białka

Aaa umknęło mi. Nie wiem czy podwyższony poziom, to nic takiego. Tyle dobrze, że eGFR masz jeszcze ok. No i nie oszukujmy się, co to jest 200g białka ;-).

Ja sie czasem zastanawiam właśnie jak osoby co ładują np 4g białka/kgmc i wiecej łapią się w normy. Albo mają jakąś tajemną profilaktykę ale przymykają oko na normy :D

Nie Marian, tam po prostu nie ma ani tego ani tego %-). Takie uroki małej ilości białka w diecie. Oj partner treningowy bardzo fajny :-D. Ma już za sobą ME w Santa Susanna, więc też nie taka amatorka :-P. Ale to już stare czasy.

shinare, wszystko wliczone :-D. Szejk BTW 30/19/33. Damios, aktulanie jest Chude Ciacho (jedyna, którą akceptuję), FitCake i Sorrir (nie podają makro). W każdy dzień 150 g białka, 70 g tłuszczów i reszta z węgli. W DNT 2400 kcal, w DT 2700 kcal + w obu przypadkach 66% kalorii przepalonych w czasie treningu szosowego. W zależności od intensywności [...]

Pytasz dlaczego akurat tą formę białka, a nie np. WPC? Czy po co w ogóle proch? Jeśli o to pierwsze, to kazeina zagęszcza cały mix i mam pseudo lody, czym smaruję wafle.

2900-3000 kcal codziennie + 500 kcal na każdą godzinę treningu. Ok. 140 g białka, 100 g fatu i reszta z węgli. Spoko, bo od tygodnia waga nie wyszła powyżej 75,9. Byle na sobotę była moc :-D

[...] przez - kabo9 w dniu 2020-07-13 20:48:29 Hah zawsze do swojego hobby podchodzę na 120% %-) Co do mięsa, to już jakiś czas temu zacząłem jeść go mnie ze względu na obcięcie białka głównie i jakoś dawanie po 75 g indyka do posiłku mnie nie zaspokajało hehe. Teraz też go nie mam dużo, ale coś tam jest. Co do trawienia, to jest zdecydowanie [...]

Mega z tą waga. Ale nie uważasz że taki spadek to ubytek masy mięśniowej spowodowany redukcja białka? Rzeczywiście czujesz że tłuszczu masz mniej?

Białka i z Dorotą i sam mam 140-150 g, więc tu się nic nie zmieniło. Na pewno jest mniej fatu, bo widzę to po dole pleców przede wszystkim. Poza tym nawet jak to mięśnie, to i tak luz. Moc się zgadza, waga niższa, czego chcieć więcej? :-D

[...] i hummusem - 2 banany - 80 g daktyli - ciastko Rico ranki - kromka chleba z plastrem żółtego sera - baton musli - 80 g żelek - baton Raw Bar - 100 g carbo. Całość 75 g białka, 82 g tłuszczu i 685 g węgli. Po jeździe było mi na maksa niedobrze przez dość długi czas, ale po połowie paczki Lays'ów, szejku białkowym i 2 lampkach wina przeszło [...]

[...] TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton i ciastko. 2. Wieprzowina z ryżem i ogórkami. 3. Curry z krewetkami i chlebkiem Naan. Trochę ciast i wino. 4. Szejk lodowy z białka... i wino %-). Jako, że na różne okazje lubię sam się wykazać, to zrobiłem curry z krewetkami. Pierwszy raz robiłem curry i pierwszy raz robiłem krewetki :-D. [...]

[...] baton i ciastko. 2. Rolada wołowa z ryżem i buraczkami. 3. Wafle z mrożonym banamem i jagodami, twarogiem i białkiem. 4. Chleb z hummusem i szynką. 5. Szejk lodowy z białka. 6. Donut, lody i wino. https://i.ibb.co/jfMYWYz/IMG-7792.jpg https://i.ibb.co/2Z8g6GV/IMG-7799.jpg https://i.ibb.co/px0gDTM/IMG-7807.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] i porzeczkami. Kawałek Twixa. 2. Chleb z guacamole, szynką i warzywami. 3. Pulpety z mielonego indyka i ryżu z frytkami i surówką. 4. Pops czekoladowy i szejk lodowy z białka. 5. Owsiane z serkiem wiejskim i jabłkiem. Redukcja pełną gębą %-) https://i.ibb.co/fNkZR1g/IMG-7824.jpg https://i.ibb.co/MR6LGbQ/IMG-7833.jpg [...]

[...] i czekoladą. 2. Chleb z hummusem i serem żółtym. Baton. TRENING KOLARSKI - intra iztonik i baton; bezpośrednio po Rave Cover. 3. Pizza. 4. Lód Snickers i szejk lodowy z białka z mlekiem. Gośki pizza a farszem z ruskich pierogów, duszoną cebulką i białą kiełbasą. Moja z sosem butter chicken, kurczakiem tandoor, ryżem dzikim i basmati, creme [...]

[...] 2. Rolada drobiowa z pieczarkami i serem żółtym, mizeria i frytki z batatów. 3. Ciastka Allnutriton. 4. Lód Maltesers, 1/2 Bounty, 1/2 Lays Ovenbaked. 5. Szejk lodowy z białka. Chleb z szynką. https://i.ibb.co/LCM39PL/IMG-8009.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Dziki Orzech - według braków w diecie; SFD [...]

Sniadanie 8:30 platki owsiane 150g mleko 200ml 3 jajka gotowane lub smazone jedna lub dwie kromki chleba rodzynki(garść) 48 g białka 31 g tłuszczy 142 g węglowodanów Posilek 2: 11:00 ryż 100g kurczak/ryba warzywa(ogórek, pomidor, sałata) orzechy arachidowe(garść) 30 g białka 17 g tłuszczy 77 g węglowodanów Posiłek 3: [...]

białka zwierzęcego wyjdzie jakieś 2gr / kg masy ciała powinno styknąc bede podkręcał węgle i tłuszcze potem , w nastepnej kolejności białka. rozpisałem wszytsko już prawie i wieczorem postaram sie wrzucić do ostatecznej korkty , w sumie wychodzi 4 różne ustawienia / opcje np dzisiaj trening 10:30 i treing 18 9 przed trenmingiem 12 po treningu [...]

Nie chodzi o to żeby od mleka "urosnął" ale z owoca dostarczy tylko węgli, a z mleka dostarczy węgli i wartościowego białka które po treningu mu się przyda :-) Ale ile tego białka ma mleko? Śladowe ilosci praktycznie. A nie lepiej zrobić mix - mleko+owoc (np. banan) w formie szejka nawet. Węgle proste wpadną, śladowe ilosci białka, insulina na +.

duzo bialka ma tunczyk,ser twarogoy chudy takze sie swietnie nadaje na zrodlo bialka i sa to produktyw sumie niedrogiei naprawde dostarczaja duzych i dobrych ilosci bialka... a co do roznicy miedzy bialkiem zwierzecym a roslinnym to oczywiscie zwierzece jest o wiele lepsze... w uproszczeniu roslinne bialko nie posiada wszystkich wiazan co bialko [...]

" Za 1kg białka z białego sera płacimy +(a raczej-)50 zł. Taniej niż jakaś ostrowia, czyli najtańsze białko i masz gratisy w postaci innych składników odżywczych;D " ha ha ha ok, 1 kg bialego seria - 50 zl ktory posiada 200g bialka ostrovia 900 g 36 zl okolo, w 100g okolo 80% bialka, czyli 4 razy wiecej... nie mowiac juz o tym ze [...]