chwyt

[...] obciazen treningowych. zmiana dla zmiany,to najwiekszy blad niedoswiadczonych cwiczacych. a co do zmiany cwiczen. piszesz,ze nie wiesz jakie. wyciskanie na plaskiej(typowy) chwyt na wyciskanie wasko(na szerokosc barkow) to juz jest zmiana. podciaganie nachwytem-podciaganie podchwytem itd. zadna filozofia. wystarczy drobna zmiana chwytu,ulozenia [...]

generalnie-kazde cwiczenie,w ktorym lezysz na lawce glowa w dol,czyli wyciskanie. bardzo dobrym cwiczeniem sa pompki na poreczach-szeroki chwyt,lokcie na zewnatrz-czyli totalne przeciwienstwo techniki na trceps. jednak,zazwyczaj jest tak,ze wiekszosc cwiczacych nie ma takich problemow,gdyz plaska dosc skutecznie rozwija ten rejon. problem zawsze [...]

[...] - wyciskanie sztangi zza głowy (z jakim gryfem lepiej?) - "arnoldki" - Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) - hantle stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka - hantle chwyt młotkowy - sztanga na modlitewniku podchwytem Triceps: - wyciskanie [...]

[...] przy uginaniu przedramion a autorowi watku chodzi o WYCISKANIE "Dodatkowo można w końcowej fazie ruchu obracać nadgarstki tak, by dłonie skierowane były do siebie palcami(pozwala to na dodatkowe napięcie wewnętrznych części mięśni)" czyli tak ja wyzej pisalismy na poczatku chwyt jak sztangi, na koncu mlotkowy chyba koniec dyskusji :P

[...] hantelkami jak do rozpiętek mały ciężar 2x 1 min Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 /unoszenie klatki leżąc 4x 20. Triceps Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x 10. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10. Wyciskanie hantli nad głową jednorącz. 2 x10. Środa 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Plecy Ściąganie długiego [...]

brednie wąski masakruje głównie trica <-- jest to typowe cwiczenie na tricepsa im wezszy chwyt tym bardziej pracuje srodek klaty

nr 1 ma: Chwyt: 120 cm Średnica drązka: 25 cm nr 2 ma: UCHWYT 100cm średnica wygląda na podobną no i nie wiem ktory wybrać, nr 1 ma gumowe rączki a 2 jakas pianke jak sadzicie?

niestety tego ćwiczenia nie mogę robić ponieważ nie mam drążka u siebie na siłowni to co najlepiej zadziała na głowę długą chwyt młotkowy czy nachwyt,z góry dziękuje

głowa długa tricepsa to chyba część mięśnia najłatwiej do rozbudowy i najszybciej rośnie jaki chwyt byś nie dał i jakie ćwiczenie nie wybrał zawsze głowa długa pracuje najmocniej ćwiczenia dla Ciebie: pompki na poręczach francuskie wyciskanie sztangi leżąc pompki w podporze tyłem i z tych wybierz jedno lub dwa w zależności od systemu [...]

Nie ma nic takiego, ona nie jest ze zwierząt pozyskiwana, to taki chwyt marketingowy by wegan naciągnąć że to produkt jest dla nich, tak samo jak kiedyś wodkę kupiłem a tam napis że nei zawiera tłuszczu.

[...] zamienić jakoś ćwiczenia żeby dało się wrzucic podciąganie i pompki na poręczach? Ponieważ nie chodzi mi o posturę kulturystyczną tylko o dobrze zbudowane ciało i sprawne. W tej chwili podciągam się 4-5 razy podchwytem a pełne pompki na poręchach robię może z 3. A dodatkowo mam słaby chwyt :/ Zmieniony przez - erk w dniu 2013-05-16 16:07:08

Nie nie kłamią. Oni piszą o swojej mieszance zwanej Ephedrina, a efedryna to Ephedrine. Chwyt marketingowy.

[...] 3x4-6 2) Barki - Wyciskanie żołnierskie siedząc 2x4-6 - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x4-6 - Unoszenie hantli na boki 2x4-6 3)Przedramiona - Uginanie ze sztangą podchwytem 2x4-6 - Uginanie ze sztangą nachwytem 2x4-6 Piątek 1) Plecy - zarzut sztangi na klatke piersiową 3x3-6 - Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem x4-6 - [...]

[...] -wyciskanie francuskie sztangi na ławce płaskiej3 x 12-10-8 Środa Plecy: - podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3 x 12-10-8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwyt 3 x 12-10-8 - martwy ciąg 3 x 12-10-8 (nie przesadzaj z ciężarem) Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 12-10-8 - [...]

Witam, Proponuje najbardziej unoszenie przedramion ze sztangielkami stojac (chwyt mlotkowy) - do pracy wlaczaja sie miesnie ramiennie lezace pod bicepsami. Cwiczenie to ma na celu 'ksztaltowanie',podobnie modlitewnik niz 'rozbudowe'. Polecam rowniez rozciaganie bicepsow,jest ono niezwykle pomocne w procesie ich rozwoju.A robi sie to tak; tuz po [...]

Spróbuję ;). Myślę, że węższy chwyt i łokcie skierowane bliżej tułowia załatwią sprawę, dzięki za rady ;)

chwyt marketingowy. gaba jak najbardziej spoko

bez jaj, DM, widzie chwyt reklamowy "najsilniejszy suplemetn o podobny dzialaniu do sterydow", heee dobra reklama to 50% sukcesu, ale ze ludzie ktorzy maja jakies pojecie o suplach w to wierza.. no coment

z tych dwooch 2000 wg bardziej warto koopic... 4000 jest drozszy bo zawiera kreatyne...ktora w tym przypadku jest tutaj zbedna...i sluzy bardziej jako chwyt marketingowy niz koo dobru komsumenta... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Mnie się wydaje że ryboza to zwykły chwyt reklamowy a w każdym bądź razie jest ona za droga, skoro Kreatyny z Olimpu kosztują w granicach 50-65 zł. To dziwne że niewinny dodatek jest droższy niż "danie główne".