Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek doświadczyć nudności, biegunki lub innych nieprzyjemnych dolegliwości trawiennych podczas lub zaraz po treningu? Jeśli tak, to wiedz, że nie jesteś sam! Krwawienie z przewodu pokarmowego Niektórzy ludzie biegający na bardzo duże dystanse doświadczają mikroskopijnej utraty krwi przez przewód pokarmowy. Nie jest do [...]
IBS, czyli zespół jelita drażliwego jest zaburzeniem przewodu pokarmowego niejasnego pochodzenia. W samych Stanach Zjednoczonych zespół jelita drażliwego diagnozuje się u ogromnej ilości osób (między 25 a 45 milionów). Szacuje się, że z IBS na całym świecie zmaga się prawie 15% populacji. Co ciekawe w Stanach Zjednoczonych na zespół jelita [...]
48-godzinny post to w ostatnim czasie częsta praktyka, gdzie nie je się nic przez dwie doby. W tym czasie można pić tylko wodę, herbatę lub kawę. Według pomysłodawców celem postu jest odpoczynek organizmu od trawienia, by ciało mogło skupić się na innych funkcjach. W ostatnich latach post ten zyskał dużą popularność zarówno wśród młodych osób, jak [...]
[...] najwyższej, +166 cm, gdzie Patrycja Zahorska uplasowała na 4 pozycji.Po juniorkach, scenę opanowały co najmniej o kilkanaście lat starsze weteranki. W grupie 35-39 lat (dwie kategorie) nasze zawodniczki: Ludmiła Wojdak, Maja Olszewska i Joann Nejman wchodzą do finału, ale zajmują 5-6 miejsca. Jednak już weteranki starsze zadbały o to, żeby [...]
Istnieją włókna podatne na trening typowo wytrzymałościowy oraz te, które reagują lepiej na trening siłowy. Zazwyczaj większość grup mięśniowych naszego ciała, reaguje pozytywnie na wszelkie formy treningu z obciążeniem, pozwalając się nam rozwijać. Jednak istnieją minimum 3 grupy mięśniowe, których rozwój nie jest tak przewidywalny. Należą do [...]
[...] 180 cm, +180 cm. Kulturystykę zredukowano do 3 kategorii: 80 kg, 90 kg i +90 kg, aby zapewnić równiejszy rozdział zawodników między kategoriami. Fitness sylwetkowe kobiet ma dwie kategorie: 163 cm i +163 cm. Inne konkurencje będą rozgrywane w jednej kategorii open: fitness kobiet i mężczyzn, fit-model kobiet i mężczyzn, wellness fitness kobiet, [...]
Od wielu lat, zarówno źródła naukowe, jak i popularne rozpisują się o pozytywnym wpływie kwasów omega-3 na nasze zdrowie. Dlaczego zatem tak się dzieje, że skoro są one tak cenne, tak mało osób dba o zapewnienie regularnego, właściwego poziomu spożycia kwasów omega-3? Mówiąc inaczej, nikt ze sportowców nie zaliczał się do grupy potencjalnie [...]
Cellulit, często nazywany również “pomarańczową skórką”, jest zmorą płci pięknej. W dzisiejszych czasach statystycznie co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Podsumowanie Pomimo iż dieta i treningi, jak wiadomo, poprawiają nasze zdrowie i wygląd. Są [...]
[...] możliwości. Nie byłem zadowolony z mojego ciała. Zawsze widziałem innych ludzi o idealnej sylwetce i zdecydowałem, że tego właśnie chcę. Trenuję cztery razy w tygodniu przez dwie godziny. Kiedy zbliżam się do daty zawodów, ćwiczę pięć lub sześć razy w tygodniu." Kolejnym istotnym elementem treningu jest odpowiednia dieta. Roberto musi uważać na [...]
[...] naprawdę? Czy dodatki do żywności są bezpieczne? Co to są dodatki do żywności? FDA definiuje dodatki do żywności, jako dowolny związek dodawany do żywności i dzieli je na dwie klasy: bezpośrednią i pośrednią. Bezpośrednie dodatki do żywności to substancje dodawane do żywności w określonym celu, na przykład w celu zachowania świeżości produktu [...]
