Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

Hej LulULu daje czadu dzieki

Obiecane rozpietki

















Mariusz jak zwykle jestem bardzo ciekawa co o tym sadzisz, ktore najlepiej, nad czym popracowac? Kombinowalam z rekami moze troszke za bardzo.

Jutro wybieram sie na rower na caly dzien pogoda dzis byla piekna a jutro ma byc jeszcze lepiej. Na net wejde pewnie dopiero wieczorem.

Pozdrowienia

Co zajrzę to tylko filmików przybywa rozpiętki ładnie, francuza baaardzo lubię Ładnej pogody na jutro i powera w nogach, buziole

udanej wycieczki Patka wstaw foty z wyjazdu

Pati bardzo ładnie to wygląda

Dwie pierwsze serie najlepsze masz ładny , płynny ruch . Schodzisz równo obiema rękami .

Film jest odbiciem w lustrze ale wygląda bardzo dobrze , pamiętaj że podstawą w ćwiczeniach na klatkę jest mocne spięcie łopatek, a co za tym idzie odwiedzenie barków w tył. W trakcie ruchu czy to wyciskania czy rozpiętek barki są w miejscu jak się przesuwają do przodu spada napięcie w mięśniach klatki piersiowej i ćwiczenie traci na efektywności .
Do ławki przylegają 3 miejsca
1) mocno spięte łopatki
2) góra pleców ( okolice łopatek)
3) głowa prosto wbita w ławkę

i nic więcej

to tylko takie przypomnienie

bardzo ładnie

Nie wiem czemu mi powiadomki cały czas wywala
Widzę, że też szalejesz z Allahami Dajesz czadu

Powiedzcie mi te allahy takie fajne bo widzę że wszystkie to katują teraz? Wrzucać do treningu?

Pati wkradł się błąd wyżej

w wyciskaniu przylegają trzy miejsca

1) spiecte pośladki
2) góra pleców
3) głowa

widzę ze nikt nie zauważył

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-24 16:03:33

Hellol

Uwielbiam poniedzialki Wycieczka sie udala, las piekny, zapachy kwiatow, sosny cisza i spokoj. Bylo super. Cieplo, nawet goraco.

Dzisiaj niestety do pracy trzeba bylo isc. Tatuaz zostal przesuniety na 11 czerwca z powodu super pogody i planow grilla na plazy (pewnie bedzie lalo)

4nn u mnie tez cos nie bardzo dziala ostatnio, Allachow sie ucze dopiero, ale podobaja mi sie.

Allachy hm, dopiero sie ucze, ponoc dzialaja na dol brzucha a tam musze troszke poprawic.Zobaczymy co z tego wyjdzie. Lu najlepiej sprobowac.

Mariusz faktycznie wspomniales lopatki dwukrotnie, ja staram sie je zawsze ulozyc plasko. Mysle o nich caly czas i staram sie je dobrze ulozyc.


Pozdrawiam goraco



PS dzisiaj weszlam na wage (przed okresem) i z przerazeniem zobaczylam 57kg. Do pomiarow nic nie zmieniam (ostatnie byly na minusie) jesli pomiary beda dobre to ok. Znaczy sie miesnie. Jesli w miejscu lub w gore tniemy kcal.

Buciszcza fajniutkie Taki retro styl "na grzeczną dziewczynkę" hrhr Fajne:D

Allahy dają po brzuchu tylko tak jak z każdym ćwiczeniem - przynosi efekt przy dobrej technice.
Będzie oczywiście foto tatuażu? Ja poczekam z drugim do jesieni na chłodniejsze dni.