dwie

[...] sportowo za nami Trzy treningi siłki ,ciężary nie za duże w WL za to fajne ćwiczenia dodatkowe :-D Rowerowo były cztery wypady, w te upały wyszło lekko ponad 212 km , czyli tydzień bardzo aktywnie wyszedł około 14h ,po dwie godziny na dzień Następny tydzień chyba będzie mniej sportowy , dniówki po 12h w grafiku :-( Jakieś plany startowe ?

To był post Madzi… Dwie fajne to mi się myli ;-)

Przedwieczorne trenażerowanie ,dwie krótkie trasy po 12-14km --razem około 25km z przewyższeniem 300m 1.Pierwsza trasa z mocnym tętnem starałem się utrzymać przedział 130-147 oczek 2.Trasa z kilkoma mocnymi akcentami pod górę a resztę spokojnie Garmin pokazuje fajną wydolność oraz wiek sprawnościowy ;-D

[...] ,a w planach było sporo wyżej skoro nie tak dawno zrobiłem 5x135kg Poprosiłem kolegę aby asekurował trzymając w dłoniach sztangę i lekko obciążał widząc moje zmagania,2-serie czułem że w 4lekko pomaga dwie następne ciężko bo ciężko zrobiłem sam , następnie Wlw skos kąt37 6x95kg 5x6x90kg Górny podchwyt do klaty 5x7x75kg Podciąganie neutralne 5x8

[...] 7/7/7 7/7/7 8. Brzuch – freestyle 3 serie ok ok ok ok ok 9.08 - DNT miska wygląda na obciętą, ale planuję jeść całą masę warzyw i tak np. do śniadaniowego omleta weszły dwie cukinie od Mamy z własnego eko ogrodu/pola dostałam tyle warzyw i owoców, że będę je jeść przez następny tydzień dostałam: ziemniory, dynię, cukinie, marchew, selera, [...]

[...] oglądających - "znajdź psa" %-) 37/57/57/47x20 - i tu chyba kwestia blokady psychicznej, bo mi i tak lekko z tym 57, trochę bolą biodra od sztangi, ale nast.razem podłożę dwie poduszki 37/57/57/47x15 41/61/61/41x19 - i tu chyba coś źle robię, bo przy 61kgx8 bolały bardziej łydki niż pośladki, ale już przy 41kg x 19 paliły, pies mi przeszkadzał [...]

[...] oglądających - "znajdź psa" %-) 37/57/57/47x20 - i tu chyba kwestia blokady psychicznej, bo mi i tak lekko z tym 57, trochę bolą biodra od sztangi, ale nast.razem podłożę dwie poduszki 37/57/57/47x15 41/61/61/41x19 - i tu chyba coś źle robię, bo przy 61kgx8 bolały bardziej łydki niż pośladki, ale już przy 41kg x 19 paliły, pies mi przeszkadzał [...]

[...] oglądających - "znajdź psa" %-) 37/57/57/47x20 - i tu chyba kwestia blokady psychicznej, bo mi i tak lekko z tym 57, trochę bolą biodra od sztangi, ale nast.razem podłożę dwie poduszki 37/57/57/47x15 41/61/61/41x19 - i tu chyba coś źle robię, bo przy 61kgx8 bolały bardziej łydki niż pośladki, ale już przy 41kg x 19 paliły, pies mi przeszkadzał [...]

[...] ze musisz być jak Tsu i od razyu łamać 30 minut..:) czy jak Kabo i zaczynac na bieżni, prawie w kolcach:) Paatik dziękuję :) w 2016 roku jak więcej biegałam to zeszłam maksymalnie do 31,5, myślę że spokojnie do tego wrócę, kwestia ostrożnego ale konsekwentnego trenowania -20cm w obwodach! no pięknie :-)) już dwie pary portek za duże %-)%-)%-)

[...] mocno uboga. Widziałem kilka ekspertyz i powiem Ci że ta wygląda najsłabiej. Wiesz, pałka teleskopowa, to nie pocisk rakietowy czy nietypowa broń palna, to trzy rurki i dwie nakrętki - pisanie wielostronicowej ekspertyzy byłoby absurdem. Ekspertyza CLK, podobnie jak przytaczana w artykule ekspertyza WITiU, opiera się na prostej obserwacji [...]

