dwie

Na prosbe Jodana wrzucam tekst z Metra. ""Nastek" kontra "Zabojca" Pawek Nastula znow udowadnia, ze ma serce do walki. W sobote stanie na ringu w Las Vegas, by zmierzyc sie z czolowym zawodnikiem MMA na swiecie Joshem Barnettem. Po zakonczeniu kariery judoki trzykrotny mistrz Europy, dwukrotny mistrz swiata i mistrz [...]

[...] tego stylu. w ogóle %-) Zanim nazwiesz kogoś dzieckiem zerknij ile walk Machida skończył przez poddanie korzystając z technik tego stylu. Podpowiem Ci, na 19 walk dwie To, ze nie konczył walk przez poddanie, nie znaczy ze ma słaby parter @@-) Po Prostu Machida preferuje prowadzić walkę w stójce. Bez urazy dla fanów połączenia [...]

a wszystko co jest ;d za kazdym razem inne cwiczenia robie aktualnie skupiam sie na podbrzuszu zeby wyrzezbic ostatnie dwie kratki :P

[...] technika okazały się lepsze niż duży ciężar uginanie z hantlami siedząc 3x12x12kg sztanga łamana nachwyt stojąc 2x13x 25kg jeśli chodzi o biceps trening też bardzo udany kaptur tu było wzruszanie 2s ze sztangą z przodu i dwie z tyłu sztanga 60kg trening bardzo udany byłem zaskoczony ciężarami jakie udało mi się podnieść, widocznie dobry dzień

[...] 39,8 stopnia) do pracy nie poszedłem, cały dzień spałem i jadłem tylko tabletki dieta śniadanie nurofen forte 2. śniadanie pyralgina+nospa+węgielek itd dzisiaj suple podobne ale wciągnąłem jakąś kaszkę o dziwo jej nie wyrzygałem, temperatura ok 38st potężna sraczka właściwie sama woda są dwie opcje albo salmonella albo grypa jelitowa super

To w tym planie pierwsze 3 serie progresowane są, a pozostałe dwie na ciężarze z serii trzeciej ? Z tymi siadami to prawda, na poczatku powoli robiłem to mi ciezko było strasznie, a teraz czasem przyspieszam jak czuje ze na wolnych siadach nie wyrobie

[...] przechodzę na klasyczną progresję 50-70-80-90-100%. Na treningu dzisiaj czułem jeszcze rezerwę, ale pierwsza nieudana seria wyciskania nieco zbiła mnie z tropu. Dlatego że dwie kolejne były zliczone doszedłem do wniosku że to wina zbyt słabo rozgrzanego układu nerwowego. Filmy: 1. http://www.youtube.com/watch?v=6zpkN0cLzwg 2. [...]

[...] hantlą 3s 10/8/8 3a. wyciąg górny 3s 15/15/15 4.Uginanie nóg leżąc 3s 5.Uginanie nóg stojąc 2s 6.Uginanie nadgarstków podchwyt 2s 6a -//- nachwyt 2s Piątek Barki/ Trzy i dwie głowy ramion 1.Push&press 5s rampa 2.Unoszenie bokiem 2s 15/12/10 2a.Unoszenie przodem 2s 12/10/10 2b.Unoszenie bokiem w opadzie 2s 10/10/10 3.Szurgusy 3s 15/15/15 [...]

[...] hantlą 3s 10/8/8 3a. Szurgusy 3s 15/15/15 4.Uginanie nóg leżąc 3s 5.Uginanie nóg stojąc 2s 6.Uginanie nadgarstków podchwyt 2s 6a -//- nachwyt 2s Piątek Barki/ Trzy i dwie głowy ramion 1.Push&press 5s rampa 2.Wycisk szeroko od czuba 3.Unoszenie bokiem 2s dropseria 4.Unoszenie bokiem w opadzie 2s dropseria 4.Podciąganie na drążku wąski [...]

[...] jestem po prostu kretynką... prawda jest taka, że chodzę na te zajecia non stop i płacę za nie. Siedze po nocach na tym forum i czytam, mimo ż ezdycham totalnie, bo mam dwie prace, ćwicze 3 razy w tygodniu i staram sie cwiczyć w domu. Nie mam juz siły do tego wszystkiego. Myślałam, że mi pomożecie cokolwiek, a nie tylko będziecie krytykować. [...]

Mała sugestia: wg mnie lepiej by było, wzorem amerykańskiej edycji, okrajać nieco wideo z treningu - trochę nudne jest oglądanie przez parę minut jak ktoś wykonuje jedno ćwiczenie ciągle tak samo, zwiększając jedynie ciężar. Jedna-dwie serie myślę że by wystarczyły, a resztę wycinać.

no są własnie zdazalo sie zjesc (lind) dwie na jednym posiedzeniu

kilka minut temu przyszła paczka z moim sprzętem. zapodam kilka fotek, pierwsza robiona cyfrówką. dwie pozostałe telefonem, bo padły mi baterie w aparacie. po 1MB czarnej i czerwonej eko skóry/skaju. czarnego dali nawet o 16 cm więcej (pewnie tak im się ucięło albo została taka końcówka). Kolory ładne i żywe . gąbka 40x40x5 gąbka 40x40x10 gąbka [...]

pierwsza połowa beznadziejna kolejny mecz, w ktorym Legia gra dwie diametralnie rozne polowki drugie 45min juz duzo lepiej, agresja i wola walki, taka jak powinna byc od poczatku Ljuboja na poczatku niemilosiernie krytykowany przez duet Borek-Kowalczyk strzelil bramke i zaliczyl asyste, przy golu - jak to zwykle bywa - Rado :D

[...] oddajemy inicjatywę, ale po bramce na 2:1 już wszystko wraca do normy. Piękna asysta Wolskiego i gol Kucharczyka kończy to spotkanie. Jest zwycięstwo i awans :-D na dwie kolejki przed końcem :-D ogromny sukces Legii :-D Świetny mecz Rybusa i oczywiście Radovicia, który był tam gdzie trzeba :-P W Londynie chyba sobie postrzelają dzisiaj.

Dobra czas na dwie wypiski zaległe. Wczoraj zrezygnowałem z treningu na siłowni z powodu mega dużych zakwasów. Dieta też do du*py. Było trochę mięsa jaj mleka owsianych. Dzisiaj ostry trening boksu. Naprawdę zmachałem się. Ale bardzo przyjemnie. Jutro treningu nóg nie odpuszczę. Jeszcze w planach 2 posiłki, ryż jakaś rybka i twaróg. Planuje zakup [...]

Czy jest jakiś termin nadsyłania opinii? Na 5 dni są tylko dwie opinie na 20 osób - trochę wolno to idzie...

Dzisiaj byl swietny mecz w Łodzi z Zagłębiem Sosnowiec... hehehehe skroilismy dwie flagi i szalik... wszystko komisyjnie spalone oczywiscie :D

[...] się przed spadkiem z ligi. Rywal tej drużyny dał nam kasę za wygranie tego meczu. Od naszego zwycięstwa zależał z kolei jego los - powiedział Gmoch. - Wygraliśmy 4:1 i były dwie premie. Kapitan sprawiedliwie podzielił pulę, więc byłem bardzo zadowolony. Oczywiście jest to naganne. Dzisiaj bym tego nie zrobił. Ale wtedy nie widziałem w tym nic [...]

W piatek nareszcie doszla paczka z mutant massem dwie torby po 2,2kg smak waniliowy - za***isty 1 porcja to 260g czyli okolo 1000kcal, ale raczej rozbijal to sobie na pol.