dwie

[...] się pion tułowia trzyma 6 kg, 6 kg, 8 kg 6 kg, 6 kg, 8 kg 3b. pompki jak dajesz rade 11, 9, 8 --> progres! ;-) wszystkie serie ze stopami na podwyższeniu 10, 8, 6 --> dwie ostatnie serie z nogami na podwyższeniu 8, 6, 6 + 4 damskie --> robione tradycyjnie na ziemi bez podwyższenia 4a. plank 3x max nie liczyłam czasu, do całkowitego [...]

[...] 45 kg / 50 kg / 55 kg / 60 kg / 55 kg 40 kg / 45 kg ... plie + suwnica x 3 serie 2a. RDL 3x 4-6 60 kg x 3+2 / 60 kg x 6 / 60 kg x 6 --> 1sza seria nachwyt, 3 x i puściło.. dwie kolejne serie robiłam naprzemiennym. 55 kg x 6 / 55 kg x 6 / 55 kg x 6 --> zapas jest, chwyt puszcza, ale paski zamówione! 50kg x 6 / 50 kg x 6 / 50 kg x6 --> jest [...]

[...] / 60 kg / 55 kg 2a. RDL 3x 4-6 60 kg x 3 x 6 --> chwyt naprzemienny, bo pasków wciąż nie ma... 60 kg x 3+2 / 60 kg x 6 / 60 kg x 6 --> 1sza seria nachwyt, 3 x i puściło.. dwie kolejne serie robiłam naprzemiennym. 55 kg x 6 / 55 kg x 6 / 55 kg x 6 --> zapas jest, chwyt puszcza, ale paski zamówione! 2b. wznosy z opadu 3x 50 3min przerwy jak [...]

[...] udało! 45 kg / 50 kg / 55 kg / 60 kg / 55 kg 2a. RDL 3x 4-6 55 kg x 6 / 55 kg x 6 / 55 kg x 6 60 kg x 3+2 / 60 kg x 6 / 60 kg x 6 --> 1sza seria nachwyt, 3 x i puściło.. dwie kolejne serie robiłam naprzemiennym. 55 kg x 6 / 55 kg x 6 / 55 kg x 6 --> zapas jest, chwyt puszcza, ale paski zamówione! 2b. wznosy z opadu 3x 50 3min przerwy ok 1. [...]

zakupilem dzis Thermo speed extreme - moze mi ktos powiedziec jak to dawkowac ? slyszalem ze lepiej 4-6 kapsulek dziennie, po dwie przed sniadaniem i obiadem. Moge tak stosowac ? zakupilem takze zestaw witamin Vita-min plus Olimpa.Mam nadzieje ze one mi uzupelnia niedobory wszystkich pierwiastkow. qazar ellis SOG leci za dotychczasowa pomoc i [...]

Co oznacza ze zrobilas dwie serie na 40kg po 12 powtorzen? ano tyle ze zadna z nich nie byla zblizona do twoich mozliwosci. gdyby chociaz pierwsza byla zblizona to w drugiej nie dalabys rady zrobic 12x tylko wyszlo by cie np.10x O to chodzi w silowych bys ciagnela w poblizu twoich mozliwosci ta cyfra w rozpisce jest cyfra w okol ktorej ma [...]

dokladnie, zrobic dwie pierwsze serie 50kg albo pierwsza 50kg a druga 55kg:)

[...] i Chael Sonnen twarzą w twarz przed turniejem GP wagi ciężkiej Bellatora Były mistrz wagi półciężkiej UFC Quinton Jackson po drugiej przeprowadzce do Bellatora stoczył dwie walki i teraz w kolejnej zmierzy się z również byłym zawodnikiem UFC Chaelem Sonnenem. „Rampage” stawi czoła „Amerykańskiemu Gangesterowi” w nadchodzącym turnieju Grand [...]

