[...] jak będzie później. Wyciskanie w skosie z 10kg sztangi było lekkie, idealna byłaby właśnie 15kg, których nie ma. Spróbuję następnym razem z 20kg, nie wiem czy dam radę dwie serie, jeśli nie to wezmę sztangielki. Ogólnie trening w porządku, zajął mi ok. pół godziny + rozciąganie + rozgrzewka. Po treningu wypiłam szejka z odżywką, bo miałam [...]
Marta ratuj! Dziś robiłam dzień drugi z treningu Rudej: 8 ćwiczeń, 4 serie po 10 powtórzeń, spędziłam na siłowni dwie godziny! Wyplułam z siebie całą energię, machanie tylu powtórzeń spowodowało, że nie miałam siły już w połowie treningu, a pod koniec miałam mroczki. Głównym powodem był oczywiście kurva TŁOK, duchota i smród!!!! Ale ilość [...]
[...] 3x5 8kg 5. ściąganie drążka do klatki szeroko 5x 27kg 4x5 35kg 6. arnoldki 3x5 6kg 2x5 8kg 7. francuskie leżąc 5x5 sztangą 10 kg 8. młotki 4x5 6kg 5x 8kg właściwie mam tylko dwie uwagi do treningu: 1. po korekcie przez instruktora MC w moim wykonaniu, w końcu rozumiem na czym polega to ćwiczenie, i że progres jest w nim możliwy, w związku z czym [...]
Niedzielny mecz z naszym jeszcze niedawnym ligowym rywalem wywołał u nas nawet spore zainteresowanie. Ostatecznie w stronę Stalowej Woli wyruszyło nas 37 osób (7 fur i dwie osoby pociągiem). Po drodze dostaliśmy info o grzybobraniu z Jastrzębiem, więc nieco zmodyfikowaliśmy trasę jazdy. Niestety zawodów w zbieraniu grzybów nie udało się [...]
Korona Kielce - Stal Stalowa Wola 2:3 (0:0) Bramki: Paweł Sobolewski (48), Michał Michałek (58) - Jaromir Wieprzęć dwie - (75, 77), Artur Szlęzak (85). Żółte kartki: Robert Bednarek, Michał Michałek - Longinus Ifeanyi Uwakwe. Czerwona kartka za drugą żółtą : Robert Bednarek (52). Sędzia: Michał Zając (Katowice). Widzów 5 743. Wspaniałe zwycięstwo! [...]
[...] treningu na ktorym znowu byla mega pompa a nie stosuje zadnych na te chwile suplementow poza zielona herbata i daa treca, ale to trzyma!. To co sprobuje ten tamoxifen na noc tabsy sa 20 mg to dwie wezme i tak jak mowiliscie do 3 tyg, przetermin ale predzej chyba rzygne niz umre co? zreszta kto bedzie zalowal takiego twora! ni to baba ni facet...
W dni nietreningowe bierzesz tylko jedną porcję krety (5g) rano, najlepiej na czczo i to wszystko. W DT kretę bierzesz dwie porcje czyli mając Storma i Shocka bierzesz własnie te dwie porcje bo oba suple zawierają kretę. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-16 21:23:06
Gdy więcej niż dwie drużyny mają tyle samo punktów, rozpatruje się: 1.Ilość punktów zdobytych przez drużyny w bezpośrednich meczach rozegranych między nimi; 2.Bilans bramek drużyn z uwzględnieniem meczy, które rozegrały one między sobą; 3.Ilość strzelonych bramek przez drużyny – również w meczach, które rozegraly między sobą; [...]
[...] to nie potrzebuję kawska :P). No ale ostatecznie udało się jakoś zebrać do życia. DT, 7.04.2013. HIIT (tak sobie czytałam artykuł i wyszło z niego, że interwały i hiit to dwie różne rzeczy!) Wymiary: (chyba już się bedą tak wahać\-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4762a1551e874e57be2715ceea8c14b7.jpg Dzisiaj było: inauguracja roleczek, rekreacyjna [...]
[...] majonez, jakie to łatwe - a jakie smaczne! - pierwszy raz robiłam krewetki, bardzo smaczne. Chyba zacznę je częściej wprowadzać do jadłospisu. - A! i robiłam dzisiaj lody, dwie wersje: jedna na bananie, druga twarogowa. Z banana są przepyszne. Twarogowe będę dopiero testować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6029168233394ca7b2a44c27c78408f5.png [...]
no właśnie w tym rzecz że są biało niebieskie ale bez logo :(, a co do dawkowania to zapodam dwie przed treningiem i zobaczę co będzie, bo jak na razie po jednej zero czego kolwiek, dziś zjadłem jedna rano i druga zamierzam przed treningiem jeśli dalej nic to jutro wezmę dwie przed treningiem. martwię mnie jednak brak tego loga :(
Skończyłem shocka z stormem Poszły dwie puchy shocka + dwie puch storma shocka brałem podwójna porcje przed treningiem pompa szła na potęgę i dalej z treningiem tym bardziej chciało sie ćwiczyć. Moje ciśnienie t 160/120 bez teblet 130/100 na tabletach Po tym zestawie lekko poszło do góry 140/100 ale to chyba bardziej po stormie bo skoków po [...]
Dzien dobry, obiecane podsumowanie wczorajszego treningu: 1. Podciaganie – dwie serie rozgrzewkowe. 35kg-12, 30kg-11, 30kg-9, 25kg-2 Poszlo duzo lepiej niz myslalam, jestem bardzo zadowolona 2. Przyciaganie wyciagu siedzac – 2 serie rozgrzewkowe 15kg-12, 20kg-10, 20kg-9, 25kg-5 Dawno tego cw nie robilam i chyba po raz [...]
[...] za kazdym ruchem. Poszlo fajnie wiec postanowilam podniesc do 4 i to byl blad, nie bylam jeszcze gotowa. Ruchy nie byly jak powinny, meczylam sie okropnie. Powinnam zrobic dwie serie 3kg i potem jedna z 4. Tak zrobie za tydzien. Przed treningiem rozgrzewka, po treningu rozciaganie, 20min szybkiego marszu i 6min na narciazu. Samopoczucie [...]
[...] równo obiema rękami . Film jest odbiciem w lustrze ale wygląda bardzo dobrze , pamiętaj że podstawą w ćwiczeniach na klatkę jest mocne spięcie łopatek, a co za tym idzie odwiedzenie barków w tył. W trakcie ruchu czy to wyciskania czy rozpiętek barki są w miejscu jak się przesuwają do przodu spada napięcie w mięśniach klatki piersiowej i [...]
Pati mam dwie propozycje dla podziału treningu Trening A: -barki -plecy -triceps Trening B: -klata -biceps -nogi i wykonywane naprzemiennie A ,B,A,B itd a druga Pn barki i nogi śr klatka, bic + tric pt plecy wybierz wersję i daj znać ja Ci coś ułożę Później planem pojedziemy dłużej ewentualnie będziemy modyfikować go w trakcie pozdrawiam
[...] a pozniej sama lawka. Nastepnym rezem zrobie filmik. Po zurawiu bol w lydkach nie do opisania. Ogolnie bylo bardzo dobrze, teraz odpoczynek a jutro zakwasy i wypiska bedzie. Koxamans dzieki walcze caly czas Tatuaz robilam na dwa razy, oba trwaly ponad dwie godziny, a cena hmmm dosc duzo (nawet nie chce o tym pamietac ) Pozdrawiam i odplywam
Stal Stalowa Wola
