SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • loozak człowieku o czym ty piszesz,zamiast białka wrąb sobie kurczaka,albo nie wiem pokrój kurczaka gotowanego w plastry połóż na chleb razowy i zjedz,tu nie chodzi o to żebys proch jadł a posiłki najwyżej w DNT walnij se co2.5h i masz miejsce na kolejny posiłek(najlepiej kurak+brązowy ryż)

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 20:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i podzielić na pół. 2. Tłuszcze uzupełniać 'shotem oliwy z kieliszka', by same potrawy nie były takie tłuste 3. Sporadycznie tłuszcze brać z majonezu robiąc coś na wzór sałatki ze składników 4. Jeśli ostatni posiłek jem do 21, a idę spać koło 24 może wziąć jeszcze porcje białka? 5. Ryż zastępować makaronem i kaszą gryczana Czy to dobre pomysły?

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 07:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. a no chyba że tak,to wtedy idealnie a kalorie ścinaj z tłuszczy 4. Tak zastępuję mięsem(to tylko 30g białka),węgle jem do 14 bo nie chcę doprowadzić do nadwyżki w kaloriach(nie zdołam spalić od ostatniego posiłku,a dojdą do tego kalorie z węgli,które łatwo się odkładają,taka autorska metoda,nie musisz się do niej stosować

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 15:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 60 , co myślisz? 2.Warzywa to zazwyczaj będą brokuły. 3. Czyli co : Trening siłowy , bezpośrednio po nim BCAA i glutamina , później trening aerobowy i po nim szejk z białka i carbo i posiłek za godzinę czasu? 4.W dni treningowe węglowodany będę spożywał w porach około treningowych , a w DNT jeśli mówisz że lepiej w 1-2 posiłku to [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 21:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) Moje treningi odbywać się będą po pierwszym posiłku rano, także w tym momencie mam dawać najwięcej węgli okołotreningowo tak? 1 i 2 posiłek bogate w węgle, a reszta jak najmniej? 2) Jeśli tak, to jak to się ma stosunkowo (około), 1 i 2 posiłek mają zawierać ile z całości 150g ww ? 3) Polecacie brnąć przez tę dietę razem z fat burnerem? Czy to [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 14:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten sposób - odżywka białkowa ma dostarczyć do krwi aminokwasy, które pełnią szereg różnych funkcji, w tym m.in. wpływają na regenerację potreningową. Ponadto nie wliczenie białka spożytego po treningu do bilansu nie spowoduje zaburzeń w diecie, w sensie, że nadmiar WW może na to wpłynąć, ale białko (jego większe, niż normatywne spożycie) [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 12:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do białka w 1 posiłku, dodaje je również ze względu na urozmaicenie smaku Owsianki (smakowe K**), dlatego najprawdopodobniej przy tym zostanę. Ser twarogowy zamieniłem na półtłusty, a czemu nie chudy? Orzechy gdzieś wcisnę. Nie będzie za dużo tych tłuszczów? Wieprzowina w 100g ma 16g tłuszczy, kurczak 1g :(

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 14:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] innego źródła T :) Nie, 7 jajek to nie jest za dużo. To mit, że jajka w nadmiarze szkodzą. Zresztą żywe przykłady są na to, że jedzenie nawet 25-30jajek dziennie nie jest szkodliwe. Ogólnie spoko :) Aaa, jak rano chcesz smaczny posiłek to zrób sobie omlet. Miksujesz owsiankę, jajka (nawet same białka mogą być, ze 2-3) i do tego odżywka białkowa.

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 20:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aeroby , to przed aerobami glutamina,bcaa i po aerobach 30izolatu , paczka ryżu i posiłek również 40-60 min? 3. Moja wina , źle się określiłem . Chodzi mi o to , że w dzień z treningiem po biorę izolat , czyli w DNT ma być po prostu mniejsza podać białka (mniej kcal) czy też mam tą wartość izolatu zastąpić jedzeniem żeby wyrówniać te kalorię?