[...] USADA. Na początku 2017 roku, Mir ogłosił zakończenie kariery, a w lipcu został zwolniony z UFC. W sierpniu Frank podpisał kontrakt z organizacją Bellator. Mir ma za sobą dwie przegrane walki w UFC z Andreiem Arlovskim i Markiem Huntem. Zwycięzca tego pojedynku zmierzy się z Chaelem Sonnenem, który awansował do półfinału pokonując Quintona [...]

150g = 1 porcja, czyli zjadłaś już dwie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-15 23:18:26

Dwie serie do upadku czyli ile powtórzeń wleciało? Dwa czy dwadzieścia?:) Booooże ile Ty jesz !

No no pojadłeś ;) pewnie trening konkretny, po takich owockach hehe :D co do kukurydzy, ja zawsze na porcje daje max z łyżkę, dwie i to w max 2 posiłkach. Uważam, ze nie zaszkodzi :)

A ja też mam myśli, czy czegoś nie upiec. Wcześniej - zero zainteresowania podobnymi sprawami i dwie lewe ręce...

[...] spadek o 600gram w ciągu 12 dni. Ta waga nie taka najważniejsza, ale jak coś się zmniejszy to mimo wszystko jakiś tak lepiej :-) I jestem szczęśliwa, że w końcu mogę wejść w dwie sukienki, które czekały na mnie ponad trzy lata:) Jutro działamy dalej ! Martwy będzie i HT :) /SFD/2018/5/25/59f02a52f9eb4100b091512197f04694.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Trening A martwy ciąg 4x12 Rozgrzewka: 25/30/35 40x12/40x12/40x8/40x8 37.5/37.5/37.5/37.5 Dodałam dzisiaj 2.5 kg ( jest 40kg) dwie serie zrobiłam pełne, jednak potem chwyt uniemożliwił dokończenie. Skupiałam się bardziej na technice zgodnie z waszymi radami i dzisiaj już tak lędźwi nie czułam jak [...]

[...] to dorzucę 4 serie podciąganie na drążku negatywy nachwyt 10x, podchwyt 10x, nachwyt 10x podchwytem 3x10 Na początku 3 razy samodzielnie, potem negatywy 10/10/10 Dzisiaj dwie serie nachwytem, jedna podchwytem pompki na poręczach negatywy 4x12 12/12/12/12 12/12/12/12 Już lżej po woli idą, następnym razem dodatkowa seria, bo z kolejnym [...]

[...] na maszynie nachwytem neutralnie 3x10 50x12/50x10/50x10 50x12/50x12/50x10 50/50/50 45/45/45 wyciskanie hantli na skosie 3x12  9x12/9x10/9x10 9/9/9 8/8/8 8/8/8 Ostatnie dwie serie po 10 powt., coś mi przedramie się mocno spieło i trudno było wykończyć. Czuje, że na razie nic nie dołożę, ciężkie to 9kg. triceps- ściąganie górnego wyciągu w [...]

[...] się we wszystkie!!! :-):-):-) Bardzo, ale to bardzo się ucieszyłam. Jeszcze miesiąc temu wchodziły lekko powyżej biodra i koniec. Zachęcona wyciągnęłam też stos spódnic, dwie jeszcze lekko ciasnawe, ale wynik 6/8 uważam za bardzo dobry. Chwalę się, no chwalę %-) - ale to z radochy, że pierwszy cel prawie osiągnięty :-) Rozglądałam się [...]

Współczuję, że Ci się jeszcze tak budzi. Ja jeszcze dwa tygodnie temu miałam to samo. Teraz dwie-trzy pobudki. ALe apetyt rośnie w trakcie jedzenia i marzy mi się jedna pobudka albo wcale :P

[...] zagryzłam tylko ciachem, brakło już sił ;) Pomimo, że przez prawie dwa tygodnie byliśmy na walizkach, cieszę się że udało nam się zobaczyć z dużą częścią rodziny - w tym dwie prababcie mojej Mi. Miło tak po dłuższym niewidzeniu spotkać się, powspominać, oglądać stare zdjęcia w albumach, odwiedzić groby bliskich mi szczególnie taty i dziadka. [...]