SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] czerwonych krwinek. Jest bardzo bogatym źródłem witamin A,C, E, witamin z grupy B oraz beta-karotenu. Pędy jęczmienia pomagają oczyścić organizm oraz dostarczają dużą ilość białka pochodzenia roślinnego. Są uznawane za jeden z najbardziej odżywczych produktów. Zawierają seratoninę i tryptofan, czyli tzw. hormony szczęścia. Zalecane dawkowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2014-09-09 16:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego, mały progress

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nabranie masy mięśniowej i masy ciała Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: Full osprzęt Dieta: trzymanie się kalorii, białka, węgli, tłuszczy Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: Ławka-70kg, Martwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 161 Data: 2022-09-13 22:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staż to okolo 4 miesiecy mialem przerwe 4 tyg i teraz chcialbym to nadrobic i nabrac troche masy diete mam z spuli to gainer w celu uzupelnienia brakow wegli i bialka z góry dziekuje za uwagi i błedy Poniedziałek: Klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2006-07-05 12:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie dla mamy:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] co IV VI posiłek ser twarogowy półtłusty 170g jogurt nat 2% 170g plus warzywa oliwa 20g Suma : 506kcal 36białko 30 tłuszcze 22 węgle Daje to sumę ogólnie: Suma dobowa:1768 kcal 131g białka 72g tłuszczu 142g węgli Teraz proszę Was o pomoc i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje, Adam Zmieniony przez - adam.bielski991 w dniu 2012-06-07 16:42:08

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2012-06-07 16:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiewi0r/dziennik/motywacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 32cm klata: 87cm barki: 104cm talia: 74cm udo: 46cm przedramię: 27cm łydka: 33cm kark: 38cm Diety nie mam jako takiej rozpisanej lecz przestrzegam tego by dziennie zjeść 2g białka i tłuszczy oraz 4g węgli na 1kg masy ciała Plan treningowy: Obecnie jest to FBW z podziałem na dni A i B oczywiście robię je naprzemiennie Dzień A: 1.przysiady 3s [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2010-01-25 12:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki - kilka pytań żółtodzioba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierwszy posiłek powinien być dość spory, nawet do 30% dziennego zapotrzebowania energetycznego, a drugi raczej lekki. Posiłek przedtreningowy również lekki, sporo węgli i białka, mało tłuszczu, natomiast potreningowy również może być obfity. Jak chciałbym trenować rano, przedtreningowy stałby się śniadaniem(pierwszym posiłkiem), a potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2014-09-24 16:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PharmaFreak - Amino Freak 3000

    Temat
    PharmaFreak

    [...] mięśnie - BCAA. Ta unikatowa formuła dostarcza również związki aminokwasowe, łącznie z tauryną - substancją zwiększającą wytrzymałość mięśniową, wysokiej jakości izolat białka serwatki oraz przebadany klinicznie, sprawdzony budulec mięśni- kreatynę, do pomocy przy wzroście mięśni. AMINO FREAK 3000 dostarcza świetne składniki i zawiera [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2015-10-09 11:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 82-85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84-85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 rok leci Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta 2.meta-omo 3.omo-prop 4.antek-deca-omo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2010-01-20 22:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do diety 97 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg do 95 kg) na diecie zbilansowanej a później low-carb.Od połowy stycznia do końca lutego stosowałem dietę wysokobiałkową nisko węglowodanową tzn.przy wadze 95 kg(ok. 260 g białka,100 g węgli,100 tłuczczy) waga stała na 95 kg w porywach do 94 kg więc postanowiłem zrobić odpoczynek i 2 tygodnie odpuściłem zupełnie z dietą.Zacząłem jeść słodycze i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2016-03-17 09:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mysle i...

