białka

[...] nasycone musialem uzpelnic - brokuły 250g Posiłek III Przed Treningowy - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy/kasza 50g - C-6 20g Przed Treningiem 10g BCAA Po treningu 40g białka C-6 Hi-Tec Posiłek IV 1h Po treningu - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy/kasza 50g - brokuły 250g Posiłek V - Twaróg 150 g + 100g jog. nat. - olej lniany 30g Bilans [...]

Witam, ułożyłem ostatnio taką diete, czy mógłby mi ją ktoś poprawić byłbym bardzo wdzięczny. I co do jedzenia jaj, mam jeść same białka czy całe z żółtkiem? waże 70 kg Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 09:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 12:30 Chleb [...]

[...] produkt kolacja 19:00 Produkty b.d. 122 17 4 5 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 122 17 4 5 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 1808 kcal 89 g białka 294 g węglowodanów 28 g tłuszczu nwm jak dodać tę dietę więc, bądzźcie mili i napiszcie jak. to jest na 1 dzień. Pierwszy raz sam coś stworzyłem, chcę zgubić coś masy [...]

[...] 100g / Ziemniaki + Kurak gotowany 175g/ Ryba 175 g Po treningu banana/jabłko/grejpfrut . Posiłek V Jak posiłek IV Posiłek VI 20:00-21:00 Twaróg półtłusty 200g ( kostka) / Jaja kurze całe + pomidor/ogórek 100g + jogurt naturalny 100g LUB Tuńczyk w puszce(max. 2*tyg) Suma dobowa: 2938 kcal 189 g białka 89 g tłuszczu 326 g węglowodanów

[...] kuraka- ok.200g Ryż brązowy-100g Jakieś Warzywko ok 150g Oliwa z oliwek- 10g 5.Magnum 8000trec 100g oliwa 10g twaróg 100g 6.Jajecznica z 3-4 jaj ogórek zielony - 200g oliwa z oliwek - 10g 7. Ultimate protein trec - 50g ok. 4000kcal 230g białka 5000 węgli Tak wygląda moja dietka. Proszę o opinie i ewentualne porady. Pozdrawiam

"Witam. Mam pytanie odnosnie białka z firmy Activlab Muscle Up Protein,cwicze ok. 5-6 miesiecy,miałem wczesniej białko z VS Whey 100% protein concentrate,i niewiem czy mogę kupic to Muscle up protein,poniewarz zawiera kreatyne 6/100g. Niemiałem jeszcze zadnego cyklu kreatynowego,niewiem czy to moze jakos wplynac na 1 cykl który mam robic za rok. [...]

poprosze o twoja ocene tego programu tym programem bede trenowal okolo 8 tyg. poniedzialek wycisk za karku 20x20 15x60 12x100 8x115 10x100 podciaganie na drazku 15x ciez,cial 10x10 10x20 8x30 10x15kg. sroda wycisk na skosie 20x20 60x15 100x12 140x8 160x6 145x8 uginanie rak ze sztanga 10x20 8x40 8x60 6x80 8x70 piatek przysiady na maszynie [...]

Wiec tak chce zaczac walic metke i w takim cyklu jak z waszego forum sobie wzielem czyli 2-2-3-3-2-1 w sumie na cykl wychodzi 91 tab..no to w ostatnim tygodniu np jad bym po 2 zeby wszystko opruznic w czasie tego chce jest bialko....po skonczeniu metanabolu clomid 10 szt. oraz kreatyne + HMB Teraz mam pare pytan odnosnie wszystkiego.... 1)Nie [...]

witam jestem aktywny ( silownia x3, basen x1, lyzwy x1).. mam taki problem, nie potrafie sobie ulozyc tego jak maa moje posilki mniej wiecej wygladac.. a u mnie tak to wyglada : 1sniadanie: jajecznieza z 4 jajek + 50G jakiegos dodatku( kielbacha/ szyna/ szpinak/ cebula) lub platki mleczne + garsc orzechow/ garsc rodzynek badz innych owocow lub [...]

[...] 175g, 100g ryzu Posiłek 6 - 19:00 kolacja: (po treningowy) nesquik + 250 ml mleka, 1 jogurth Posiłek 7 - 21:00 przed snem: 1/2 serka wiejskiego łacznie to jest: 140g białka 183g ww 110g tluszczy Zapotrzebowanie jest 2750 kcal... Ale jako jest bylem kiedys" grubiutki" boje sie odrazu na taka duzo ilosc kcal... Zmieniony przez - lolek768 w [...]

