białka

[...] Nie dość, że sama redukcja to jest przeprawa dla psychiki to jeszcze dodatkowo katujesz głowę tym cardio tak wcześnie z rana - produkujesz więcej kortyzolu, bo to się wiąże ze wzmożonym stresem - zawsze. Chyba, że chodzisz spać o godzinie 19 i możesz stwierdzić, że faktycznie o 4 rano jesteś wyspany. Licz te 16-17g białka i tłuszczu ponad 20.

[...] jednak już należałoby ogar pełny wprowadzić. Ale jeśli ktoś ćwiczy dla siebie, to taki dodatkowy stres, fundowany sobie przez myślenie "o nie, czy aby na pewno tu było 15g białka, a nie 18?" (to takie odniesienie do sytuacji ze strony wcześniej, zupełnie bez złośliwości, żeby nie było!) może i zapewne tylko pogorszy sprawę. Mniej stresu = [...]

[...] je w sposób normalny bez kombinacji, narazie i tak się musisz skupić na tym by się podciągnąć siłowo, bo inaczej będzie kaplica. W diecie - tak też będę schodził trochę z białka, ale jeszcze nie teraz. _____________________________ Wstałem i było trochę płasko, było to spowodowane tym, że w nocy 3x poszedłem do toalety oddać mocz do analizy [...]

Tez to rozkminialem ale doszedlem do wniosku, ze takim tokiem rozumowania wpadne w paranoje. Najwazniejsze jest znalezc dla samego siebie zloty srodek i nim sie kierowac. Wiem jedno duze ilosci wegli zwiekszaja moj pas i powoduja wzdecia. Wiecej tluszczy i bialka w diecie jakos dobrze funkcjonuje ale czasami konczy mi sie paliwo zwlaszcza pod [...]

Nie mam zamiaru się bawić w stopniowe ucinanie ww zwłaszcza, że miało to być tylko dla sprawdzenia i niczego więcej. Na masie miałem 3g tłuszczu, 3g węgla i 2-2,2 białka i ten schemat mocno się sprawdził. Na redukcji nie pociągnę na tłuszczach ze względów intensywności pracy i innych czynników, zmuszony jestem zrobić to na węglu, mimo całej [...]

a ja coraz bardziej jestem przekonany ze 250 testa+duzo kg na treningu i odpowiednia ilosc bialka jest wystarczajaca zeby ochronic "mieso" na naszym poziomie a od pozostalej ilosci fat/ww zalezy samopoczucie etc i czy szybciej czy wolniej spalimy fat ktory mamy na sobie %)

No tak, ten z biedronki to konsystencją raczej serek wiejski przypomina. Poszukam po sklepach u siebie, bo z tym zalewaniem też coś jest. Ja myślałem przy redu pierwszej, że zalewa mnie od zbyt dużej ilości białka (%-)), a okazało się, że to lipny nabiał był winny. Dzięki za odp. :-)

[...] potreningu.pl i masakra :-) w miejsce nieznajomej ryby wstawiłem tilapię, tuńczyk przyjąłem, że też 150g tak jak reszta ryby no i plaster ananasa to tam waży 20-25g, tak czy inaczej wyszło 789kcal %-) 111g białka,32g węgla, 30g tłuszczu... powiedzmy, że nawet może być to bardziej tłusta ryba to i tak ta dieta 1100kcal nie przekroczy... nieźle...

chyba Cie poyebalo jak wierzysz ze ten koles jadl 1100kcal w tym lekko ponad 100 bialka %)))))))) jak chcesz to tam tez sa cykle Arnolda %)

[...] ilość protein jak widzisz. Białko jest najważniejszym makroskładnikiem. Takie kontrowersje są dość ciekawe, aktualnie u nas na forum będzie to testował Misiek_Masownik, bo shitman już na tym jest. 1200-1300kcal dziennie, niektórzy nawet schodzą do 1000kcal, mając 200g białka w tym lub nawet lekko ponad, 0 węgla i praktycznie też bez tłuszczu.

z mojego doswiadczenia to UD2 pali fat wykvrwiscie a jesli chodzi o mieso/sile to spadki zerowe/minimalne niekotrzy maja nawet progres %) co do diety only bialko to trzeba go dawac min 300-350 ed inaczej porazka imo w przyszlym sezonie chyba bd robil cos w stylu wlasnie ~300g bialka 3-4 dni i ladowanie 500-600 ww itd... ale znajac zycie jeszcze [...]

z mojego doswiadczenia to UD2 pali fat wykvrwiscie a jesli chodzi o mieso/sile to spadki zerowe/minimalne niekotrzy maja nawet progres %) co do diety only bialko to trzeba go dawac min 300-350 ed inaczej porazka imo w przyszlym sezonie chyba bd robil cos w stylu wlasnie ~300g bialka 3-4 dni i ladowanie 500-600 ww itd... ale znajac zycie jeszcze [...]

[...] czymś idzie ładowanie z węgla, fat dalej nisko i metabolizm pędzi bardzo mocno. A jeszcze większości to robi w IF, gdzie głodują przez kilkanaście godzin i 1 posiłek dziennie w postaci 1200kcal z samego białka to już w ogóle. Dość szybki sposób, ale wiadomo NIE JEDYNY :-) póki się na sobie nie sprawdzi to nie można mieć zdania za czy przeciw.

[...] jeszcze kwestia używania testosteronu - on też dużo psuje, jeśli chodzi o sylwetke... nawet dla eksperymentu ten tydzień mogę pocisnąć na 150-200g węgla, reszta z tłuszczu i białka, a by było to bardziej miarodajne to będę zjadał 3,5tyś kcal i więcej cardio i tabat/kompleksów. A na weekendzie to wszystko opiszę jak było odnośnie sylwetki etc. [...]

a nie możesz po prostu na tydzień testowo wrzucić 100g tłuszczu i reszta z białka? 0 węgla. I tak wyjdzie mało kcal, ale już nie VLCD, ten plus.

na getbigu dość ciekawa dyskusja była Panowie odnośnie budowania sylwetki. Nie dużo białka, nie dużo węgla, nie dużo tłuszczu...raczej wszystkiego mało. Białko na poziomie 1,5g by tylko utrzymać. Kalorii bardzo mało. No różne są rozwiązania dietetyczne jak widać.

Jutro kaloryka wędruje na 3200, więcej tłuszczu, mniej węgla zgodnie z zapowiedzią. 1kg schabu 600g ziemniaków 25g oleju z pestek winogron 50g oleju lnianego 25g masła 7 całych jaj 100g chleba chrupkiego Węgla 155 Tłuszczu 170 Białka 273 I do usłyszenia prawdopodobnie za tydzień w weekend, nie będę miał czasu na internety :-)

zeby zdiagnozowac przerost komory trzeba zrobic echo serca. mialem robione i przerost mam.lekarz tylko zapytal czy cos trenuje... odpowiedzialem ze 12 lat kulturystyke amatorsko i na rowerze po 200 km tygodniowo jezdze w tempie.powiedzial ze to normalne przy takim trybie zycia i nie jest to zadna patologia.ot takie dostosowanie organizmu do [...]

Ja od 2 lat po 12-15 jajek dziennie.Dla niektórych już dawno powinienem mieć miażdżycę;-) Świetne źródło białka,tłuszczy,witamin..itd.

ile bialka szamiesz antek? i myslisz ze u naturala 2 czy 2,5-3(zwierzecego) zrobi jakas roznice w przyrostach?