chwyt

[...] chcesz robić A6W ? nic ci to nie da bo to zły trening... Podciągaj się np. w poniedziałek, środa, piątek, niedziela 3-4 serie po 6-12 powtórzeń, zmieniaj czasem rozstaw rąk, chwyt na podchwyt/nachwyt. Na brzuch polecam ci: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Rób 2-3 ćwiczenia z tego zestawu, 3-4x w tygodniu [...]

[...] na filmiku dobrze są robione? http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg i druga sprawa, co do poręcz V z której strony podchodzę do poręcz V, albo inaczej gdzie jest ściana? jak czytamy tą literkę na monitorze to ćwiczącego byśmy obserwowali z góry i on podchodzi z dołu czy od góry ? i chwyt odwrotny to jaki tutaj? sor za moje słabe jarzenie

Krótko mówiąc mylisz się. taki chwyt umożliwia pdnoszenie większych ciężarów. Osobiście od 4 lat go stosuje i nie narzekam

[...] 4 serie - wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie - podciąganie na drążku 2 serie - uginanie przedramion ze sztangą 3 serie - uginanie przedramion ze sztangielkami "chwyt młotkowy" 3 serie - podciąganie podchwytem na drążku (wąsko) śr klatka, triceps - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Zauważ, że gainer dla hargainerów to taki trochę chwyt reklamowy, za którym kryje się tylko mniejsza ilość białka (w gbolic 15%) oraz duża porcja (100g) + kreatyna. Nawet jak jesteś ekto, to gainer 30% czy 50% też jest bardzo dobry - białko jest najwazniejsze. Z doświadczenia wiem, że takie dosypywania i kombinowania z suplami i tak wyjdą w [...]

[...] tego co czytałem, duszenia na krtań i tchawicę odcinają dopływ powietrza do płuc, jeśli się mylę mam nadzieję że ktoś poprawi: Przebieg i mechanizm działania duszenia Jeśli chwyt duszenia jest właściwie zastosowany, do utraty świadomości dochodzi w czasie w przybliżeniu 10 sekund (8-14 sekund). Po rozluźnieniu duszenia nieprzytomny odzyskuje [...]

[...] chwila czy boli (przy zadnym ułożeniu mnie nic nie bolało) zapisał jakieś leki przeciwbólowe i odradził treningów na miecha. przy treningu m. grzbietu, nog stablilny, silny chwyt tez jest podstawą bo można sobie zrobic krzywdę. zdaje sobie z tego sprawe, ale przy mocnym trzymaniu chwytem nic mnie nieboli na wielkie ciązary -tak czy owak- [...]

mocny chwyt wyrabia sie za pomoca roznego rodzaju sciskaczy

Wiszenie na drązku jednorącz. Trzymanie sztangi w martwym ciągu(oburącz, jednorącz), uginania podchwytem/nachwytem. Stosujesz magnezję i chwyt przemienny? Jeśli nie, to polecam.

Co tu jeszcze dodac, wiekszosc cwiczen zostala podana. Ja czasami uzywam jeszcze zwyklych sciskaczy no i od czasu do czasu nawijalem ciezarek na drazek. Obecnie chwyt wzmacniam (oprocz treningow martwego) na kazdym treningu przysiadow zwiajajc tasmy do przysiadu :) (moja maszynka jest w naprawie wiec musze zwijac recznie)

Takie "cuś" robi się nawet na treningach KM (a to ci... ). Stoisz w miescu, ktoś Cię chwyta i masz zareagować (w tradycyjny sposób samoobrony - blok+kontra+ucieczka - ostatni element już z otwartymi oczami). Czując przeciwnika wiesz gdzie ma jakie części ciała, prawda? Przeprowadź eksperyment: zamknij oczy, bez kontaktu z partnerem, [...]

ja bym własnie polecil ci trening pleców 2x tydzien <lub co 5 dni jesli chodzic mozesz na silke kiedy chcesz, mozesz dodac wtedy serii> podciąganie na drązku chwyt neutralny 3x wioslowanie 3x szrugsy w lekkim opadzie tulowia 2-3x martwy ciąg 3x

hehehe Mawashi :) Chodzilo oczywiscie o waski chwyt a nie nachwyt :P Pompki klasyczne to takie zwykle jakbys wyciskal na klatke sztange tak to mniej wiecej wyglada http://www.menshealth.pl/m/174/sh_5743990-2404f663579269127060505ef3d62204.jpg

[...] przy duzym obciazeniu moze skonczyc sie bardzo zle): *Tydzien A Superseria 1 x4 (tzn. wykonujemy cztery takie superserie) a) biceps - uginanie ze sztanga stojac podchwytem (sztange trzymamy na szrokosci barkow) b) triceps - uginanie fracuskie sztanga lamana lezac na lawce skosnej glowa w dol Superseria 2 x3-4 a) triceps - uginanie na [...]

[...] sztanga 4s 12-8 wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławke 4s 12-8 martwy ciag 4s 12-8 BICEPS: uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s 12-8 uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 4x12-8 uginanie nadgarstkow nadchwytem 3x15 uginanie nadgarstkow pochwytem 3x15 piatek barki+nogi wyciskanie sztangi z klatki 4s 12-8 wznosy bokiem stojac [...]

[...] i nie chciałbym sie z nim nawet sprarowac ale niestety a moze stety jak kto woli realia są takie że pudzian go warunkami fizycznym by rozwalił, no chyba ze jakis zajbisty chwyt by sie mamedowi w parterze udał, jednak na to bym nie liczył. pudzian trenuje intensywnie i napewno technike ma juz w znaczym stopniu opanowaną, dodając do tego jego [...]

Chwyt i szerokość chwytu dobierz tak aby odpowiadał tobie i ćwiczenie było wykonywane poprawnie technicznie.

polecam firmę harbinger i tak jak pisałem wcześniej i pisali moi poprzednicy rękawice tak ale bez usztywnienia nadgarstka, sami sobie upośledzacie chwyt przez usztywnianie go a później płaczecie że nie macie siły sztangi utrzymać i dalej pchacie się w g**** kupując paski albo haki. A przedramię ćwiczycie tylko przy waleniu konia!!!

Bo w ACT robimy każdą partię. Silne przedramię, silny/mocny chwyt.

czyli jezeli bede stosowal szerszy chwyt w przypadku ugiec ramion ze sztangą i jak najmocniejszy skret nadgarstków przy unoszeniu hantli mam szanse zniwelowac moj problem? dobrze to zrozumialem?