, takie jak monitor komputerowy, laptop, tablet, czytnik, cyfrowy budzik, telewizor i [...]
[...] hydrolizowanym białkiem serwatkowym (WPH) wzbogaconym w dipeptyd glutaminy (Gln) ma wpływ na układ odpornościowy człowieka. Dziewięciu triathlonistów przeprowadziło dwie wyczerpujące próby wysiłkowe z tygodniową przerwą. Na 30 minut przed ćwiczeniami na bieżni ze zmienną prędkością (przy nachyleniu 1%) badani przyjmowali 50 g [...]
[...] grupę 48 badanych młodych adeptów kulturystyki z kilkuletnim stażem. Zaznaczyć trzeba, że spożywali oni 2g białka na 1kg masy ciała. Naukowcy podzielili mężczyzn na dwie grupy. Jedna z nich miała kontynuować spożycie białka na poziomie, jak do tej pory (średnio było to 2,3g białka na 1kg masy ciała). Druga grupa miała za zadanie [...]
Trening funkcjonalny obecnie stał się dość popularnym elementem klasycznego treningu siłowego, w którym plany uzupełniane są o ćwiczenia na mięśnie środka, czyli core. Silne mięśnie głębokie naszego torsu pozwalają na generowanie większej siły mięśniowej i pozwalają na skuteczniejsze utrzymanie stabilności kolumny kręgosłupa, przez co na treningu [...]
[...] grupę poddano promieniowaniu i odtworzeniu szpiku kostnego, drugą - takiej samej procedurze, z tym że jednej grupie podawano testosteron, a drugiej nie. Kolejne dwie grupy były to 9-tygodniowe myszy: jednym podawano testosteron, a drugim nie. U myszy narażonych na promieniowanie i poddanych terapii testosteronem (5-20 mg) stwierdzono [...]
Rynek suplementów diety będących źródłem magnezu przypomina pole bitwy. Producenci różnego rodzaju preparatów na łamach kolorowej prasy, jak i na antenie radia i telewizji permanentnie tłuką się po gębach, licytując przekornie, który to środek ma lepszą absorpcję, który lepszą biodostępność, a który większa bioretencję. Tymczasem tak naprawdę do [...]