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 18:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. nie 2. ja pije tylko biało po siłowym + cardio, za 40 -60 min jem ryż/kasza + kurak 3. w DNT sie regenerujesz więc bym nie rezygnował z białka wypij je gdzies pomiedzy Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2013-07-09 18:50:07

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 18:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Czy TREC posiada suplement , który zawiera jednocześnie witaminy,minerały,omega3 itd.? TAK POSIADA JEST NIM Vital(X)PACK http://trec.com.pl/esklep/vitalxpack-15-saszetek-p-252.html 2. Jeśli ja na prawdę źle reaguję na węglowodany to czy jest sens brać carbo/vitargo czy też nie zaszkodzi mi , bo i tak podaż węglowodanów jest dosyć niska. TO [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 15:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (jak i przed nim), jedzonko potreningowe to standardowo Ryż Basmati + kurczak 180g + warzywa 100g + jogurt naturalny 150g + przyprawy %-) Żadnego izolatu, serwatki, vitargo, białka.. Białko piję tylko z rana z owsianką :-) Możesz pytać w PW o cokolwiek, wyłączyłem z diety całkowicie warzywa, stopniowo obniżam kcal, głównie z tłuszczy, reszta [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 18:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze powiedzcie mi jak ja to będę miał wykonać w końcu. Dzień treningowy , po treningu białko i ryż , posiłek do 40-60 minut W dzień nie treningowy dam do 1-2 posiłków węglowodany , a co z tym białkiem które piję po treningu? Nie zastępować go niczym w dzień bez treningu , po prostu może być mnie białka w ten dzień?

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-13 17:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre parę pytań na szybko , bo od jutra zaczynam. Waga 85 , typ endomorfik , cel - redukcja tkanki tłuszczowej. Trening siłowy 5 x w tygodniu. Więc tak , dieta i suplementacja wygląda tak : 1. 6:00 200g bialka jaja kurzego + 30g izolatu + 50g orzechy włoskie 2. 9:00 150g kurczak pierś + 35 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 18:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja tak robie jak nie mogę wziąść ze sobą pojemnika lub pieke batony na bazie białka z jaj,płatków owsianych + białko

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 00:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cholera czym tu te wszystkie zrodla bialka zastapic z nabialu ;o more chicken chyba tylko, szkoda ze more $$

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 17:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawa subiektywna i indywidualna. Niektórzy chwalą sobie dietę low-carb, inni nie bardzo. Jak masz tendencję do łapania tłuszczu, to możesz spróbować low-carb z podażą WW na poziomie 150-200g jeśli celem jest masa. Reszta kcal z białka i tłuszczów.

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 17:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwie uwagi: - jako źródło tłuszczu spożywaj czasami orzechy, - za mało warzyw/w zasadzie ich brak w rozpisce. Posiłek 2, to w zasadzie "posiłek". Dorzuć tam orzechy/suszone owoce. Aha, rano dałbym trochę więcej białka. Nie patrz aż tak na białko w produktach węglowodanowych.

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 16:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcje planuje na 4 miesiace,narazie wegli mam 150,na sniadanie i po treningu na pewno ale sie zastanawiam czy dac przed treningiem 50 g i po treningu 50 g czy jesc tylko na sniadanie i po treningu 100g a przed treningiem 5 calych jajek ? Co miesiac odejmowalbym po 50 wegli na rzecz bialka i tluszczu.Jak to widzisz King ? :)

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 20:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i po prostu wychodzić w momencie jak już oponka poleci? I po jakim czasie odstawić nabiał? Jaja i masło także wtedy odpadają jak rozumiem? Czy jako tłuszcz nada się olej rzepakowy zwykły czy musi być nieoczyszczony? Orzechy, słonecznik, pestki z dyni liczyć do białka czy tylko do tłuszczy? Zmieniony przez - lvg52 w dniu 2013-11-26 10:48:39

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 10:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)