[...] 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 m-cy Uprawiane inne sporty: w tej chwili nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia (3 godz. tyg.) Dieta: Staram się jeść dożo białka i węglowodanów ("Wiem co jem") Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] badania na t3 i t4 i wszystko jest w normie. Jak dawkować przez te 3 miesiące ? Dawki przerwy itp. + jakieś wskazówki treningowe/żywieniowe ? Zwiększyć czegoś podaż ? Dodać białka ? Węgli? Nie mam jak wkleić badań bo gdzieś się zapodziały ale jest wszystko w normie. Ewemtualnie jeżeli t3 + t4 to za mało to mogę dowalić jakieś inne badania ? Mam [...]

[...] 3 cykl sterydowy (10omki). Jestem po 7 strzale. po dwóch pierwszych przytyłem 3kg a po 4 następnych nic. Niewiem czemu tak sie dzieje bo diete mam dosyć dobrą jem 2.2gr białka na kilogram ciała i 6gr węglowodanów na kg. Odżywki jakie biorę to Carbo i WPC Ostrowia. Wczesniej miałem 2 cykle z metą i teściem z których byłem w miare zadowolony a [...]

[...] wodą białko matrix 50gram 2 posiłek 3jajka gotowane chleb zwykły 50gram 3posiłek przed treningowy ryż 100gram kurczak gotowany 150gram 3.5 suple po tren 15gram amino 30gram białka 50gram carbo 4posiłek potreningowy ryż 50gram kurczak gotowany 150gram 5posiłek na noc twaróg chudy 250gram zestawienie łączne razem z suplami B: 234g W:195g T:35g [...]

[...] w ogóle. Bazuję na zdrowych w miarę produktach typu: filet z kurczaka, twaróg, skyry, kefiry, jajka, orzechy. I czy 60-80g cukru z 130g węglowodanów jest ok? Jem 120-150g białka, 50-70g tłuszczu i 120-170g węglowodanów i 1500-200kcal. Oczywiście te większe ilości dotyczą większej aktywności. Dziękuję za odpowiedź, przepraszam za rozpisanie się [...]

[...] nie. W tym fbw w każdym ćwiczeniu były po 2 serie na triceps i biceps , od niedawna podniosłem tę liczbę do 3 serii. Diete posiadam na poziomie 2700 kalori ( 2g na kg białka , i 1 g fatu na kg reszta węgle). Dodam też że te 36 cm w bicepsie miałem przy pierwszym życiu zażywaniu kreatyny , jakieś pól roku temu kupiłem sobie treca cm3 i [...]

[...] szła masa ale gęstość mięśni będzie lepsza. Dodam, że chodzę na siłownię w zasadzie dla ogólnego rozwoju, nie stosuje jakiejś specjalniej diety (po prostu troszke więcej białka). I nie zależy mi zbytnio na takiej masie jak Pudzian, po prstu chce mieć fajnie wyrzeżbione mięśnie i siłę, a nie nie mieścić się w samochodzie :) Poradzcie mi coś [...]

[...] zdobywanie masy. Dodatkowo przedstawię zażywane przeze mnie suplementy. Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne, wynosi ono 2100 kcal. Zamierzam spożywać 2500kcal. około 150g białka, 280 węgli i 85g tłuszczu 8.30 2xkap. Thermo Speed Extreme 9.00 I posiłek płatki owsiane 80g mleko 400 ml jajo 140g 12.00 II posiłek chleb razowy 70g ser żółty 30g [...]

[...] dodać by spotęgować działanie kreatyny? 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) ... Mam możliwości finansowe tak 200zł. mam już białko z olimpu i takie whey mass (tyle samo białka i węgli), zakupiłem również kreatynę: , lecz nie wiem co do niej wziąć jakieś witamniki, czy Bcaa albo hmb (hmb nie brałem ale ma to związek ze spalaniem tkanki [...]

[...] BCAA przed areobami 1 posiłek (tylko kiedy mam na 6 do pracy ) 50g płatków owsianych 200ml mleka 0,5% 200ml wody 100 g mrożonych owoców 1 posiłek 50g płatków owsianych 3 białka jaj 2 całe jajka 100ml mleka 0,5% 100 g serka wiejskiego 2,3,4 posiłek (robię całość i dziele na 3 pojemniki, miedzy nimi trening) 166g piersi 66g brązowego [...]