BzykuDG
07.03.2021
Trening - Ustawka.
Miałem w planie iść na ustawkę w teren, ale odczuwalna temperatura -1 słabo zachęcała do kręceni 4 h w terenie
Wybrałem więc jakiś dłuższy event na Zwift. I dobrze, bo na ustawce od razu bym odpadł. Przejechałem 3 h i sobie odpuściłem dalsza jazdę. Nogi nogami, ale fizycznie byłem wykończony, a tętno dramat, bo w ogóle nie reagowało. Dobrze, że teraz tydzień rege!
Dieta:
1. Owsiane z płatkami Lion, białkiem, jogurtem i bananem.
TRENING KOLRSKI - intra izotonik, żelki, baton i ciastko.
2. Rolada wołowa z ryżem i buraczkami.
3. Wafle z mrożonym banamem i jagodami, twarogiem i białkiem.
4. Chleb z hummusem i szynką.
5. Szejk lodowy z białka.
6. Donut, lody i wino.
Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do kolacji;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutrition Isotonic - 20 g w czasie treningu;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.
Dzisiaj natomiast kibicowałem Małgośce w Mistrzostwach ZTPL.CC. Startowało w sumie 536 osób. Jakieś 5-6 km po starcie była na 156 pozycji, po czym awaria łańcucha. "Szybko" ogarnąłem temat, już oczywiście nie chciała jechać, to jeszcze chwila przekonywania i tak nas wzięło 200 osób. Z bodajże 356 zaczęła się walka i nadrabianie. Finalnie dojechała na 186 miejscu, a w klasyfikacji kobiet była 3.! Pierwsza była Sonia Cięciel, która była w reprezentacji Polski na Mistrzostwach Świata w Zwift.
Lekkie wkurzenie, że tak wyszło, bo mogło być lepiej, ale z drugie strony mega satysfakcja!
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-03-07 20:58:55
Trening - Ustawka.
Miałem w planie iść na ustawkę w teren, ale odczuwalna temperatura -1 słabo zachęcała do kręceni 4 h w terenie
Wybrałem więc jakiś dłuższy event na Zwift. I dobrze, bo na ustawce od razu bym odpadł. Przejechałem 3 h i sobie odpuściłem dalsza jazdę. Nogi nogami, ale fizycznie byłem wykończony, a tętno dramat, bo w ogóle nie reagowało. Dobrze, że teraz tydzień rege!
Dieta:
1. Owsiane z płatkami Lion, białkiem, jogurtem i bananem.
TRENING KOLRSKI - intra izotonik, żelki, baton i ciastko.
2. Rolada wołowa z ryżem i buraczkami.
3. Wafle z mrożonym banamem i jagodami, twarogiem i białkiem.
4. Chleb z hummusem i szynką.
5. Szejk lodowy z białka.
6. Donut, lody i wino.
Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do kolacji;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutrition Isotonic - 20 g w czasie treningu;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.
Dzisiaj natomiast kibicowałem Małgośce w Mistrzostwach ZTPL.CC. Startowało w sumie 536 osób. Jakieś 5-6 km po starcie była na 156 pozycji, po czym awaria łańcucha. "Szybko" ogarnąłem temat, już oczywiście nie chciała jechać, to jeszcze chwila przekonywania i tak nas wzięło 200 osób
. Z bodajże 356 zaczęła się walka i nadrabianie. Finalnie dojechała na 186 miejscu, a w klasyfikacji kobiet była 3.! Pierwsza była Sonia Cięciel, która była w reprezentacji Polski na Mistrzostwach Świata w Zwift.
Lekkie wkurzenie, że tak wyszło, bo mogło być lepiej, ale z drugie strony mega satysfakcja!
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-03-07 20:58:55
3
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Dampaz
