chwyt

zastosuj węższy chwyt przy wyciskaniach moim zdaniem za duzo serii

pewnie nie ma, ale taki chwyt, że niby ma i chce tylko tańsze

ćwicz bica 1 raz w tygodniu... 2 ćwiczenia: np: uginanie ramion ze sztangą stojąc 10-12 powt. x 5 serii i chwyt "młotkowy" 8-10 x 4 serie, ruchy powolne, równomierne tempo, bez nagłych zrywów i niepotrzebnych "wygięć" tułowia... po miesiącu napisz czy pomogło

Pewnie bedzie trzeba poczekac, bo to taki "chwyt" zeby wzbudzic ciekawosc ludzi. Mnie natomiast zastanawia czy olimp mialby na tyle odwagi zeby powiedziec cos wczesniej o tym na forum :P Oczywiscie nie myslcie sobie ze Olimp jest strachliwy.. tak sobie mowie ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-12-02 12:04:29

moze jakis nowy gainer, a moze polaczenia bialka i np.kreatyny. Zupelnie nie mam pojecia ale chwyt udany jak najbardziej -wzbudza ciekawosc i niecierpliwosc tak jak to jest np. w przyadku batonow

trenuj przedramie , zwisy na drazku, czy zwykłe trzyamnie ciezaru na czas, nie uzywaj w treningu pasków,nawet przy martwym itp. -a chwyt sie poprawi

Wiekszośc wyciskań z pierwszego filmiku z tego co zauważyłem kończy sie tak przez "małpi chwyt" niektóre fragmenty bekowe to fakt

oprzyj na unoszeniach bokiem (sztangielki/wyciąg), wyc zza karku (szeroki chwyt, no ale w tym ćwiczeniu zawsze winien byc szeroki) i high pullach,pzdr.

pamietam jak spoczatku swoich poczynan zrobilam z kumplami na silce calkiem przypadkiem taka powiedzmy zabawe pomiarowa,chwyt oburacz wage, wyskoczylo mi 40 kg ale czyjawiem ile w tym prawdy,patrze na to z przymrozeniem oka:) w kazdym razie scisk jest sprawdzalny,ale proponuje dokladniejsza forme ;)))) pozdrawiam

[...] wydaje mi sie ze metoda "shotgun" jest dobra na wyrownanie takich dysproporcji w umiesnieniu ale to tylko moja propozycja ewentuaslnie mozna podzielic klatke: 1) wyciskanie szeroki chwyt, sztanga x4 2) wyciskanie sztangielek x2 ściąganie linek wyciągów x4 wyciskanie wąskim chwytem, sztanga x4 pozdrawiam

No stosuje ten chwyt naprzemienny;p;p więc po prostu będe ćwiczył siłę uchwytu ;p dobra dzięki narazie Zmieniony przez - Bauer90 w dniu 2008-02-17 21:05:56

[...] w górę stojąc 3 x 8-10 4. unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3 x 8-10 5. uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8-10 6. -||- (chwyt młotkowy) 3 x 8-10 7. pompki, przysiady, brzuszki... Powtórzenia mam robić co ile czasu ? 2 minuty starczą ? Na masie nie chcę przybrać, tylko z masy co posiadam zbić [...]

sztanga stojac lub na modlitewniku koniecznie waski chwyt - angazuje glowe krotka

50 DOLLARS PRZEPRASZAM MASZ RACJE ALE NIE MOGŁEM ZNALEŹĆ A SWOJA DROGA TO ŁADNY Z CIEBIE PIES TROPIACY , WIDZE ZE FORUM ZNASZ NA PAMIĘC ALE SAM WIDZISZ ZE JEDNI MÓWIĄ WĄSKI CHWYT A INNI ŻE O KOLANO :-/ A TY JAK MYSLISZ ??

mowisz tak jakby reszta nabijala sie z ciebie zewnetrzna czesc bica to glowa krotka a na nia tak jak pisalem dziala waski chwyt pozdro

[...] nie moge sie podciagac bo jestem zaciezki do swojej sily wiec to odpada te cwiczenia co opisujecie juz wykonuje podciaganie w opadzie sztangi tylko na maszynie 6x10(nachwyt, podchwyt i waski chwyt) potem wyciag imitujący podciaganie 4x10 za glowa tyle samo przed potem wyciag dolny na siedzaco na koniec haklem tyle ze kolano na laweczke(tu [...]

[...] przysiady z obciazeniem: 4 serie po 8 - 10 powt. ze schodzeniem jak najnizej podloza. Plecy: Podciaganie na drazku: nie wiem jakie teraz masz wyniki, ale: 4 serie, nachwytem na szerokosc barkow z kciukiem nad drazkiem (tzw. malpi chwyt) i podciaganie sie z pelnego zwisu ! Opuszczasz sie do prostych rak za kazdym razem i podciagasz, [...]

a słowo PILNE to tak dla jaj ?:) jakiś chwyt marketingowy zawsze musi być Jeśli jest ktoś zainteresowany to niech licytuje na allegro. Za przesyłke tam wpisałem 20zł ,ale nie wiem ile dokładnie może 10 albo 15zł. Pozdr

Drążek i wyciąg-szeroki chwyt. Wiosłowanie jest na pogrubienie mięśni najszerszych grzbietu a nie poszerzenie pleców.

faftaq, w Triboxo raczej nie ma 6-oxo. To raczej taki chwyt marketingowy. Choć przyznam się, że nie wiem co to jest Mimo wszystko ma 30% protodioscyn, całkiem nieźle. Ludzie chwalą.