chwyt

musze zainwestować w paski do uchwyu A nie lepiej wzmocnić chwyt? Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-02-08 20:19:40

Paski wyrzuć. Rób ciąg na początku to będziesz miał dobry chwyt. Co do połącznia siadów z ciągami to jest to ostateczność z tego względu, że po siadach nie zrobisz tak dobrze ciągów jak na oddzielnej sesji.

[...] A Podrzut jednorącz 5x5 Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 Wyciskanie sztangielkami leżąc 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 B Zarzut siłowy 5x5 MC 5x5 Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 5x5 Pompki na poręczach 5x5 progresja z tren na tren 2,5 kg. ciężary liczyłem kalkulatorem od 60 do 100% ciężaru docelowego na danym treningu [...]

obecnie chciałbym zamienić chwyt na drązku i pozbyć się podrzutu i zarzutu. w miejsce podrzutu dać szrugsy lub podciąganie wzdłuż tułowia. w treningu b zamiast zarzutu wyciskanie w staniu. może być to ?? A Siad 5x5 60-100 % CD wycisk leżąc 5x5 60-100 % CD wiosłowanie 5x5 60-100 % CD podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (lub szrugsy) 5x5 [...]

1. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM (chwyt zamkowy) 70kg*5 125kg*5 145kg*5 165kg*5 185kg*5 205kg*5 225kg*5 235kg*5 245kg*3.5 (poprzednio 240kg*3) 2. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 75kg*5 105kg*5 125kg*5 145kg*5 155kg*5 165kg*5 175kg*5 185kg*5 195kg*5 (poprzednio 180kg*5) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 215kg*20 235kg*1 (skurcz w łydce) 255kg*5 (skurcz w [...]

[...] to nie laczylbym bicepsa z tricepsem tylko cwiczyl wg schematu: klatka+tricpes+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+btzuch klatka ok, plecy: drazek bez prog, mozesz dac chwyt neutralny zamiast jednego z tych dwoch, tricpes; wywal trzecie cwiczenie, daj 4 serie, wyciag z prog, bicpes: trzecie cwiczenie wywal, daj 4 serie, barki: wyciskanie [...]

okreslenie "rzymski" nieodparcie kojarzy mi sie z przeciwstawieniem lewy - prawy, nachwyt - podchwyt. Przypomnijcie sobie zasade dzialania rzymskiej sruby - przeciwstawienie lewego i prawego gwintu - obrot w jedna strone i rozsuwanie (rozpieranie)lub jednoczesne sciaganie. Niech mnie diabli jesli - przynajmniej kiedys - taki chwyt [...]

[...] o trening. aktualnie dzielony 3 dniowy. Zostać przy nim czy zwiększyć ilość treningów w tygodniu przy cyklu? Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 3 x 10 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 3 x 10 3) wiosłowanie hantlą 3 x 10 4) unoszenie tułowia z opadu 3 x 10 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 4 x 10 2) [...]

Nie ma co spekulowac na czym cykle lepszy promocja dla zainteresowanych wiec niektore komentarze sa poprostu zbedne Chwyt reklamowy jak najbardziej na czasie Pozdrawiam

[...] -ściąganie drążka do mostka 4x10 -wiosłowanie sztangą 4x8 -martwy ciąg 6x8 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą(stojąc) 4x8 -uginanie ramion (hantle) 3x8 -uginanie ramion (chwyt młotkowy) 3x8 Środa: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 12, 10, 8, 8 -rozpiętki (prosta) 4x8 -wyciskanie sztangi (skośna) 4x8 -rozpiętki (skośna) 4x8 Triceps: [...]

[...] treningami Plecy bym tak zrobił: podciaganie do klatki 12/10/8/6 wiosłowanie sztanga 3x10 podciaganie konca sztangi w opadzie 3x10 przyciaganie linki na wyciagu poziomym(chwyt mlotkowy) 3x10 martwy ciag 4x10 rozsadny ciezar Biceps uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3x10 uginanie ramion z sztangielkami (chyt młotkowy) 3x10 [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : witaminy A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko waski chwyt 3s (ciezko) wyciskanie sztangi skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s pompki na poreczach 3s. B: nogi, plecy, [...]

[...] sie spotyka co sciskaja 120. Moj rekord z czasow gdy wazylem 78 to 145kg, teraz mam taka wage ze sie nie da sprawdzic, ale duzo sie nie zmienia w takich bajerach.. nachwytem 2 i pol raza 200kg w martwym ciagu kiedys zrobilem(chwyt jest najmocniejszy na koncowkach palcow a sciskajac wage ich nie uzywasz)... przemiennym przy 78 kg 320kg w [...]

Morfi: jak to jedna reka? Nie jestem pewien ale najwiecej scisnalem chyba 120+50 lub 60kg(waga wyaskalowana do 120. W ciagu nachwytem zas 200kg*2,5powt , 180kg * 6-8powt (nie pamietam), 150kg * 13-15 powt. (nie pamietam).. Sciskajac waga wumiesccie nadgarstki pomiedzy kolanami i lekko je scisnijcie. Wiecej sie wtedy sciska... Scisniecie [...]

[...] sztangi na ławce skośnej 12,10,8,8 to bym wywalił dlaczego? Skośne na górną partię klatki. to może rozpiętki ? 1. Wyciskanie sztangi leżąc 12,12,10,10,8 chodzi o wąski chwyt? tak 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 12,12,10,10,8 Nogi + Przedramię 1. Przysiady ze sztangą 4x12-8 2. Wyprosty nóg w siadzie 4x12-8 3. Martwy ciąg na [...]

[...] 4s 12,10,8,8 -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 12,10,8,8 - Wiosłowania sztangielka w opadzie tułowia 4s 12,10,8,8 Biceps -Uginanie ramion z sztangą stojąc (pod chwyt) 3s 12,10,8 -Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka 3s 10,10,10 -Uginanie ramienia siedząc 3s 10,10,10 Myślę, że ten plan dużo lepszy [...]

Pracujesz łopatkami przy ćwiczeniach na grzbiet? Co do chwytu-cofnij się z ciężarem/ew. rób kilka serii na stałym. Do tego stosuj magnezję lub zwykłe gąbki z materaca.Chwyt powinien się wzmacniać. Przechwytu nie polecam.Nierównomierny rozwój mięśni pleców na dłuższą metę.

[...] prosta i składa się dosłownie z trzech ruchów, z czego pierwszy jest najważniejszy i musi być zdecydowany i najmocniejszy czyli zejście z linii strzału i jednoczesny chwyt za górną część broni kierując ją automatycznie w stronę napastnika, nie jest to nic skomplikowanego tym bardziej, że robiąc ruch do przodu robimy automatycznie dźwignię [...]

plan w miare dobry ale zmniejsz ilość powtórzeń do 8-10... Poniedziałek: Plecy: 1) podciąganie na drążku (4 x max) 2) wiosłowanie sztangą podchwyt (4 X 12) 3) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO 4) martwy ciąg (4 x 12) Biceps: 1) uginanie ze sztangą (4 x 12) 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy (4 x 12) Środa: Klatka: 1) wyciskanie na płaskiej [...]

"street boxing" ->dla mnie nazwa sugerujaca jakis tani chwyt marketingowy, choc z drugiej strony wszystko zależy od trenera. Sekcja sekcji nie równa. ja bym chyba z czystej ciekawosci się choćby przeszedł i zoabczył o co tam chodzi