co do tego brzucha ( i klatki ) to robisz za wiele tego , każda partia mięśni musi odpocząć i już , tu niema cudownych metod , ja rozumie że robisz je wszystkie na jednej sesji , nie wiem czy poczytałeś atlas ćwiczeń ale nawet mała intensywność wymaga jednego dnia "wypoczynku" inaczej się zatyrasz
...
Napisał(a)
Vederis to nie tak że chciałem błysnąć , jaki to ze mnie mistrz definicji tylko na forum jest mnóstwo ale to mrowie wręcz gotowych postów i tematów nawet dział cały i niestety trzeba poczytać i to sporo , ja w ćwiczeniach siłowych też siedzę dopiero niecały rok ale zanim się za nie zabrałem to miałem przeczytanych tematów ponad 2000 a ty masz ze 20 a do tego pytania były jakie były . . . ok
co do tego brzucha ( i klatki ) to robisz za wiele tego , każda partia mięśni musi odpocząć i już , tu niema cudownych metod , ja rozumie że robisz je wszystkie na jednej sesji , nie wiem czy poczytałeś atlas ćwiczeń ale nawet mała intensywność wymaga jednego dnia "wypoczynku" inaczej się zatyrasz
co do tego brzucha ( i klatki ) to robisz za wiele tego , każda partia mięśni musi odpocząć i już , tu niema cudownych metod , ja rozumie że robisz je wszystkie na jednej sesji , nie wiem czy poczytałeś atlas ćwiczeń ale nawet mała intensywność wymaga jednego dnia "wypoczynku" inaczej się zatyrasz
...
Napisał(a)
Chłopaki witam, i sory że wtrącę ale chcę dać mu parę wskazówek:
Do autora:
Zacznij trenować systemem domatora-- "dział trening w warunkach domowych"
Trening dla początkującego:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
W ćwiczeniach dociążaj się czymkolwiek-- chodzisz do szkoły/albo masz jeszcze jakiś stary plecak??włóż do niego książki ile się da i robisz pompki-- jak masz jakiś ciężar w innej postaci to go zapodaj do plecaka i jazda.. Ludzie trenują tym systemem i mają na prawdę niezłe rezultaty ...
Co do brzucha to zacznij normalnie trenować wybierz kilka ćwiczeń i potraktuj go masowo jak inną partię z dodatkowym obciążeniem najpierw nabierz jakiegoś mięsa na kostkę a potem ją wyrzeźb i będzie ok.
Nie możesz się cięgle ślamazarzyć i robić nieskończoność powtórzeń które nic nie wnoszą
Łap:
https://www.sfd.pl/[art]_Nowe_bodźce=postępy-t474438.html
To ci uzmysłowi wszystko co tyczy się obciążenia treningowego
pozdrawiam
Do autora:
Zacznij trenować systemem domatora-- "dział trening w warunkach domowych"
Trening dla początkującego:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
W ćwiczeniach dociążaj się czymkolwiek-- chodzisz do szkoły/albo masz jeszcze jakiś stary plecak??włóż do niego książki ile się da i robisz pompki-- jak masz jakiś ciężar w innej postaci to go zapodaj do plecaka i jazda.. Ludzie trenują tym systemem i mają na prawdę niezłe rezultaty ...
Co do brzucha to zacznij normalnie trenować wybierz kilka ćwiczeń i potraktuj go masowo jak inną partię z dodatkowym obciążeniem najpierw nabierz jakiegoś mięsa na kostkę a potem ją wyrzeźb i będzie ok.
Nie możesz się cięgle ślamazarzyć i robić nieskończoność powtórzeń które nic nie wnoszą
Łap:
https://www.sfd.pl/[art]_Nowe_bodźce=postępy-t474438.html
To ci uzmysłowi wszystko co tyczy się obciążenia treningowego
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Zaskron, czytałem właśnie ten trening dla początkującego. Ale 15 pompek? mogę sobie dołożyć? np. w miarę moich możliwości dokładać sobie ilość powtórzeń np, 50pompek, zamiast 15 i robić na zmianę w każdym obwodzie inny ich rodzaj? przykładowo jeśli tam pisze 15 pompek klasycznych, ale jest 4-5obwodów to czy mogę zrobić sobie na zmianę 50pompek - klasycznych/z podwyższonymi nogami/z podwyzszeniem na same ręce/na 3stolkach? + czy po tych ćwiczeniach mogę robić jeszcze te ćwiczenia na brzuch, które są na filmiku?
Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-09-29 06:10:17
Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-09-29 06:10:17
...
Napisał(a)
Nie. Masz się stosować do zaleceń podanych w poście-- uwierz w autora to jest specjalista więc się nie zawiedziesz. Masz robić z dodatkowym ciężarem 15 ciężkich powtórzeń a nie 50 lejtowych. To ma być przeciążenie mięśniowe-- musisz dać popalić mięśniom-- ty raczej na wytrzymałość trenujesz czy na rzeźbę niż na masę.
Taka ilością powtórzeń nigdy nie zmasujesz.
Taka ilością powtórzeń nigdy nie zmasujesz.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Rozumiem. A co z brzuszkami? - zapytałem, czy oprócz tych mogę robić tez tez filmiku?
Czy muszę trzymać się tych 5 miesięcy?
Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-09-29 14:36:42
Czy muszę trzymać się tych 5 miesięcy?
Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-09-29 14:36:42
...
Napisał(a)
Trzymaj się schematu-- i brzuch staraj się też dociążać.
Musisz się trzymać wszystkiego co jest w temacie by był efekt-- każde ćwiczenie jest tak skonstruowane by każdy mógł je wykonać w domu czyli są tak dobrane
Musisz się trzymać wszystkiego co jest w temacie by był efekt-- każde ćwiczenie jest tak skonstruowane by każdy mógł je wykonać w domu czyli są tak dobrane
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Czy gdybym zamiast tych ćwiczeń, które ty mi podałeś robił trening domatora, bez ekspandera http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp + te brzuszki z filmiku, będzie wtedy ok?
nie posiadam możliwości zamontowania poręczy - m.in. dlatego chciałbym ten trening. Nie wiem natomiast czy jest wykonany "z głową" przez kogoś, kto się na tym zna?
Jeśli tak, to ile razy w tygodniu powinienem go wykonywać? 3? z jednodniową przerwą, czy 4?
Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-09-30 17:24:11
nie posiadam możliwości zamontowania poręczy - m.in. dlatego chciałbym ten trening. Nie wiem natomiast czy jest wykonany "z głową" przez kogoś, kto się na tym zna?
Jeśli tak, to ile razy w tygodniu powinienem go wykonywać? 3? z jednodniową przerwą, czy 4?
Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-09-30 17:24:11
...
Napisał(a)
Ale wszystko jest w temacie który ci podałem-- mawashi zaprezentował kilka ćwiczeń które każdy jest w stanie zrobić w domu bez problemów. Wybierz te które możesz robić.
Expander kosztuje zaledwie 20 zł -- nie znajdziesz drobnych na taki mizerny wydatek??
Napisz jakim sprzętem dysponujesz
Expander kosztuje zaledwie 20 zł -- nie znajdziesz drobnych na taki mizerny wydatek??
Napisz jakim sprzętem dysponujesz
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
a dlaczego wg. Ciebie tamten trening jest lepszy od domatora? w tym treningu domatora są dwie wersje ćwiczeń, z ekspanderem i bez - zakupie, ale nie teraz. Mam tylko jeden ciężarek, nie wiem ile ma, ale max 2kg, może 3.
Czy gdybym zamiast tych ćwiczeń, które ty mi podałeś robił trening domatora, bez ekspandera [http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp] + te brzuszki z filmiku, będzie wtedy ok?
Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-09-30 17:44:59
Czy gdybym zamiast tych ćwiczeń, które ty mi podałeś robił trening domatora, bez ekspandera [http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp] + te brzuszki z filmiku, będzie wtedy ok?
Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-09-30 17:44:59
...
Napisał(a)
Ja ci podałem temat z działu trening w warunkach domowych-- i propozycje treningu od Mawashiego a ten temat właśnie to trening domatora. Musicie nauczyć się czytać ze zrozumieniem tylko że dociążasz się dodatkowymi gadgetami np. butlami z wodą i tym podobne-- to wszystko jest trening domatora tyle że musisz nawet w nim przeciążać mięśnie żeby je pobudzić do wzrostu.
Czemu nie chcesz trenować planem zasugerowanym przez autora postu który ci podałem jak to wszystko to ćwiczenia domatora!
Ludzie ogarnijcie się.
pozdrawia
Czemu nie chcesz trenować planem zasugerowanym przez autora postu który ci podałem jak to wszystko to ćwiczenia domatora!
Ludzie ogarnijcie się.
pozdrawia
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Polecane artykuły