dwie

Nie uważasz, że trochę zbytnio się rozdrabniasz, jeśli chodzi o trening? 10-ćwiczeniowe molochy, zmiany chwytów co dwie serie - nie lepiej zmieniać chwyt/ćwiczenie uzupełniające na przestrzeni mezocykli, a nie pakować wszystko na raz do jednej jednostki treningowej i wykonywać po macoszemu w 2-3 setach?

[...] x10 Wiosłowanie 72,5 x8 72,5 x8 82,5 x6 82,5 x6 Uginanie ramion ze sztanga łamaną 27,5kg 4s x10 Młotki 4s 8x15kg MC izi Nawet nie myslalem ze tak łatwo pojdzie . Pierwsze dwie serie robiłem nachwytem bo dopiero potem sie skapnąłem PRzed siłka mnie psy złapały jak na czerwonym świetle przechozdiłem chcieli mi mandat 250zl do***ac +1000zł , [...]

We dwie to nie tylko mniej straszno, ale i motywacja większa!

[...] nie. Po 5 km doszłam kolegę z drużyny, mówi - biegnij za dziewczynami- a wyszło tak, ze rtrochę on, trochę ja na zmianę tempo dyktowaliśmy. I 1,5 km przed metą było widać dwie laski, a kumpel weź je goń, dasz radę a planach tego nie było. No ale co, pewnie,że ruszyłam. Jedną doszłam poł km przed metą, drugą prawie, prawie. czas ten sam ale ona [...]

Stoi na pudle, na najwyższym i marudzi!!! Nadinka ogarnij się! Super sezon i super zakończenie. A silowka i joga to dwie inne bajki…

[...] nie ma szans. Madzia zawody ważne dla mnie, z dobrą trasą . A nie ,że mogę wygrac :-D taka dobra nie jestem. Ja się boję bo to kręgosłup, parę lat temu wyszły jakieś dwie, małe przepukliny. I jak czytam jak niektórzy miesiącami walczą z bólem to się po prostu boję. I wiesz, ja muszę iść do pracy, nie dostanę L4. Cholernie ciężko wyrzuca [...]

o kurna, przyszły mi dwie paki wpc ostrovit, otwieram smak orzech nie oczekując niczego specjalnego i się okazuje, że zaj**iste, zaryzykuje stwierdzenie, że smak lepszy od Treca czekolada-kokos :D Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-08-06 14:30:37

Ja mam 3km ale dużo lipy, mało sprzętu, zmiana obciążeń co 10kg, często w piątki nieczynne a co dopiero mówić w weekendy/wakacje, otwarte tylko na półtorej-dwie godziny... No u mnie w nowej teraz zaj**iście, otwarte w niedziele 8-)

dobra, dwie książki Lafaya zamówione :]

co raz bardziej mi się podobasz :-P z tymi opiniami oczywiście :-D Dokładnie takie samo zdanie mam , a Chodakowska to już w ogóle.. bez komentarza, miałem jedną czy dwie podopieczne to musiałem je wysłać właśnie do fizjoterapeuty, tak przeciążone stawy kolanowe były po tym ''treningu'' że nie były w stanie zrobić normalnego przysiadu

Ok, dzisiaj na wadze zobaczyłem 64,3 (tyle co w pierwszy dzień), więc chyba mogę spokojnie zwiększać kalorie o 100 co trzy dni. Zapisuję wszystko w wordzie, więc dam tu przykładowo wczorajszy dzień: V dzień diety Waga na czczo: 64,8 kg Zapotrzebowanie: 1200 kcal Białko: 88 g Węglowodany: 147 g Tłuszcz: 27 g Posiłek I: 8:15 + 9:30 Kubek kefiru, [...]

Mam dwie butle tego oleju w domu Bez polskich etykietek. I na moim napisane jest w składzie jak byk- 100% pure coconut oil. I nic więcej

Hej! Sory za off-top, ale z czym to rozrabiacie? Próbowałem wiśnię z mlekiem i z wodą, ale sory - nie dam rady, zbiera mnie na pawia. Dwie miarki dopełniam wodą lub mlekiem (shaker Treca). Wywija ryj, że aż szkoda gadać. Kupiłem 2 puchy... :(

na smak można dać ze dwie łyżeczki cukru .. najlepiej zrób sobie to w dużej szklane takiej do drinków min. 300 ml poj.

[...] Wszystko w normie, poza HDL 35 mg/dl a zalecane 40 mg/dl lub więcej Mam podniesione w kosmos OB (27) i CRP (15), jest to mniej wiecej 3-4x norma. Morfologia poza tym dobrze, dwie rzeczy jakieś minimalnie na styk powyżej normy. To było w zeszły wtorek czyli 14.11.23. Ja od tej pory bije co drugi dzień po 100, a nie po 100 codziennie. Tak jak [...]

Popalić mięśnie to ty możesz np. ćwicząc na czczo. Oczywistą sprawą jest to, że uprawiając dwie dyscypliny powinieneś bardziej skupić się na jednej, a i tak nie będziesz miał w tym przypadku b.dobrych rezultatów. Tzn. jeśli np chcesz nabrać masy to będzie to o niebo trudniejsze przy uprawianiu sportu wytrzymałościowego. W związku z tym musiałbyś [...]

Dzięki raz jeszcze Kochane Ladies! Oczywiście za te dwie babeczki zrobię co shrimp2 powie :-) a nawet więcej!!!! Bo mam moralniaka %-) A tak trochę prywaty... to ten dzień musi być wyjątkowy! Moja siostra zrobiła mi dziś prezent najlepszy! Urodziła dzidzia, 3,8 żywej wagi i 60 cm :-D Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-04-10 22:43:20

[...] robiłam bardzo dokładnie. Nadal katuję pompki co wieczór ;-) Pomiary wrzucę w przyszłym tyg bo czekam na @ i czuję się jak zwykle napompowana i głodna @-) Rozkład zalecony 1800: 30/30/40 Posiłek nr 3 mam podzielony na dwie porcje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6573508d1014711ab22a73d99175949.png Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-05-10 16:06:25

Ja gram w ht 4 sezon. Dzisiaj wygrałem mecz z beniaminkiem 4:0, następne dwie kolejki będe miał strasznie trudne, w 3 kolejce gram ze spadkowiczem. Ogólnie to liczę na 4 miejsce w lidze i 5 runde w PP

[...] tu przyda sie mocny atak. Obrona jest najmniej wazna, bo nawet jak jest dwa razy mocniejsza od ataku przeciwnika to i tak nie zawsze zapobiegnie strzeleniu bramki. Gdybys kiedys chcial wzmacniac obrone to nie kupuj obroncow tylko zainwestuj w lepszego bramkarza a to dlatego, ze bramkarz wplywa na wszystkie strony obrony a nie tylko na jedna/dwie.