SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • ile tego biaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema jest sprawa bo nie jestem do konca pewny ile musze jesc bialka do tej pory jadłem 2g na 1kg ale zaczyna brakowac kasy i nie chce jesc wiecej niz potrzebuje no wiec mowie moj tryb zycia rano szkola jakeis 0,5 km na piechote potem ok 7 godzin na siedzaco pozneij spowrotem 0,5km na piechote i 1,5 godz. silowni reszta dnia juz na siedzaco jezeli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2005-11-12 16:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje mile widziane wskazowki porady itp

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema potrzebuje fachowej porady co do diety 2300 kcal 160g bialka 640 kcal 240g wegla 980 kcal 80g tluszczu 720 kcal 6:00 70WW 12B + orzechy /rodzynki /jaja 9:00 chleb razowy + szynka+ salata + plomidor jojo na twardo + orzechy 12:00 jakies owoce banan orzechy czy cos 14;00-30 obiad przedtreningowy ( nie mam wplywu na ten posilek ) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2012-08-14 17:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocna praca a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ma miejsce taka sytuacja ze w tym tygodniu mam nocki , i wiem że zaburzy mi to strasznie harmonogram z jedzeniem. Stąd moje pytanie, skoro diete utrzymuje (450 WĘGLI , 100 TŁUSZCZU, I OKOŁO 240 BIAŁKA) i cwicze 4 RAZY W TYGODNIU. To jak mam jeśc posiłki w nocy skoro mam wolniejszy metabolizm? I czy to nie bedzie problemem. W pracy moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2015-08-31 20:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, kobieta 50+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Serek wiejski, Garść orzechów (minimum 7) Owoc (jabłko lub nektarynka lub 2 mandarynki) 2 łyżki płatków owsianych, Obiad: Pierś kurczeka, Brokóły (połowa paczki) 2 ziemniaki 2 łyżeczki masła Kolacja: Kefir Dowolnie wybrany owoc Razem około 1500 kcal, 84 g białka, 94 g węglowodanów, 82 g tłuszczu Chcę zrzucić stopniowo około 10 kilo.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-12-05 22:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle mięśniowe - pytanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam 17lat. Ćwicze od 7 miesięcy, diete posiadam ( może nie w 100% dobrą ale staram się jeść 2-2,5g białka/kg masy ciała 4-6g węgli na kg masy ciała oraz 1g tłuszczy na kg masy ciała. Obserwuję wagę i powoli masa idzie ( 1-2kg na miesiąc). Jedynie zastanawia mnie fakt że przez te 7 miesięcy treningów zawsze po treningu klatki/pleców mam chyba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2014-01-07 19:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tu pytanie, czy te zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone wogole? i jaki dac rozklad b/w/t 100kg 22% fat 188cm Wskaźnik BMR: 2274 kcal Aby utrzymać wagę: 3923 kcal 15% białka: 588 kcal = 147 g 55% węglowodanów: 2158 kcal = 540 g 30% tłuszczu: 1177 kcal = 131 g Kierować się tym obliczeniem (kalkulator potreningu)? Wtedy będzie dobrze?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2015-08-06 20:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co drugi dzień. Chciałem wprowadzić pewne zmiany : trening codziennie z tym, że jego 1 i 2 ćwiczenie jednego dnia a 3 5 6 następnego. Co o tym sądzicie i co byście ewentualnie zmienili. Mam 173 cm wzrostu, a moja waga to 63 kg. Celem jest masa tak do 68-9 kg, a potem rzeźba. Dieta nie jest zbyt skomplikowana: dużo białka i węgli ok 3000 kcal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2012-06-01 09:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TATAR

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszędzie szukałem i nie moge znałeźć . Ile tatar ( wołowina na surowo ) ma białka ?? i czy ma jeszcze jakies witaminy ?? ile tłuszczy ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5354 Data: 2005-05-17 20:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olimp system protein

