białka

[...] odżywiać gdyż teraz jjem 1-2 posiłki dziennie. Rano bez śniadania bo nie czuje głodu, potem po południu jakiś twarożek/jajka/kurczak z ryżem i warzywami i przed snem 30g białka z wodą (przed treningiem biore spalacz). Szukam kogoś kto mógłby mnie troche naprowadzić na dobrą dietę bo coś czuje że moja dieta (a raczej jej brak) nie prowadzi do [...]

[...] anaboilcznej aktywności ciała.Zmiany metaboliczne przytaczane przez dr Udupa i innych, takie jak zmiany poziomu cukru we krwi,cholesterolu w surowicy i podniesienei poziomu białka w surowicy, odzwierciedlają podniesioną aktywność anaboliczną. Odkrycia te potwierdzają wnioski o zwiększonej aktywności testosteronu." a także: "Asany jogi [...]

Taka dietka na rok szkolny. Od razu powiem ze ze sniadaniem sa spore klopoty z powodu braku laknienia, wiec nie psizcie nic w stylu "do sniadania dorzuc 100 g twarogu i puszke tunczyka ..." Śniadanie (zależnie na ktora ide) 6:30 / .... Tu w zasadzie jem byle cos zjesc . Płatki owsiane na mleko, ryż na mleku, czasem sandwiche z serem i wedlina. [...]

waga 65kg wzrost 182 cm staz treningowy odpowiedni oto dieta:------------------------------------------------- sniadanie musli(5)+mleko(2) mleko(1)+miod(1) -------------------------------------------------- 2gie sniadanie bulka(1)+ser(3) herbata(1) banan(1) ------------------------------------------------- obiad piers z [...]

Śniadanie 100g płatków owsianych (kcal 390, B-11,9, T-7,2, W-69,3) + 0,5l mleka (kcal 235, B-15, T-10, W-21,5) Drugie śniadanie 50g białego ryżu (kcal-174,5 B-3,35, T-0,4, W-39,45) + 2,5 gotowanego jajk (kcal - 225, B-18,75, T-16,05, W-1,5) + puszka tuńczyka w wodzie/oleju 130g (kcal-118 B-31,2, T-1, W-0) Trzecie śniadanie 4 kromki chleba razowego [...]

[...] Czy to wystarczy na osłonki+odblok, czy lepiej dokupić chociażby Hepatil? Dodatkowo ze względu na lekkie problemy ze stawami codziennie zażywam dwie kapsułki Arthroblock Forte. Na uzupełnienie diety kupiłem gainera Gain Fasta (4,5kg) i białka Vitafit+Ostrowia (1,65kg). Tydzień przed końcem cyklu wjeżdżam z kreatyną Olimp mega caps 1250 (120kaps.)

[...] Wzrost : 187 Obwód klatki : ~115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4/5 , ogolnie zawsze w ruchu. Ilość spożywanego białka : staram sie 170/200g Ilość spożywanych węglowodanów : 350/400g Ilość spożywanych tłuszczów : 50/70g Opis przebytych cykli sterydowych : kiedyś tam za młodu [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 104 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3,3 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: split: klatka/biceps nogi I grzbiet/triceps [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 101 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 220g Ilość spożywanych węglowodanów: 160g Ilość spożywanych tłuszczów: 40g Trening: 4 RAZY siłka aeroby + 2 x aeroby Cel cyklu: 1)Rzeźba 3)WYTRZYMAŁOŚĆ Poziom BF%: [...]

[...] po intensywnym treningu jak i w wyniku niedostatecznego spożycia białek. AMINOMAX 6800 zawiera kompleks aminokwasów oraz mikropeptydów pochodzących z hydrolizatu koncentratu białka serwatki, z dużym dodatkiem czystej L-Glutaminy i Tauryny, dzięki czemu charakteryzuje się wzorcowym aminogramem. AMINOMAX 6800 uzupełniono również o Wit. C i Wit. B6, [...]

[...] omlet się potem może rozwalać, tu potrzebna jest większa wprawa 15 minut do pół godziny czekamy aż woda wsiąknie i płatki zmiękną 2. ubijamy 2 jaja (moze byc 1 jajo i np.2 białka) mikserem i pod koniec ubijania dodajemy cynamon i/lub imbir jak ktoś lubi - ja wrzucam tyle cynamonu, że aż się brązowe robi 3. mieszamy wszystko i wylewamy na [...]

Na początku ankieta tak ogólnikowo, foty są w profilowym;D A)ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 6. DIETA: -białko:wiecej -węglowodany:minimalnie -tłuszcz:mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakości mięsień bez [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 180 Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle po 15 omy Trening: ukierunkowany [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 250(chce troche zmniejszyc obwod talii) Ilość spożywanych tłuszczów: 100 nie za duzo?? Opis przebytych cykli [...]

Wiem, ze bardzo lubicie te posty o kreatynie, ale ja nie znalazlem rozwiazania w archiwum! W polowie wrzesnia planuje moj pierwszy cykl kreatynowy:) I zastanawiam sie co moglbym dolozyc do cyklu... Przegladalem wczoraj archiwum no i takie opcje sie pojawily 1)Odzywka bialkowa - raczej odpada bo dietke mam dobra, i dostarczam juz i tak za duzo [...]

ostatnio napisalem do wujka z Niemiec zeby zobaczyl jak u nich stoja ceny supli. A on mi przyslal wszystko o co pytalem Za tydzien zaczynam trening na rzezbe (plan Michaila http://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ ). Dieta to CKD tylko troche bialka mi w niej brakuje, wiec chce dokupic jakies bialko. I tutaj pierwsze pytanie - jakie polecacie? A te [...]

[...] ze względu na święta i sylwestra ale od nowego roku znów na poważnie prawdopodobnie niskowęglowodanowa z racji mojej tendencji do tycia czuje się lepiej na wysokim poziomie białka i tłuszczy ( mam zamiar zrobić jeszcze około 5kg mięsa a potem wycinka ) z mocniejszych odżywek raczej nigdy nic nie brałem obecnie jestem po dosyć długim cyklu na [...]

[...] potreningowo ten preparat: http://www.dolphinfitness.co.uk/en/sis-rego-recovery-500g/24163/?o=strawberry&ladid=uk Skłaniam się ku temu, ponieważ dodatkowo zawiera on sporo białka. Widziałem podobne produkty na sklepie sfd w kategorii potreningowe i chciałbym wiedzieć czy np.: [...]

chce cwiczyc na rzezbe. Moje wymiary to; 191cm, 87 kg, wiek 18 lat. Na silowni cwicze juz z jakies 2 lata... wiec jestem dosc "ubity", tylko w tym problem ze mam za duza tkanke tluszczowa i rzezba jest slabo widoczna. Mam zamiar brac HMB + Fat Burnera + AAKG i dieta do tego:http://img148.imageshack.us/i/skanuj0001h.jpg/ ( na ktorej wczesniej [...]

[...] ale jestem w stanie mniej więcej wycenić ile jeść by bilans był zerowy (taki też staram się stosować), wiem jakie produkty o jakich porach jeść najlepiej, co ma więcej białka, co węglowodanów itp. Chciałem Was zapytać, co zrobilibyście w mojej ograniczonej możliwości treningowej, mając ciało jak na zdjęciach. Dodatkowo, jaki bilans [...]