dwie

i jak byłeś u tego lekarza bo ja chyba mam coś podobnego trzy dni temu próbowałam zatrzymać rozpędzone drzwi udało się ale w skuktu uderzenia zapadły mi się dwie kostki w prawej dłoni. jestem pierwszo klasistką LO i nie bardzo mogę sobie pozwolić na brak notatek z lekcji. co mam zrobić co prawda opuchlizna przeszła po stosowaniu maści na urazy po [...]

Mam dwie puszki i dwa smaki

[...] na masę robiłbym np 5 p podrzutu w serii ,a klasycznie nie robiłbym więcej jak 3. możesz też robić systemem 5x5. 3 serie lekkie na rozgrzewkę z progresją i ostatnie dwie ciężkie ,ale z zapasem 1-2 powt. najlepiej zawsze miej zapas powtórzeń. w wyciskaniach nie ma się co spinać. to tylko ćwiczenie pomocnicze ,więc na luzie. możesz np w [...]

hmm... dziwne do mnie ale jak to ukladal trener... lapy w poniedzialek? przed klatka? niezabardzo bo triceps zmeczony po poniedzialku klata z nogami? znowu chwila zadumy,dwie wielkie grupy? dalej barki przed plecami? nie lepiej razem? albo z nogami polaczyc? jezeli nogi chcesz ustawic jako piorytet to tylko po wolnych dniach lub w sobote

sorry ale jesli te dwie kobiety maja byc przykladem idealnej sylwetki to juz pomijajac fotoszopa ani tam miesni ani tam smukłości rubensowskie ksztalty jakich pelno wszedzie.

To jak 12 na każdą to nie tak źle, myślałem, że na dwie };-)

alez ja jestem oazą spokoju - na co z resztą dwie strony temu ktoś zwrócił słusznie uwagę Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-15 10:14:34

diety nie trzyamm staram się zjeśc dwie kostki twarożku dziennie około 80-85 g białka, wypić z karton mleka , i czasem z puche tuńca dorzuce .. ale za bardzo kasy nie mam staży nei dają bo z dobrej sytuacji zrobiła się dupna i bedzie dupnie jeszcze przez kilka miechow ... ale skonczmy pogadnke o diecie wiem ze to jest ważne .. prosiłem o jakieś [...]

Spięte a ściągnięte to dwie różne rzeczy....zaczynasz na bardzo dużej wysokości i równie wysoko kończysz. Gdybyś ściągnął łopatki , to ruch byłby krótszy co przekłada się na wynik. Zaglądasz do mojego DT to na pewno zauważyłeś jaki ruch mam na myśli , pisząc o ściąganiu łopatek po samodzielnym zdjęciu gryfu.

[...] sa to rzeczy na jakie mozemy sobie pozwolic raz w tygodniu jako NAGRODA dla nas za ciezko przeprcowany tydzien i 100% przyczymane koryto ( ja raz na tydzien zawijam pizze i dwie lamy wina ) jedzenie poczkow i zupek zony TO NIE DIETA SZKODA CZASU I WYSILKU albo w lewo albo w prawo , i z tego tez jestem zadowolony ze chlop dostal cisnienia . Dla [...]

[...] oliwek, warzywa 16:30 Trening 19:00 100g odżywki białkowo-ww 19:40 100g ryżu białego polanego oliwą z oliwek // oliwy 5-10g 2 kawałki chleba razowego skropionego oliwą z oliwek Tuńczyk w sosie własnym 100g 22:10 3 kawałki chleba razowego z pomidorem i rzodkiewką // 3 plasterki pomidora i dwie rzodkiewki 2 jajka smażone z cebulką i szczypiorkiem

[...] nie pisałbym tyle tylko był teraz z dziewczyną ;) Grucha - to co on robi przez te 7 min to jedna seria. Mam ich robić więcej? nie wiem, ułożyć sobie jakiś plan, że np. 1 tydzien robie jedna serie, potem drugi tydzień dwie serie itp? czy jak? Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-09-28 17:56:44 Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-09-28 18:04:16

a dlaczego wg. Ciebie tamten trening jest lepszy od domatora? w tym treningu domatora są dwie wersje ćwiczeń, z ekspanderem i bez - zakupie, ale nie teraz. Mam tylko jeden ciężarek, nie wiem ile ma, ale max 2kg, może 3. Czy gdybym zamiast tych ćwiczeń, które ty mi podałeś robił trening domatora, bez ekspandera + te brzuszki z filmiku, będzie [...]

[...] rzepka "łączy się" z piszczele), potem artroskopowo (czyli za pomocą takich dwóch dośc grubych igieł, które wbija Ci w staw kolanowy) wprowadza kamerkę, wierci dwie dziury (w kości udowej i piszcelowej) i za pomocą śrubek przykęca "nowe" więzadło krzyżowe tam, gdzie powinno się znajdowac. To tak pokrótce. Ahga, wszystko na [...]

[...] dla Ciebie wyznacznikiem ilości serii, jakie należy wykonywac na daną grupę mięśniową jest wyłącznie literatura i siec, to życzę powodzenia. Dodam jeszcze, iż praktycznie dwie pierwsze serie w wyciskaniu sztangi na ławce skośnej oraz siedząc zza karku sa seriami rozgrzewkowymi - po licznyc kontuzjach nie mogę łąpac sę od razu za konkretniejsze [...]

Powinien potrwac zdaje się do 4 stycznia. Ale nie wiem jak będzie, bo Cold Fusion mi się kończy... Sądzę, że jeśli go zabraknie to po prostu będę uderzał dwie porcje Cell Massa dziennie, no i skończę parę dni wcześniej. Zastanawiam się, bo 27 wyjeżdżam w góry. Troszkę boję się spadków, ale mam zamiar mocno zaprzec się, jeśc tyle ile trzeba i [...]

[...] ziemniaki z jogurtem naturalnym śniadanie II (w szkole) 2 - 3 kanapki chleba ciemnego z serem i kiełbasą + owoc obiad ziemniaki z wieprzowiną/kurczakiem/kaczką i surówka lub zupa z mięsem (po treningu) 2 jajka + banan + jogurt naturalny + musli kolacja ok 100 g twarogu chudego bądź półtłustego lub dwie garści orzechów włoskich/ziemnych

...gdzie cię jeszcze znajdę drugi temat już mysle, że można tak trenować, jednakże plan ktory wkleiles jest nie do końca dobry- trzeba rozłozyc cialo na dwie części. tak jak przy klasycznych podzialach 4-ro dniowych, jednakże wykonywanych tutaj w ciągu 3 dni.

Moje pytania: 1. Czy ilosc powtorzen ma byc: PON-15, SR-10, PIA-5 ? Dwie mozliwosci: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń 2. Czy zmieniac obciazenie co serie czy co [...]

Kolejna ciekawa walka, nie to co w wadze ciężkiej. Maidana to utalentowany pięściarz. Obecnie ma dwie przegrane z czego jedną z Kotelnikiem w której wygrał. Ale to jest sport, moim zdaniem ta porażka była niesprawiedliwa. Bardzo podobało mi się jak zamiótł ring Ortizem. I mimo tego, że przegrał dał siebie wszystko w walce z Khanem. Chłopak nie [...]