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Czy środek Olimp System Protein 80 jest dobrym wyborem jako uzupełnienie białka w diecie? A może istnieją jakieś lepsze zestawy, które cechują się przyzwoitą ceną za dobrą jakość i wypadają lepiej od wyżej wspomnianego? Generalnie prosiłbym o pomoc w wyborze dobrego produktu, abym się nie naciął na coś nieopłacalnego. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2006-10-17 20:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam pytanie odnośnie Clenu i cyklu na rzeźbe. Do końca lutego jeszcze robie mase na cyklu kreatynowym itp, zrobilem suchutką mase (92kg, 15% tłuszczu). Po tym, tak od połowy Marca chciałbym rozpocząc trening oraz cykl na rzeźbe, czyli zjechac do minimum tluszczu, zeby mieśnie były mega widoczne (a mase mam takiej jakości w skali od 1-10 to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2012-02-09 00:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Od jakiś 3,5 miesiąca jestem na diecie ketogenicznej. Różnie to bywa, raz zjem mniej, raz więcej, ale zawsze bilans mam na minusie. Czasem zjadłem 1,5g białka/kgmc i 1g tłuszczu/kgmc, czasem 2,5g b./kgmc i 2g t./kgmc. Najczęściej jest to jednak 2,5g b. i 1,5g t. Pierwszy miesiąc robiłem typowe fbw, kolejne półtora to było 5x5 Billa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2015-05-02 09:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po cyklu kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Aktualnie biorę kreatynę(SciTec Nutrition 100% Creatine 500g) jednak zostało mi już niewiele. Posiadam odpowiednią dietę( staram się jeść dużo białka,mięsa nie pieczonego ,gdy jestem głodny(nie na siłe)). Ćwiczę codziennie na zmianę np.dziś brzuch,jutro plecy i mięśnie ramion. Czy dobrym wyborem będzie glutamina ? Link do allegro : link [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2014-12-10 21:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy cykl. Jest tylko jeden problem, strasznie spuchłem. Ogólnie na twarzy ale na brzuchu tez widać różnice. Co z tym robić? Trzymam michę bardzo surowo :3500kcal 170g białka,83 g tłuszczy,525 węgli. Jem samą nieprzetworzoną żywność. Ryż,kurczak, indyk, nabiał, kasze itp. Może 1/2 posiłki w tygodniu nie są tak czyste. Ważę 80 kg. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2019-03-12 17:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla Endomorfika prosze o pomoc !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moj typ budowy to endomorfik : Grube kości, krotki zaokraglony korpus,szerokie biodra, dlugie nogi i rece !! Mam niestety tendencje do odkladania sie tluszczu !!!! Moj wzrost 180 cm 90 kg. Mam pytanie odnosnie odzywiania ile g bialka , weglowodanow i tluszczu powinienem przyjmować na kg ciała by osiagac przyrosty w miare czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2012-12-28 15:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład B/W/T 4000tyś kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepiej na mnie działa, więc tego planu nie zmienię ). Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło około 4000kcal. Zależy mi na czystej masie bez zbędnego fatu. 220 gram białka, 580 węgli i 47gram tłuszczy. Czym polecacie podbijać tłuszcze aby wykręcić 4tyś kcal. No i czy taki rozkład BWT jest ok ? Zmieniony przez - marcin100295 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2014-06-29 22:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko Hiteca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie odnosnie bialka bv=125 tej firmy. Kupilem ostatnio worek o smaku maliowo-smietankowym za dziwnie niska cene (125zl) - w promocji byla z nim koszulka. Wszystko nie wzbudziloby u mnie pewnie zadnych podejrzen gdyby nie fakt ze jest ono wyjatkowo dobre w smaku?! Przypomina mi pszenna mleczna zupe z proszku dla dzieci - jest bardzo slodkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2004-11-01 20:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wrażliwość insulinowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zadowolony z działania ale nie moge spalic tłuszczu,kiedys prze gibon napisal mi ze mam poprawic wrażliwość insulinowąale nie wiem jak to zrobic,mocno tne wegle jem dużo białka ok3g/kg ale efekty znikome. nie chce rozpisywania diety itp.chodzi mi o ogólne zasady najważniejsze rzeczy których musze sie trzymać aby poprawic wrazl.insulinowa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2011-12-27 20:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Olimp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jaką więc napiszę co jest na opakowaniu :] - "CREATINE MONOHYDRATE 1000" Olimpa 380g chciałem zacząć cykl 4-5 tygodniowy ale nie chcę kupować do tego 50 różnych białek etc. dlatego powiedzcie mi czy jak jem dużo białka w postaci serków wiejskich, mleka etc. to czy w połączeniu z tą kreatyną będzie to odnosić dobry skutek ? pozdrawiam, Paweł ^^

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2005-05-25 19:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel:redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500 kcal. Chcę schudnąć, i postanowiłem obciąć 400 kcal. i układać dietkę do 2100 kcal na dobę. Wyszło mi 2.4 gram białka na kilogram masy 0,8 gram tłuszczy na kilogram masy 1,8 gram węglowodanów na kilogram masy Główny cel to obniżenie wagi ciała, ale także rozbudowa tkanki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2008-05-11 17:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białko Ostrovit 1 porcja - 30 gram 5.30 pobudka śniadanie 6.40 na siłowni i trening kończę koło 8.30 potem jakieś jedzonko, koło 9.00 Bo jak czytałem to się zaleca branie białka po przebudzeniu, przed i po treningu, tyle, że godzinę po przebudzeniu jestem na salce czyli brać rano jak wstanę, po treningu i potem na wieczór? Podobne pytanie do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2016-08-05 15:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)