dwie

[...] musi być ziemniak. nawet jedno danie może byc przyzadzone na rozne sposoby,niektorzy chinczycy przykladowo wrzucaja orzechy nerkowca do kong pao inni nie i nie ma tu wersji własciwej, sa poprostu dwie wersje tego samego dania. zo do wysokiego ig marchewki to zostawiam ja dosyc twarda, zreszta wiekszosc warzyw ma dosc wysokie ig po ugotowaniu

[...] Rozpiętki-2 serie po 12 ruchów, Przenosy-3 serie po 12 ruchów, W sumie to patrząc na liczbę serii, to się zgadza...Aczkolwiek dziwny to trening, gdzie się wykonuje po dwie serie danego ćwiczenia....Poza tym jak chcecie budować dobra masę, to któreś wyciskanie lepiej hantlami wykonywac. Bic: Młotki-3 serie po 12 ruchów Na ławce [...]

1.Ile serii rozgrzewkowych na klatę można/trzeba wykonać z jakim obciążeniem (ile % możliwości). Ja tam nie licze tych % Ale zawsze robiłem z dwie, trzy serie rozgrzewkowe+machanie przez chwile samą sztangą. I każda serii rozgrzewkowych to taki ciężar, który moge na lajcie podniesć wiele razy. Oczywiście rozgrzewki nie robimy do załamania, a z [...]

figo- hihihi - dokładnie tp1966 z tego co jadłem to tak: no 1.Shock z Universala i GARG z PVL - dwie bobmy - shock sie wkreca do 14 dni (czuc od razu - ale co dzień to bardziej klepie) GARG od pierwszej miarki - PI*DA tak jak pisza..... 2.Ester stack z Nutry (juz nie ma - ale moze bedziesz miał to szczescie ze gdzies dorwiesz) 3.AEX NO z VPX [...]

[...] 3 jajeczka + cebulka + szyneczka z warzywami i kromeczka chlebka - ale nie chwyciło .....jak wróciłem do domu - to przyszły upominki z Polski do mnie: + gazety FA - i nowy shaker: ..... i dwie próbeczki - HYDROXYCUT & Joszka (4 porcje): .... bedzie sie działo na łikendzie - ooooh będzie!!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-28 21:59:44

... hihih - dwie fajne naklejki ANIMAL tez były - ale 1 mi gdzies wcieło....

[...] jak działa błonnik (i to w takiej ilośći) wiec nie będę sie zagłębiał w szczegóły Po sniadaniu dzisiaj poleciało to: 2 tab. joszki - miałem brac 3 ale poszły dwie Składzik: Advanced Neuro Intensity Complex 2622mg L-Tyrosine † Brahmi (Bacopa Monnieri)(Leaf) Choline Bitartrate † Ginkgo Biloba [...]

[...] dnia testu - ale nie ma co sie o******lac - trzeba mysleć nad kolejnym Sniadanie: ...własnie wypiłem ostatnia porcję Thin FAt - nic nie zostało FiberTeq zostały moze ze dwie porcje - czasami brałem mniej n iz 18g - wiec dlatego Biało całem wypiłem - tj. została mi chyba jedna porcja - na dziś wieczór Tak więc kit który był na miesiąc - [...]

[...] a tamta rybka tylko gada Ten to chociaz trzepnal chlopaka na 200 zlociszy ale towar wyslal to nie wyszlo 200 tylko z 30 strzal za..ier.olil konkretny na dwie paczki papierosow jak znalazl Moze lepiej nie wyrzucajcie go z tego forum bo to widac zlodziej ze krwi urodzony socjopata bedzie musial cos robic i ze swoimi [...]

To sa dwie rozne kwestie. Jeszcze pedaly. Ja bym sie tam udal z moim 70 cm kablem z telefoni na ten daszek. Za*******ilbym tak na dupe ze by sie zaczeli ogladac dopiero na zabkach.

