mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Neste

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 265

mr-s w jakich godzinach robisz trening?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

rano.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

arthag

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6363

po treningu kettlebellsami to sie dopiero zygac i srac chce

gratuluje dobrze prowadzonej redukcji

pzdr

Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time.

...

mr-s

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 773 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6316

trening rano,
czasem wstaje o 6:30, czasem o 7, czasem o 7:30
zalezy od treningu
silowy najwczesniej, aeroy o 7, hiit pozno

czasem wstaje tez o 6, lykam tested burner i ide spac az mnie obudzi

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-14 16:11:54

Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)

...

mr-s

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 773 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6316

o 6:30 przyjechała betoniara bo sąsiad buduje naprzeciwko
więc nie pospałem ile chciałem

Z twaroga wyszedł mi taki koktalj bo truskawki blenderem potraktowałem, weszło elegancko

Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16
Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna
Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g +
sałatka warzywna + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek III: 2 porcje WPC Protein ECONO 80 +
60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g +
Twaróg półtłusty 300g + truskawki + jogurt naturalny + pół szklanki mleka

Suplementy
Rano = przed treningiem
1 kaps. Żeń-Szeń
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
2 kaps. Tested Burner
40g BCAA XTRA po treningu

Do pierwszego posiłku
Vita-min multiple SPORT

Wieczorem
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
1 kaps. Zincas Forte
1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte

Rozgrzewka 5 min (1km)
http://www.endomondo.com/workouts/lRSjT5-3830
i HIIT 5 minut (20:40)
http://www.endomondo.com/workouts/gV0tt6FifVg

Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)

...

czekoladax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1622

Podziwiam Cie!!

Zmieniony przez - czekoladax w dniu 2011-06-14 21:31:13

http://www.sfd.pl/Będę_Szczupła_pod_okiem_Konia151-t751311.html

...

mr-s

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 773 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6316

a dziekuje

Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)

...

arthag

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6363

witaj mr-s

powiedz mi, jak o 16 konczysz jesc to np o 23 nie czujesz sie glodny ?

chce wejsc tez na j/nj, ale zastanawiam sie o ktorej robic treningi dopuki mam wolne. latwiej chyba wytrzymac z porannym glodkiem niz potem w ciagu dnia. nie masz z tym problemu ?

pzdr

Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time.

...