Bardzo często spotykamy się pytaniami o najlepszy sposób na redukcję tkanki tłuszczowej. Niewątpliwie jednym z najważniejszych elementów skutecznego odchudzania jest dieta i eliminacja słodyczy. Najszybsze efekty osiągniemy jednak, stosując zarówno dietę, jak i odpowiednią suplementację, dbając o dobry sen i regenerację, a także włączając do [...]
[...] więc pozostać przy kulturystyce, która służyła mu jako naturalna terapia dla jego ADHD i problemów ze złością. Po szkole Mike szedł na siłownię, na której trenował dwie godziny. Później zainteresował się trójbojem siłowym. Gdy miał 18 lat, przygotowywał się do zawodów w trójboju i podczas treningu zaplanował, że zrobi 5 powtórzeń [...]
Czy siarka ma jakieś znaczenie dla człowieka? Cóż, okazuje się, że ogromne, gdyż występuje we wszystkich komórkach, przede wszystkim w białku w postaci aminokwasów cysteiny, cystyny i metioniny. Aminokwasy siarkowe powszechnie występują np. chociażby w białku serwatkowym. Po co więc brać osobno MSM, skoro mamy te aminokwasy w proteinie [...]
[...] oznaczeniem kryje się kraj pochodzenia, w naszym przypadku jest to symbol PL. Natomiast oznaczenie CCDDEEFF pozwala zidentyfikować producenta. Na ten numer składają się po dwie cyfry: Kod województwa (CC) ( kod: 02 - województwo dolnośląskie, 04 - województwo kujawsko-pomorskie, 06 - województwo lubelskie, 08 - województwo lubuskie, 10 - [...]
[...] wygrał Włoch Antonio Primiceri, wyprzedzając o 13 punktów znanego Słowaka, Borisa Palovica. W fitness plażowym mężczyzn zawodników „uzbierało się” na dwie kategorie. Obie wygrali zawodnicy z czołówki Rankingu 2019. Niższą (do 173 cm) – Belg Bilal Fakir, wyższą (+173 cm) – Hiszpan Sidy Pouye – mistrz [...]
[...] przeprowadzonym z udziałem 100 pacjentów otrzymujących proszek z imbiru lub lek przeciwmigrenowy sumatryptan przy pięciu kolejnych atakach migreny, dowiedziono, że w dwie godziny od zastosowania któregokolwiek z tych środków średnie nasilenie bólu głowy uległo znacznemu zmniejszeniu, a więc że skuteczność proszku z imbiru i sumatryptanu [...]
[...] przez 12 tygodni w eksperymencie z podwójnie ślepą próbą. Zostali przydzieleni do jednej z trzech grup: 240 mg ekstraktu czosnku (jedna kapsułka) 480 mg ekstraktu czosnku (dwie kapsułki) 960 mg ekstraktu czosnku (cztery kapsułki) Ciśnienie krwi mierzono po 4,8 i 12 tygodniach. Wyniki Średnio ciśnienie krwi zostało zredukowane o 11,8±5,4 mm Hg w [...]
Nic nie jest bardziej frustrujące, niż leżenie w łóżku bez możliwości zaśnięcia, ze świadomością, że zostało coraz mniej snu, a przed Tobą długi i intensywny dzień. Nie dość, że każdy ma swoje stresy i zmartwienia, to jeszcze pojawia się dodatkowy stres w postaci braku snu. Problemy ze snem – czy potrzebna jest wizyta u lekarza? Powyższe techniki [...]
[...] powiedziałem: Połóż się na ziemię, dlaczego? Jestem w kajdankach, wszystko, o co proszę, to zamknięcie samochodu, ponieważ nie chcę, aby został on skradziony. Mam na sobie dwie pary kajdanek i jak widać na nagraniu, koleś ustawia mnie w kolanach. Udaje mu się, a ja nawet nie podjąłem prawdziwej walki. Po prostu poruszyłem ramionami, jak [...]
Pestki moreli nie są tak smaczną przekąską jak orzechy. Są dosyć gorzkie. Zresztą nie można jadać ich zbyt dużo; dwie, góra trzy dziennie. Ten limit wyznacza amigdalina – ich substancja aktywna biologicznie, która w większych dawkach może być toksyczna. Skąd więc tak wielka popularność pestek moreli? Nie zawsze „więcej” znaczy „lepiej” Na koniec [...]