Takie urozmaicenia różne: http://www.youtube.com/watch?v=k2J9uuU1BCY Na youtube są również dwie kolejne części tego filmiku.

Takie urozmaicenia różne: http://www.youtube.com/watch?v=k2J9uuU1BCY Na youtube są również dwie kolejne części tego filmiku. a juz zaczalem wierzyc w pompki ,ale jak zobaczylem tego "wrobelka elemelka" to troche mi sie odwidzialo, po nim widac ze pompki sylwetki nie robią

Terminarz: Mecze grupowe zaplanowano w La Plata, Salta, Jujuy, Santa Fe, Cordobie, San Juan i Mendozie. Do ćwierćfinałów awansują po dwie najlepsze drużyny z każdej grupy oraz dwie najlepsze z trzecich miejsc. Finał zostanie rozegrany na stadionie Monumental w Buenos Aires, gdzie w 1978 roku Argentyna sięgnęła po swoje pierwsze mistrzostwo świata. [...]

[...] i zrozumienia tematu ograniczę się do niezbędnych informacji. Jak to jest? Stoi przed nami w sklepie dziwne urządzenie – ma siedzisko (coś w rodzaju krzesełka), dwie platformy – po środku korbka bądź wajcha... Taki jest najczęstszy opis maszyny do rozciągania przywodzicieli nóg, dla wielu osób narzędzie tortur dla innych [...]

Narazie zobaczyłem dwie walki Shogun-Machida Machida jakiś niemrawy,trochę kg przybyło.Ładne obalenia ,próba kilku kolan,poza tym bez rewelacji.Shogun w swoim stylu,dość agresywnie,wyczekany gong w stylu Fiodora zrobił spustoszenie,GnP bezbłędne,musiałem powtórkę włączyć,żeby dostrzec jak szybko zorientował się,że Machidę trzeba szybko [...]

z artykułu wynika też że Najman nie wie co mówi, ale to żadna nowość: Na pewno, jeżeli do tej walki dojdzie nie uśpi mnie jego wiek. Riddick dwa lata temu stoczył dwie walki i obie w dobrym stylu wygrał. Jakie dwie walki dwa lata temu, skoro ostatnia walka Bowe to rok 2008?

Hunter - skolioza jest ruchoma w dwie strony - ze sie tak wyraze - czyli moze sie powiekszac i zmniejszac do momentu jej utrwalenia. Cwiczeniami moment ten oddalisz. Jezeli utrwali sie w okresie duzego stopnia, bedzie sie poglebiala i tworzyla skrzywienia wtorne. Nie jestem ortopeda ale mysle ze w przypadku odpowiedniego cwiczenia mozna ten proces [...]

[...] 3. Ok 17 (godzinę, półtora po obiedzie) zaczynam trening: - rozgrzewka - 30 pompek (10x3) - 6 weidera - podnoszenie ciężarków w przysiadzie z ziemi do góry - teraz 14 kg. dwie serie na rękę po 5 razy jak na razie (będę zwiększał bo na razie jestem dość słaby) opieranie treningu na A6W nie jest niczym co ci pomoze schudnac, jak chcesz [...]

[...] poście: "Rozkład partii wygląda następująco: -Klatka -Plecy -Barki -Ręce -Nogi " Więc robię jedną partię dziennie. Tzn czworogłowy i dwugłowy uda razem oraz trójgłowy i dwugłowy ramienia także jednego dnia, więc na chama można nazwać to że dwie partie dziennie. Generalnie wygląda to tak jak napisałem wyżej, a brzuch i łydkę dodaję na przemian.

10 saszetek animal flexa co drugi dzień jaja se robisz. Czego oczekujesz? Minimum całą puchę trza łyknąć a najlepiej dwie.