dwie

[...] o przedtreningowym i wspomagamy się czymś? Mogłoby być WPC?? czy bez niczego walimy trening. 4) p.potreningowy - istnieje czy po prostu jemy 'zwyczajny' - godzinę, dwie - później obiad? 5) suplementacja - czy jest niezbędna do tego typu diety?? Jeżeli tak możecie podać orientacyjne ceny supli w zaokrągleniu? 6) efekty - po ilu [...]

[...] normalne śniadaniu, uboższe niestety w białko - jajek już nie chciało mi się gotować. - i na siłce ćwiczyło się o wiele lepiej niż po wszamaniu kaszy gryczanej i kuraka dwie godziny wcześniej. Jutro będzie 18h postu, plus bieganie. Następny trening w czwartek, będzie już na J/NJ. Zobaczy się jakie samopoczucie/rezultaty itp. Powiem wam [...]

[...] się zapewniając stały przypływ energi organizmowi. Po tym jak glukagon zaczyna dominować, większośc energii zaczyna pochodzić właśnie z jego rezerw oraz z tłuszczu, te dwie rzeczy stają się głównym źródłem energii człowieka. Spadek insuliny pozwala szczytować hormonowi wzrostu. Jego szczytowanie pomaga ciału zregenerować tkanki i spalić [...]

[...] się nie jadło, i ****a co tu dużo mówić wysokie IG są słodkie i ich smak się nie nudzi do tego jest tyle różnych owoców, że jest w czym wybierać. Możliwe, że przestawię się całkiem na fruktozę, ale chcę żeby mnie jeszcze upewniły dwie osoby, czyli solaros + puma na swoim forum, bo i jego to zapytałem. Biniu, a Ty jaką masz opinię na temat IG?

ja jem od 15/16 przez godzinę-dwie. pzdr/

zapotrzebowanie kolo 3000kcal , ale wcinam 4000 i jesli chudniesz - oznaczac to moze dwie rzeczy 1. pokazywac nieadekwatnosc zalozen 2. bledne liczenie kalorii

Poszła paczka do Ciebie, wysyłałem dwie, jak coś pomieszałem to prześlę Ci na znaczek i odeślesz właściwej osobie jakby coś. Mam już komputer, obejrzę Gwiezdne Wojny i ogarniam zaległości. pzdr/

[...] i jogurciki idą w odstawkę. Odżywki, termospalacze również. Boisz się jeść więcej, zwiększaj kalorie stopniowo 50-100 Kcal co tydzie, wbrew pozorom to wcale nie jest dużo, dwie łyżki ryżu więcej, garść migdałów. Cwiczyć można w domu z masą własnego ciała. TYlko nie żadne hopsasanki, tylko porządne pompki, przysiady, sprinty, nie przesadzaj z [...]

[...] gotowanej, albo smażonej w papirusie...na kolacje serek wiejski, 2lyzeczki słonecznika i łyżka kukurydzy bez cukru...staram się wlać w siebie min.1l wody (do tego pije dwie kawy z mala ilością mleka slodzone stewią...do tego staram się codziennie jezdzic na rowerze ok 20-40km...teraz zacznie się szkoła...planuje kupić hantle regulowane [...]

Dziś przyszly hantle!!! Zestaw 36kg... Jedna długa sztanga 7kg + dwie małe u oczywiście talerze. Teraz tylko nauczyć się techniki, ćwiczeń i poprawić miskę ;)) Laseczki...jeszcze jedno malutkie pytanko. Czy są jakiekolwek szanse na to ze podczas zwiększania kcal cm poleca? Czy bede tylko tyć ( ewentualnie stać)? Kiedy mniej więcej ciało sie [...]

Nie ma z czego sie spowiadac, zjadlam dwie papryczki chilli. Normalnie nie jadam ostrego, ale dalam do krewetek wtedy mi smakuje no i do leczo. Dodatkowo byl maly grzeszek slodyczowy, w piatek dopadl mnie taki dol w pracy i po pracy ze jak sie rzucialm na sldkie to sie zjadlo pare cukierkow ale zeby tak od razu na twarz wyszlo? Nigdy wczesniej [...]

Codziennie aero to może już grozić adaptacją :) Ale przyznam, że mam ochotę zrobić sobie taki tydzień po resecie, żeby się oczyścić z pszennych bułek, jogurtów :) Także jest nas dwie na bieżni, zawsze raźniej ;p

No jasne ze dwie, po jednej na reke, inaczej tego nie widze. Zgadzam sie ze sztanga najlepsza :) lepsza kontrola.

[...] 31kg/31kg/31kg/41kg/31kg- a tu zdecydowanie za nisko zaczęłam,bo potem nie miałam co ściągnąć i zgłupiałam jak miałam z powrotem dołożyć@-| 3 sekundy wznosiłam,dwie przytrzymałam, 2 schodziłam i od nowa. Piekło niesamowicie mimo śmiesznego obciążenia. Następnym razem zrobię to samo z gumą nad kolanami 4.Wykroki chodzone 8/8/8/8 [...]

[...] i wodzie jest ochydne ale na ich podstawie zrobie okonomiyaki wrzuce przepis w wlasciwym dziale. Generalnie lubie slodki smak byle nie laczyl sie z tlustym. Zjadlam tez dwie kosteczki gorzkiej czeko 75. Nie bede wpisywac warzyw. Bez warzyw jeszcze trudniej dobic wegle. OMG jestem zielona w tym a myslalam ze znam sie na zywieniu. Czlowiek [...]

jutro czekaja mnie dwie duze firmowe imprezy plus obiad na miescie, jak ja to przezyje..

DNT 13.09.2015 Bylam na saunie, wymrozilam sie w basenie z zimna woda i wypocilam w ruskiej bani. Bark juz lepiej. Wpadlam na chwile na targi fitness i kupilam arginine. I dwie mieszanki chleba dla meza. Jutro pieke. I multiwitaminy. W sobote mam domowa impreze, zaszaleje w kuchni. Zrobie kilka zdrowych potraw. Na targach sie dowiedzialam o fajnym [...]

4.12.05 DTPlecy 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece 25kg/27.5/25/25 /ostatnie dwie serie poglebiony ruch nisko/ 18kg/25/27.5/32 2. Wioslowanie na maszynie szeroko rece 11kg/13.3/18kg 11kg/11kg/11kg 3. Noga w tyl wyciag dolny x2 3.4/5.7/7.9kg /inny wyciag inny ciezar/ 9kg 4. Wioslowanie sztanga [...]

10.12.2015 DNT Bylam u ortopedy i dwie wiadomosci, jedna dobra, druga zla. Dobra taka, ze chyba sie goi stan zapalny przy barku, na ktory mialam zastrzyk 3 tyg temu. Ale wyszlo, ze jeszcze jest problem ze stawem barkowym ramieniowym, impingmentsyndrom, stan po infiltracji przestrzeni podbarkowej Diprophosem. Mam skierowanie na usg i rtg wizyta za [...]

11.12.2015 DT To byl dobry dzien, byla wytrzymalosc i sila Plecy 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece 25kg/27.5/27.5/27.5 25kg/27.5/25/25 /ostatnie dwie serie poglebiony ruch nisko/ 18kg/25/27.5/32 2. Wioslowanie na maszynie szeroko rece 13.3/18/18 11kg/13.3/18kg 11kg/11kg/11kg 3. Noga w tyl wyciag dolny x2 [...]