[...] 7.prsotowanie jednonóż stojąc 4x15 8. przywodzieciele+odwodziciele po 4s 9. łydki 6s 50min cardio na czczo Ogólnie wszystko bardzo dobrze. W hack siadach 160kg na ostatnie dwie robocze i potem taki podwójny back off, główna już w sumie ciezko, ale tydzien temu 150kg nie szło wiele lżej. Uginania 8s bo ta maszyna stara ale cudo :D na niczym tak [...]
Aj tam lepszy :D piwnica to piwnica, sama w sobie klimat robi ;p Wiesz co wysokościowo u mnie 190-195cm max ma ta piwnia xD wiec dobrze że nie jestem jeszcze wyższy xD A metrażowo to też jak dwie osoby to już tłok ;p
Dziś nie wiedziałem jak z treningiem rozegrać bo wstępnie miał być dnt i wizyta u fizio, ale wizyta dopiero jednak w przyszłym tyg więc były dwie opcję na nogi :D wybrałem te trudniejszą do realizacji ale z opcją większego doj**ania :D i też tak było ;) Czasowo troche byłem do tyłu, znaczy się wstałem tak jak zawsze w dt, ale dziś zaplanowane na [...]
[...] że umiar, bo wiesz jak post mam ryż wafle truskawki i dam 2-3 tosty zamaist płatków to pewno nawet na plus jakościowo jest Bulgary na początku z ciężarem czy tylko masa ciała i dogrzanie przed siadami? 1s ciezar ciała 2s po 10kg w ręce czyli 20kg i dwie kolejne po 20kg w ręce czyli 40kg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-24 15:19:56
[...] - ale tak na serio ćwiczących a nie chodzących na siłownię bo tych to nawet nie chcę znać. Osób które wiosłowały lub wiosłują ciężarem ponad 100 kg na sztangielce znam dwie włącznie ze mną. Reszta woli się pompować i dopinać z majestatem mięśnie. Prawda jest taka, że w treningu pleców strasznie ważne jest rozciąganie - a taki duży ciężar to [...]
[...] a przynajniej niektóre partię które akurat ja miałem na stanie:D w sumie to hvj bo chodzi o jeden składnik dokładnie pancreatin który jest na kazdej etykiecie a ja miałem dwie partie i jedna niby zbanowana druga nie a tu i tu na etykiecie ten składnik jest, podobno w polsce to jest lek .... Wiec spisywanie jakiś protokołow i hvj wie co, co [...]
[...] i mimo że z cardio docisnięte to i nogi lepiej, więc po zluzowaniu powinno być jako tako. Dziś też fizio już ogarnął czwórki, jutro kolejna wizyta i w przyszłym tyg też ze dwie zaliczę. Sam mówił że nogi zmasakarowane, mocno pospinane itp . Coś z dzisiejszego treningu. Waga w tyg nie co wiecej dół i dziś równe 108kg ale na treningu chyba nie [...]
[...] badać bo sama nie wiedziała co jest i potem zmieniła zdanie bo ani jaskry ani zacmy ani scienienia w oczach nie ma, a poporstu daleko mi się rozmazywało stwierdziła że są dwie opcje albo coś nagle zaszkodziło i samo wróci do normy albo przez pracę przy kompie prakycznie cały czas i po czasie zrobiła się wada -za tydzien mam kontrolę ale dziś o [...]
[...] ciężko się zbierać na takie Cardio na balkonie czy trening z własnym ciałem no ale jak nie ma innej opcji to nie ma Wyników drugich testów nadal nie mamy, znaczy się dwie osoby dostały telefon że prawdopodobnie w środę będę wypuszczeni ale oni i po pierwszym teście nie mieli info ze maja pozywtny a my już po pierwszym mieliśmy więc pewno [...]
[...] jak należy Napewno nie pamiętam po kolei co i ile serii było Ale. Zacząłem od zwylaych pompek z gumą Potem głową w dół Wyc na barki, potem wyciskania humana kalte, dwie wersje rozpietek Na barki jeszcze unoszenie gumy przodem Na bok unoszenie Wzdłuż tułowia i unoszenie bokiem Na trica ściągnie jednorącz, francuz z głowy, Ściganie [...]
Żeby nie było ze się opierdyalam :D ALe ogólnie w poniedziałek cieżki dzień, bo dwie noce praktycznie bez snu, dodatkowo w poniedziłek sesja ponad 3h a potem stwierdziłem że jeszcze skocze na trening jak już byłem blisko siłki %-) i w efekcie było tak że sniadanie zjadłem o 9 a drugi posiłek o 19 :D i trochę ten poniedziłek odczułem potem jeszcze [...]
[...] do jakiś większych cieżarów, ale powoli bez pośpiechu :D Dziś jak wspomniałem spontan, wiec w sumie nie będe ropzisywał, ale były też cieżkie serie roboczę zazwyczaj po dwie w cwiczeniu, lub jedna i back off, bok barku przód i tricpes bardziej z czuciem i nie schodziłem poniżej 12 pow Trening ogólnie super, nabcie mega, fajnie jakby tak [...]
[...] nie poczułem ale wczoraj mocno mnie zmulio tylko nie wiem czy zmęczenie czy faktycznie olejki :d Na test wejda probiotyki bo ogólnie lecę cykliczne, fakt nie dawno skonzylem dwie paczki vivo ale te leki NLPZ czuję że mocno mi pojechały więc wrzucę te nowość z AN No i zrobię podejście do ashwy Banan u kogoś w dzienniku podawał fajna listę supli [...]
[...] robił Adrian Konieczynski. Jeszcze parę dni przedemna jeden gość odemnie z siłki Lekarz mówił że średnio rocznie robi 50 zabiegów Gino a przez całą karierę miał jakieś tylko dwie reklamację. Dodatkowo temat saa to nie tabu dla niego tak samo anestozilog wszytsko na pełnym luzie. Z tych wszystkich których znam a tam robili to oczywiście ja [...]
[...] ale jednak mimo ze ciężar mniejszy to czuć fajnie plecy, a mysle ze bedzie lepiej po 2-3tyg. Wypisuje tylko te serie główne, w tym cwiczeniu akurat były jeszcze 4s wstepne, dwie robocze 8x110kg i back off NO i chyba ostatni trening na tej siłce, jutro zorbie dnt a od niedzieli wracam na fc24 ;) więc już trening sobie dogram na tip rop. Dziś [...]
[...] z lekkim hakiem dziś Od jutra jedzenie lekko w górę Cardio 5min mniej W dt będę miał 630g wegli w Pelcy 740 W dnt 420g Dzis też poszedł wlew i kilka napewno zrobię Mam dwie paki tada i solco plus pakę Hepa marz i witamine c więc gdzieś na około 10 wlewów /SFD/2020/12/18/c2f7de4022dc4001971fb0578f761707.jpg [...]
Wczoraj były trenowane dwugłowe i dupa Wpiski już nie będę nadrabiał bo polecial standard W hipach już się "nauczyłem" ruchu i można dokakdac dwie robocze po 10 pow na 210kg z zapasem A dupa paliła ostro potem back off zabił Dzień jak codzień trening praca i zleciało Zrobiłem też mały zapas cyckow z indyka i 20kg siedzi w zamrażalce. Micha [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