    Temat
    Doping

    [...] klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: hmm z 42.5 Obwód talii: 92-94 Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: takze Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: jestem nadal na redukcji z 200 gramow Ilość spożywanych węglowodanów: 129g Ilość spożywanych tłuszczów: 144g Opis przebytych cykli sterydowych: propson z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2010-09-15 09:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy mięśniowej, w skład której wchodzą: kompleks węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, najwyższej jakości białko pochodzące z instanizowanych izolatów i koncentratów białka serwatkowego, zawierających dużą ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA. W skład produktu wchodzą również odpowiednio dopracowane porcje monohydratu kreatyny, L-tauryny [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4844 Data: 2008-06-16 14:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powtórzeń przy każdym ćwiczeniu 10-15 Dieta - bilans na bardzo delikatnym plusie 300-350kcla 79kg na czczo 4-5 treningów dziennie Makro 150gr białka, 110gr tłuszczu, 470gr węglowodanów Byłem kiedyś duży chłopak 105kg ponad 3.5 roku ćwiczeń na siłowni ale z powodu kontuzji przestałem ćwiczyć, a później brak motywacji do zebrania się w sobie. Co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2020-11-19 13:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: hmm od 98 z kilkuletnia przerwa obecnie od wrzesnia 2010 Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: jeden w mlodosci na omce zle przeprowadzony :) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2011-05-12 20:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze białko po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Mam zamiar diete wzbogacić w białko, które zamierzam pić 30 min po carbo, ktore biore od razu po treningu.Zastanawiam się czy lepszy będzie izolat czy mieszanka białek. Poradźcie mi jakie białko jakiej firmy byłoby najlepsze (cena może być wysoka) Jeszce jedno ile czasu po wypiciu proponowanego przez Was białka moge zjesć posiłek

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 16067 Data: 2006-09-24 15:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 27 Waga: 108 Wzrost: 195 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3,5g/kg wagi ciała Ilość spożywanych węglowodanów: mało Ilość spożywanych tłuszczów: właściwa Opis przebytych cykli sterydowych: testosteron propionat - 8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2010-01-15 13:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na brzuchu i nogach po ostatnim gainerze w związku z tym nie wiem czy mam ograniczyć całkowite zapotrzebowanie kalorii czy tylko tłuszcze i węgle ????? Bardzo prosze podpowiedzcie mi czy te 3900 kcal to nie za dużo dla mnie????? i czy (2,2g białka) , (1g tłuszczów) ,(węglowodanów to sam nie wiem) na 1 kg masy ciała to dobra kombinacja ???????

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4445 Data: 2008-03-28 17:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa+aakg+ bialko lub gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , mam kilka pytań co do suplementów, Moje dane : 185cm, 82kg wagi, klatka 104-105cm, 84-86 w pasie. Chcialbym zbudowac troche (suchej) masy miesniowej tak do 5 kg mniej wiecej, przy czym nie chcialbym za bardzo sie tluscic bo jako tako rzezba jest (chcialbym ja poprawic przy jednoczesniej budowie masy), suplementami chcialbym uzupelnic moją [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2010-04-02 13:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułożyłem sobie dietę redukcyjną przy poradniku Qazara i z Dziennikiem posiłków VitalMaxa OBLICZENIA: KALORIE 2320,8 BIAŁKO 168 TŁUSZCZE 84 WEGLOWODANY 223 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA BIAŁKO: 91% TŁUSZCZE: 93% WĘGLOWODANYL: 122% WARTOŚC ENERGETYCZNA: 104% Oto cały mój dzień: 8:00 Bieganie 30 minut przed śniadaniem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2007-09-03 14:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalej masa czy Redukcja, mini Cut ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko 2g reszta węgle, co dawało nawet 500g węgli. Wcinałem dużo bananów, miesiąć temu zmieniłem dięte gdyż strasznie zalewało mi brzuch. Od miesiąca mam 2g tłuszczu 2g białka reszta węgle. Przyrosty wagi zatrzymały się, jednak brzuch dalej jest jakby wzdęty, fatalnie to wygląda. Zmierzyłem BF i wychodzi około 16.2 %. W ogóle to zmęczony [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2018-08-02 09:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Procentowe proporcje w diecie - POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam do Was pytanie odnośnie diety. Jaki procentowy udział białka, węglowodanów i tłuszczy przyjąć przy ustalaniu diety, jeśli chcę jednocześnie pozbyć się tłuszczyku i budować masę mięśniową. Ogólnie jestem typowym endomorfikiem, z tendencja do szybkiego łapania tłuszczu w okolicach pasa(oponka)i kltaki piersiowej. Przy wzroście 172 waże [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2005-11-19 00:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)