pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
gratuluje dobrze prowadzonej redukcji
pzdr
Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time.
czasem wstaje o 6:30, czasem o 7, czasem o 7:30
zalezy od treningu
silowy najwczesniej, aeroy o 7, hiit pozno
czasem wstaje tez o 6, lykam tested burner i ide spac az mnie obudzi
Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-14 16:11:54
Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)
o 6:30 przyjechała betoniara bo sąsiad buduje naprzeciwko
więc nie pospałem ile chciałem
Z twaroga wyszedł mi taki koktalj bo truskawki blenderem potraktowałem, weszło elegancko
Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16
Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna
Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g +
sałatka warzywna + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek III: 2 porcje WPC Protein ECONO 80 +
60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g +
Twaróg półtłusty 300g + truskawki + jogurt naturalny + pół szklanki mleka
Suplementy
Rano = przed treningiem
1 kaps. Żeń-Szeń
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
2 kaps. Tested Burner
40g BCAA XTRA po treningu
Do pierwszego posiłku
Vita-min multiple SPORT
Wieczorem
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
1 kaps. Zincas Forte
1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte
Rozgrzewka 5 min (1km)
http://www.endomondo.com/workouts/lRSjT5-3830
i HIIT 5 minut (20:40)
http://www.endomondo.com/workouts/gV0tt6FifVg
Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)
Zmieniony przez - czekoladax w dniu 2011-06-14 21:31:13
Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)
powiedz mi, jak o 16 konczysz jesc to np o 23 nie czujesz sie glodny ?
chce wejsc tez na j/nj, ale zastanawiam sie o ktorej robic treningi dopuki mam wolne. latwiej chyba wytrzymac z porannym glodkiem niz potem w ciagu dnia. nie masz z tym problemu ?
pzdr
Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
chyba od stolu nie wstajesz
Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time.
Low carb do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49