Dana ogłosił oficjalną datę gali - 14 stycznia. Jak na razie mamy dwie pewne walki, jednak już wiadomo że na gali prawdopodobnie zawalczy Paul Harris, przeciwnik jednak jeszcze nie znany.

Kvrwa, Antek jest większy od Rashada a walczył dwie kategorie niżej%-)

[...] 8s 2.Uginanie nóg siedząc 6s DIETA: 1.190g makaronu + 500g filetu + warzywa + 15/20g keczupu 2.10biał jaj + 3zółtka + 100g mąki + 3 wafle + serek tuti 0%tłuszczu %-) A tutaj dwie fotki robione podczas treningu :-d jak widac dół brzucha opornie schodzi waga delikatnie na dół /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb0659ca7c464c56be4a7ac95a8f6249.jpg [...]

[...] mięsa suchego 50-70gram wystarczy warzyw mało/w ogóle zero fatu zero mleka/laktozy ale to chyba wiesz ogólnie ma byc mega czysto! acha - zaplanuj sobie co zjesz - najlepiej dwie wersje bo rożnie moze byc ja za pierwszym razem sie zapchałem,spanikowalem i jadlem byle cokolwiek zjesc o wodzie pamiętaj że też uot do posiłku kilka łyków soku,2-3łyki [...]

[...] na barki ze schematem jedno główne ćwiczenie i dwa uzupełniające: Wyciskanie sztangi zza karku 4-5 serii wznosy boczne 3-4 serie wznosy w opadzie 3-4 serie ewentualnie ze dwie serie podciągania sztangielek wzdłuż tułowia na dopompowanie całych barków. Kaptury w sumie bardziej wypadałoby dojechać po plecach... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

[...] wpisać ;-) fajne to sushi! Osobiście uwielbiam :-D Z tym kompulsem nie jest tak źle, skoro nie łapiesz sie za śmieci - jak ja miałam rozwaloną gospodarke hormonalną i dietę, to w ramach kompulsywnego obżerania sie wciągałam dwie paczki ciastek i czekolade. I potrafiłam wyjść po nie do sklepu nocnego @-) Widocznie organizm potrzebował czita ;-)

Więc z reguły 4 serie z progresywnym ciężarem 12,10,8,6 powtórzeń. Wiadomo jak ćwiczenie jest na hantlach to x2 aby połowicznie uzyskać 12 to 24 całość np uginanie biceps. Odpoczynek minuta po serii, dwie po ćwiczeniu - chociaż przy gwintowanej sztandze i hantlach może być więcej.

[...] 12 ,10, 8, 6 powtórzeń. Wiadomo jak ćwiczenie jest na hantlach to x2 aby połowicznie uzyskać 12 to 24 całość n p uginanie biceps. Odpoczynek minuta po serii, dwie po ćwiczeniu - chociaż przy gwintowanej sztandze i hantlach może być więcej. Rozpisz plan prawidłowo i czytelnie bo teraz to jest tylko lista ćwiczeń i nic z [...]

[...] nóg prasa ławka // 4 serie, 12,10,8,6 powtórzeń ciężar rosnący Przysiad bułgarski z hantlami // 4 serie, 12,10,8,6 powtórzeń ciężar rosnący Przysiad Sumo Z Hantlą // 4 serie, 12,10,8,6 powtórzeń ciężar rosnący Wspięcia na palce z hantlami // 4 serie, 12,10,8,6 powtórzeń ciężar rosnący Przerwa miedzy seriami minuta, dwie miedzy ćwiczeniami.

[...] -50x6 -62,5x6 -62,5x6 -62,5x6 -62,5x6 Hantle skos -10x8 -10x8 -10x8 Rozpiętki -10x10 -10x10 -10x10 WW -42,5x8 -45x6 -45x6 -45x6 Francuz siedząc -10x8 -10x8 Wl- pierwsze dwie serie ciężko.Później przyszedł kumpel i nagle dynamit Weszło elegancko. Hantle skos-mógłbym dać więcej ale dzisiaj mnie łeb bolał więc nie chciałem się przemęczać [...]