[...] więc trzeba wszystko wyczuć od nowa. WOD masakratorski, pierwsze DU 100+30+20, WBS 20 i potem dychy, tutaj szło nieco bardziej stabilnie niż zwykle, szerszy rozstaw stóp i mniej pięty odrywałam. C2B najpierw 7 i 3 bez zejścia, potem 6+4, później dwie piątki. Końcowe DU pierwszy raz z premedytacją podzielone na 5x30 a i tak ledwo żyłam %-). Pozdro
[...] squat 20x HSPU 30x Back squat 20x Pull-up 9:01 Squat cleany bardzo fajnie się dzisiaj robiło, były ze dwa niestabilne powtórzenia ale reszta całkiem spoko. WOD też fajny, siady bez racków, wszystkie wymęczyłam unbroken. T2B dzielone na dwie dyszki, HSPU na 12/5/3 a pull-upy unbroken w pogoni za rep-shaverem który jednak nie dał rady %-). Pozdro
[...] faktycznie całkiem spoko. WBS były wyzwaniem ale dało radę. Na pull-upach piłka mi wypadała, raz z przodu, raz z tyłu więc Fsl musiał trochę za mnie nadrabiać :-P. Dzisiaj dwie części- jedna najnudniejsza na świecie więc nawet jak widać średnio mi się na tym liczyć chciało. Na HSPU raz odpadłam od ściany a reszta moim autorskim "unbroken" %-). [...]
Anczekjowo :P In teams of 3: A. In a 5 minute window: Row max distance 1455m Synchro burpee OTB max reps 74 1' rest First athlete AMRAP 4': 35/50kg 15x Deadlift 12x Hang power clean 9x STO 3 rundy+ 2DL Second athlete AMRAP 4': 40/60kg 12x Deadlift 9x Hang power clean 6x STO ?? koło 4 rund Third athlete AMRAP 4': 45/70kg 9x Deadlift 6x Hang [...]
[...] wszystko unbroken oprócz DL, które leciałam singlami by zaoszczędzić chwyt i prostownik, który swoje dostał także na swingach. Pomogły mi manieczki które leciały przez prawie dwie rundy, bardzo przyjemnie się leciało do "weź pigułkę" "JADĄ....JADĄĄĄĄĄĄ" \-). Jedyny ruch, na którym było mi ciężko to thrustery. Ogólnie jestem zadowolona. Pozdro
[...] BMU 12:36 Dziwny mi się wydawał ten trening, tak po trochu wszystkiego :-P. Pierwsza część to chyba na dogrzewkę, w drugiej nie wolno było odbijać na hangu, każda taka runda zajmowała mi równiutko minutę. Trzecia część dość trudna, WBS dzieliłam w każdej rundzie, DU skusiłam na drugim podejściu, pull-upy i C2B unbroken a MU na dwie trójki. Pozdro
[...] postanowili mnie zmienić już po nieco ponad minucie, ucieszyło mnie to bo AMRAP szedł przednio :-P. Generalnie ten workout był najlepszy, nie musieliśmy nawet dużo mówić- dwie osoby zmieniały się co ruch, chyba że ktoś skusił na HSW- wtedy żeby nie tracić czasu i energii po prostu wchodziła rotacyjnie ta druga osoba. Udało się koledze na [...]
Poprzednio ze Świecia też był kettel ale nie żeliwny tylko taki 2d z grawerem, też fajny. Spoko dostać coś takiego a nie jakieś słabe medale z szablonu. Koleżanka wysłała dwie fotki z momentu wygrania %-) naziewałam się przy tych ciężarach :)) /SFD/2021/8/1/688298c5e172468e9bac42055356a114.jpg /SFD/2021/8/1/7978b80a2d394325a3a91580a5d56dd3.jpg
21.05.2015 Dziś miałam dzień wolny od pracy i od siłowni. Kombinowałam troszkę w kuchni, aby zjeść coś innego niż zazwyczaj. Zmieniłam rozkład BTW na 2200 kcal (B: 120g, W: 250g, T: 80g). Dodałam kolejne 100g węgli, bo waga zamiast rosnąc pomalutku spada w dół. Teraz tylko myślę czym podbijać te węgle. Póki co dorzucę owoc do jeszcze jednego [...]
[...] do warunków. https://www.youtube.com/watch?v=vPWFTGV4TZM https://www.instagram.com/andorraultra/ No i trenuję sobie trochę. Skipy robię jak Mo Farah. Wczoraj np. ostatnie dwie serie poszły "prawie, że", tzn. przypomniało mi się, że przy A stopy zadzierać i tułowia nie odchylać :bleble: . W każdym razie mam je w planie od marca i tak jakby [...]
[...] kros II zakres 12 km + 1,3 km trucht Niedziela: długie – 30 km (~450 m+) + seria przebieżek tempa: wolne bardzo wolno, szybkie trochę czasami za szybko. Razem ok. 77 km + dwie sesje na siłowni. Wreszcie potrafię prawidłowo zrobić pompki, bez kaleczenia na razie tylko 11, ale będzie lepiej! Z siłowni już chyba nigdy nie zrezygnuję, to [...]
[...] umowne 3% przy wyniku ;) I pojawia się właśnie problem wyliczeń. Krzywdzących. Bo teraz też organizatorzy sobie policzyli, że kobiece I miejsce to 90% męskiego I miejsca w kat. open. Gdyby byli szlachetni, to zrobiliby dwie identyczne kategorie z równymi nagrodami. Nie ma efektywności kobiecej i męskiej. Jest rywalizacja na dystansie. Tak myślę.
Dokładanie tak choć z pozoru, te partie pracują przy innych ćwiczeniach. Co do nawijania, rób nachwytem. Łydki - na koniec treningu, robisz jednonoz ze sztangielką w ręce, 3x20 powtórzeń na noge. Zobaczymy jak będzie wchodzic. Plank i side plank, jedna/max dwie serie po 30-60 sekund.
[...] na lato po twoim miescie znajoacych angielski.napisz podanie o prace:jaki cel listu i gdzie znalazles ogłoszenie,czym sie zajmujesz,i czemu ta praca cie interesuje,opisz dwie cechy lub umiejetenosci ktore pomoga ci w tej pracy,jak sie z toba skontaktowac i wyraz oczekiwanie na odpowiedz.120-150 słow jesli ktos moze pomóc to bede bardzo [...]
[...] na to: - No ... Możesz chwile to trwało a mały zaraz potym znów pyta: - Złota rybko mogę jeszcze 10! Złota rybka na to: - No ... Możesz.... I takich rundek było jeszcze ze dwie, w końcu mały pyta: - Złota rybko?... Ale ty nie pękniesz jak ta nasza krówka? Po bibce z ostrym popijaniem i "baletami", facet budzi się nad ranem w obcym [...]
[...] dni na miejscu to koszt 800 zl a pozniej to juz zalezy od Ciebie ile chcesz wziac kasy , alko tam jest tanie jedzenie ogolnie tez np. w zeszlym roku idac na obiad zamowilem dwie duze pizze + dwa browary duze becksy koszt 10 lv = 20 zl , 3/4 vodki z wielkiej brytani czyli jakosc za***ista 10 zl , najdrozszy drink na kabarecie sex on the beach 4 [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
