białka

[...] nowych „sposobów” na spektakularne efekty w 3 dni. Wciąż słyszymy o coraz to bardziej wymyślnych dietach cud opartych na niełączeniu, niejedzeniu, albo jedzeniu wyłącznie białka, wyłącznie warzyw i owoców, wyłącznie jajek i pomarańczy, niejedzeniu śniadania, niejedzeniu kolacj i tak sranie w banie ,przykładów można by mnożyć setki. Ze [...]

Co Ci zbija estradiol? Bialka 3g zwierzecego na kg masy ciala. A reszta to juz sam powinienes wiedziec lapiac sir za koks bo to podstawy

Hm. Nie daje mi spokoju ten cały low carb w połączeniu ze sterydami. Dużo informacji w sieci jest na temat tego, że nawet w ketozie da się budować gdyż wrażliwość na insulinę się znacznie poprawia Z drugiej strony - nowe badania pokazują że insulina nie jest potrzebna do wzrostu mięśni. Na necie artykuły, porady "jak budować mięśnie na low [...]

[...] wiekszej roznicy jak dasz samo mieso Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-02-03 10:10:05 Dokładnie jw. W to zwierzęce wliczamy tak samo wpc, jajka, nabiał dobrej jakości. Generalnie nie liczymy tylko roślinnego. Na masie jak masz dużo węgli, a liczył byś roślinne to zjadając np 600g ryzu dostarczasz 50g białka a ma one nie wielką wartość w BB

Ja tez ubijam białka Na piankę do sernika Haha

[...] samo wpc, jajka, nabiał dobrej jakości. Generalnie nie liczymy tylko roślinnego. Na masie jak masz dużo węgli, a liczył byś roślinne to zjadając np 600g ryzu dostarczasz 50g białka a ma one nie wielką wartość w BB A to luz to ja tez nie licze roslinnego , to normalka myslalem zeby dac 3 g z samego miecha i reszte z jaj i wpc i sw , podaz miecha [...]

Też nie liczę białka roślinnego, ale pisanie, że roślinne ma niewielką wartość w bb, tym bardziej jeśli się nie je tylko jego, to szerokie nadużycie

Tak tyjemy od nadwyzki kcal ale ww maja tu najwiecej do gadania Zmieniony przez - snara w dniu 2020-02-13 18:30:57 i juz zmieniles swoje podejscie, bo jeszcze pare postow wyzej na odpowiedz kolegi "od nadwyzki kcal" Twoja odpowiedz byla "to sprobuj utyc na bialku i tluszczach" = bede jadl nadwyzke z bialka i tluszczu to nie utyje. motasz sie, jak [...]

Tak tyjemy od nadwyzki kcal ale ww maja tu najwiecej do gadania Zmieniony przez - snara w dniu 2020-02-13 18:30:57 i juz zmieniles swoje podejscie, bo jeszcze pare postow wyzej na odpowiedz kolegi "od nadwyzki kcal" Twoja odpowiedz byla "to sprobuj utyc na bialku i tluszczach" = bede jadl nadwyzke z bialka i tluszczu to nie utyje. motasz sie, jak [...]

[...] że byłoby inaczej, natomiast wszystkie prawidła mówią, że takie rozumowanie jest własciwe. Na koniec dodam, że nieszczęśliwi ci co po węglach mają duże wyrzuty serotoniny i przez to zamiast działać się rozleniwaiają, ale to też da się regulować wielkością porcji i ilością białka w diecie. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-02-14 00:47:05

[...] znacznie mniej energii niż np węgle czy tłuszcze. Modzelewski w jednym ze swoich QA powiedział, że to jest do tego stopnia że więcej energii potrzebujemy na strawienie tego białka niż ono jest wstanie dostarczyć? Trochę niechce mi się w to wierzyć? Druga sprawa, że chyba nie można tak uprościć i wrzucić np WPC i fileta do jednego worka? Wpc [...]

Modzelewski w jednym ze swoich QA powiedział, że to jest do tego stopnia że więcej energii potrzebujemy na strawienie tego białka niż ono jest wstanie dostarczyć? Trochę niechce mi się w to wierzyć? i nie wierz bo plecie trzy po trzy. moze jeszcze bialko ma ujemne kalorie? %-)

1g białka daje 4 kcal netto i jest to wynik końcowy właśnie wliczając w to efekt termiczny oraz to, że bialko jest wykorzystywane na cele budulcowe, anaboliczne(enddogenne). Bo pewnie jakbyś rozłożył jakieś bialko(strukturę 4-rzedowa)na pojedyncze, pierwiastki(np. Spalił) to pewnie uzyskałbyś więcej energii niż z tłuszczy robiąc to samo.

[...] bo skończyłem. W książce też to mam. W necie chyba też to gdzieś widziałem. Dlatego tym się sugeruje. Ile w tym prawdy nie wiem, ale na pewno coś w tym jest. Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-02-14 11:18:11 Poczekaj żeby ją dobrze zrozumiał co masz na myśli. Żeby przyswoić 1g białka czyli 4 kcal potrzebujemy 20kcal z tłuszczu bądź węgli?

idac takim tokiem rozumowania nasuwa sie pytanie czy organizm jest w stanie nawet przy idealnych warunkach zbudowac 1gr miesni z 1gr bialka przy w/w nadwyzce kcal. niby aminokwasy sie zgadzaja ale czy na pewno?

Nie ma opcji, bo musialby być dostarczony idealny profil aminokwasowy białek pod to co by nasz organizm potrzebował. Dlatego w diecie mamy tyle białka, które wielokrotnie przewyższa możliwości produkcyjne, po to żeby organizm mógł dostarczać sobie takie aminokwasy, które potrzebuje. Stad tez zasada, ze jeśli zabraknie nam egzogennego [...]

skoro tylko czesc z 1gr bialka to tylko czesc z tych 20 kcal nadwyzki jest potrzebna.mowimy o warunkach idealnych wrecz laboratoryjnych i jest to rozwazanie czysto teoretyczne bo wiadomo ze w naturze dzieje sie to wszystko nieco inaczej.

pewnie ze podpierac sie badaniami warto i posiadac ogolna wiedze, jednak rozkminianie w xxi wieku typu - czy mam dac 1g wiecej bialka tu czy tu - jest co najmniej smieszne. dochodzi jeszcze do tego fakt ze najbardziej tak rozkminiaja Ci co nie maja zadnych podstaw, zamiast sie wlasnie na nich skupic.

w latach 80/90 nie bylo takiej wiedzy, wtedy mozna bylo czerpac info z ksiazek a tez badan takich nie bylo jak teraz, bo teraz #fit to lajfstajl i moda, dlatego sa takie wysrywy wszedzie... w 1 magazynie potrafili robic badanie a w nastepnym wydaniu robili inne i zaprzeczali temu sprzed miesiaca %-) budowanie miecha nie jest takie proste, ze o [...]

w latach 80/90 nie bylo takiej wiedzy, wtedy mozna bylo czerpac info z ksiazek a tez badan takich nie bylo jak teraz, bo teraz #fit to lajfstajl i moda, dlatego sa takie wysrywy wszedzie... w 1 magazynie potrafili robic badanie a w nastepnym wydaniu robili inne i zaprzeczali temu sprzed miesiaca %-) budowanie miecha nie jest takie proste, ze o [...]