Półsztangi nie złapiesz,podciągając w opadzie,chwyt spowoduje "wypuszczenie" łokci do tyłu i na boki,co znacznie wpłynie na zaangażowanie pleców.Przy takich ćwiczeniach używam pasków,bo chcę dotrenować plecy a nie zastanawiać się kiedy wypadnie mi sztanga z dłoni.Poza tym w opadzie mogę wziąć 30kg więcej i ruch też zrobię,ale już nie [...]
Zwroccie uwage, ze drazki dobrych maszyn sa tak profilowane, aby wymuszac taki chwyt. Sa zakrzywione, aby os chwytu przebiegala w dol dloni na zewnatrz. To swietna obserwacja w pigulce - jak wszystkie genialne mysli sprowadza sie do maksymalnego uproszczenia tematu. Z wlasnych obserwacji - taki chwyt jest tym istotniejszy, im "dalsze" [...]
[...] obciążana podczas skrętów i skoków FTIFFIE - skok, w którym obie nogi są wyprostowane, a tylna ręka trzyma przednia krawędź G GOOFY - prawa noga z przodu deski GRAB - chwyt deski podczas skoku GRID - ześlizgiwanie się razem z wierzchnia warstwa śniegu H HALFPIPE - rynna śnieżna HANDPLANT - grupa ewolucji, w których zawodnik opiera ręce o [...]
[...] 3x8 Wtorek- Plecy, kaptury 1.podciąganie końca sztangi w opadzie 3x10 2.Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia 3 x 12 3.Sciaganie gornego drazka wyciągu do klatki (podchwyt i waski chwyt ) 3 x 12 Rob tak: 1. Sciaganie wyciagu gornego ( z tym, ze w jednym cyklu treningowym rob tylko jeden rodzaj chwytu. Daje to lepsze rezultaty niz [...]
[...] -lydki w siadzie 3x20 najlepiej daj tez stojąc - rozwijają inne części łydki Biceps - uginanie ze sztanga 3x10 - modlitewnik 3 x 10 - o kolano 3x 10-8 wszystko ten sam chwyt, daj zamiast czegoś młoty CZW: Plecy + przedramie - Podciaganie na drazku 3x 8-6 - MC 5x 6-8 - wioslowanie sztanga nachwytem 4x 12,10,8 - sciaganie drazka gornego wasko [...]
Kolejny dziwny chwyt. Wykonuje sie go w parterze poprzez wykonanie hamerloka na jednej i drugiej rece, potem obchodzimy nogami dookola przeciwnika. Chwyt dosc bolesny. Na mma.tv toczyly sie dyskusje na temat chwytow zapasniczych, ktorymi moznaby skonczyc przeciwnika w walce submission wrestling. Postaram sie pokazac kilka takich chwytow. Powyzej [...]