mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

mr-s w jakich godzinach robisz trening?

rano.

pzdr/

po treningu kettlebellsami to sie dopiero zygac i srac chce

gratuluje dobrze prowadzonej redukcji

pzdr

trening rano,
czasem wstaje o 6:30, czasem o 7, czasem o 7:30
zalezy od treningu
silowy najwczesniej, aeroy o 7, hiit pozno

czasem wstaje tez o 6, lykam tested burner i ide spac az mnie obudzi

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-14 16:11:54

o 6:30 przyjechała betoniara bo sąsiad buduje naprzeciwko
więc nie pospałem ile chciałem

Z twaroga wyszedł mi taki koktalj bo truskawki blenderem potraktowałem, weszło elegancko



Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16
Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna
Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g +
sałatka warzywna + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek III: 2 porcje WPC Protein ECONO 80 +
60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g +
Twaróg półtłusty 300g + truskawki + jogurt naturalny + pół szklanki mleka


Suplementy
Rano = przed treningiem
1 kaps. Żeń-Szeń
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
2 kaps. Tested Burner
40g BCAA XTRA po treningu

Do pierwszego posiłku
Vita-min multiple SPORT

Wieczorem
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
1 kaps. Zincas Forte
1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte


















Rozgrzewka 5 min (1km)
http://www.endomondo.com/workouts/lRSjT5-3830
i HIIT 5 minut (20:40)
http://www.endomondo.com/workouts/gV0tt6FifVg 

Podziwiam Cie!!

Zmieniony przez - czekoladax w dniu 2011-06-14 21:31:13

a dziekuje

witaj mr-s

powiedz mi, jak o 16 konczysz jesc to np o 23 nie czujesz sie glodny ?

chce wejsc tez na j/nj, ale zastanawiam sie o ktorej robic treningi dopuki mam wolne. latwiej chyba wytrzymac z porannym glodkiem niz potem w ciagu dnia. nie masz z tym problemu ?

pzdr

ja jem od 15/16 przez godzinę-dwie.

pzdr/

przez godzine wciagasz 3500kcal ?

chyba od stolu nie wstajesz