witam, chciał bym poznać wasze opinie na temat tego produktu:link usuniety Dla leniwych: w 140g produktu = * 1000 kalorii na porcję * 50 g białka na porcję Składniki: Hydrolysed Whey Protein*, Casein*, Whole Milk Protein, Maltodextrin, Dextrose Monohydrate, Pure Micronised Oat flour, Waxy Maize Starch. MCTs and EFAs, Natural and Natural [...]
[...] chciałbym zjechać troche z brzucha, na jednym z forum polecili mi żebym zastosował deficyt kaloryczny 2300 kcal - Nie mam diety, liczę kcal za pomocą apki fitatu i pilnuję białka min. 150g, a reszta wg uznania. Stosuje to od kilku dni, ale przyznam ze czasem jestem głodny lub nie najadam się do końca. Moje pytanie do was czy dalej trzymać się [...]
Witam. Mam do Was takie pytanie czy moze byscie mi cos doradzili. Chodzi o to ze od jakiegos czasu nie chca juz zbytnio rosnac rece tzn łapka dochodzi do 44cm i juz dalej nic nie chce isc :/ Dostarczam odpowiednie ilosci bialka, wegli i wszytsko idzie ok tylko nie rece. Robie nastepujeacy trening: Wtorek: Barki: Wyciskanie sztangi lub hantli [...]
[...] gainerka. Żeby troszke masy nabrać. Samego oczywiscie, bo kasy brak. Co o tym sądzicie? Jaki najlepszy? 3. W styczniu znów kreatynke z taurynką. 4. W kwietniu jakieś puche białka. Czy to jest w miare ok? Wiem, że nie jest super, ale brak kasy to raz , z dwa troszke sie chciałem wspomóc. Myślałem też, ze może zamiast tego wszystkiego zrobić [...]
[...] sztanga/sztangielki): Ławeczka na poziom i skos modlitewnik laweczka ma tez mozliwosc cwiczenia nog przez uginanie sztange sztangielki i obciazenie. Dieta: Mam diete wrzuce do działu odżywianie dostarczam z niej 145g białka 550g wegli 60-70 tluszczu. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3, mass xxl jako uzupełnienie
[...] o b/w/t do poprzedniego. Wiem że organizm po treningu wchłania najlepiej produkty żywnościowe przez pierwsze 4 - 6 godzin po treningu, dlatego staram się wtedy dużo jeść białka i węgli. I czy ten miód w ilości 50ml. zaraz po treningu powstrzyma katabolizm, czy lepiej go wypić więcej, i czy białko OD RAZU PO treningu jest aż tak bardzo ważne ? [...]
[...] wstawic w ten dzień bic z tricem w superseriach. Brzuch robie na treningach SW. Celem moim jest zdobywanie masy mięsniowej. Diete mam ulożoną w maire ok, w skrócie 300 gram białka (licze tylko te pochodzenia zwierzęcego), okolo 450 gram węgli i 100 gram tłuszczu. Mam 190 cm wzrostu i waze obecnie 99 kg, z czego mysle ze 2-3 kg to woda, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g i więc tak czy to będzie odpowiednia dieta ? i teraz tak , nie odpowiada mi tuńczyk w wodzie i makrela wędzona ponieważ nie lubie , można to zamienic na coś innego? za wszystkie odpowiedzi dziekuje ;) Ps. Czy do tego można kupic białko serwatkowe ? ponieważ mysle nad kupnem białka ;) Pozdrawiam
Witam czytma juz dlugo o crossficie i widze ze to dobry sposob na redukcje tkanki tluszczowej a wiec tak waze 75 kg mam 185 cm wzrostu wielu z was powie ze mam niedowage ale jestem scuzply z budowy lecz mam problem z tkantka tluszczowa chcialbym zrzuci tak okolo no nie wiem 4-5 kg zalezy mi tez na czasie ze wzgledu na studniowke troche odlozylo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie myślę, co tu dalej począć, bo mam teraz taką niejednoznaczną diete, ni tu węgle nisko, ni tu tłuszcze nisko.Do tej pory opierałem się na tym, że u mnie kaloryczność z białka wynosiła 41%,z węglowodanów 35%,a z tłuszczy 24%.A może wgl coś w niej nie tak.Nie mam pojęcia co dalej z tą dietą robić.Proszę o wypowiedz jakiegoś specjalistę. ( PS [...]
[...] staje się płaski i z wagi ubywa 5 kg. Da się jakoś zaradzić takiemu zaleganiu? Obecnie ćwiczę 4 razy w tygodniu i jem jakieś 3400-3500 kcal (koło 430 węgli, 230 g białka, tłuszcze coś koło 100) rozdzielone na 5 posiłków. Co do treningu to zawsze staram się ćwiczyć typowo na wzrost, 6-15 powtórzeń w zależności od partii i ćwiczenia. [...]
[...] + 150 g piersi z kurczaka = 605/35/1,8/2,5/78,5 IX posiłek kolacja ok 20.00 karp + 5 jajek = 820/79/60/5 X posiłek przed snem ok 21.30 150g sera półtłustego = 200/27/6/5 RAZEM: 4174,1 kcal, 273,9 białka, 168,6 tłuszczu, 427,9 WW Prosze o szczerą ocene mojej diety P.S Jestem osobą er..... coś tam nie wiem dobrze jak to się pisze Pozdrawiam
Witam wszystkich, nadszedł ten czas abym w końcu zaczął zdrowo jeść mając dietę. Ale mam problem gdyż nie za bardzo wiem ile g np. białka na kg wagi ciała, tak samo węglami i tłuszczami tzn. na forum jest podane mniej więcej że białko to tak od 1.8 do 2,2g z tłuszczami piszą że od 1 do 1.5g, a reszta wegle. Albo na odwrót że pierw białko i węgle [...]
Czesc , mam do was pare pytan a wiec : Mam 14 lat w pazdzierniku bede mial 15 , na silowni regularnie cwicze 10 miesiecy no i wczesniej tam raz na kiedy pochodzilem . Nie wiem czy nazwac to problemem czy nie dociagnieciem ale od jakiegos czasu nie widze praktycznie zadnych efektow . Nie bede z tego powodu plakal bo nie o to chodzi ale chcialbym [...]
[...] i się nie odchudzę, ewentualnie spadną mięśnie. Do treningów na siłowni (4x na tydzień) dorzuciłem bieganie od 15 minut codziennie zwiększałem o 5 minut aż do 40 minut. Jem białka ok 150g na 77kg masy ciała, Węgli około 200g i tłuszczu z 70g. Schudłem z 79,1 do 76,9 kg, ale może się to wiązać z odstawieniem monohydratu kreatyny wraz z początkiem [...]
Temat walkowany tyle razy ze nic dodac sie nieda, ale... Mało mozna znalezc porad jak prowadzic diete jezeli niema sie czasu ani mozliwosci przylozyc do tej ze to tak ujme "prawdziwej" masowej czyli dbajac o kazdy detal o kazdy jeden gram bialka dlatego chcialbym wam przedstawic diete jaka sam stosuj i chcialbym abyscie sie do niej odniesli I - [...]
sprawdz panowie i powiedzcie co zmienic co dodac co wywalic dieta na mase ruszaylem kilka dni temu z gory dzieki!!!!! 7.40 BCAA 40g - bialko B 34/WW 4/T 2 8:10 - posilek 100g - oats B 11/WW 60/T 8 100g - whole eggs B 12,5/ WW 1/ T 10,7 150g - white eggs B16,2/ WW 1,2/ T 0 20g - jam, sugar free B 0/ WW 10,8/T 0 L - glutamina Witamina C + [...]
