Plan na mase wziełem sobie ze strony micheala dokladniej ten akurat cwiczenia do mnie pasuja bo mam laweczke taka ze moge cwiczyc na niej nogi sztange hantelki i obciążenie no i jest na mój staż. Do tego mam też diete i myśle że jest ok ale dam jeszcze ją też do działu odżywianie www do treningu
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=32 zobaczta czy sie nadaje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 76
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa i siła
Staż treningowy na słowni: 2
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka na poziom i skos modlitewnik laweczka ma tez mozliwosc cwiczenia nog przez uginanie sztange sztangielki i obciazenie.
Dieta: Mam diete wrzuce do działu odżywianie dostarczam z niej 145g białka
550g wegli
60-70 tluszczu.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: cm3, mass xxl jako uzupełnienie
Na sucho to nawet trawa nie urośnie.