SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Trening w domu / Plan

    Temat
    Trening w domu

    [...] plecaka z dodatkowym obciążeniem. Czy expanderem wogóle watro sobie zawracać głowę czy może bez sztangielek się nie obejdzie? I jeszcze pytanie odnoście diety (kilka dni postaram się coś wymyślić) ale męczy mnie jedna rzecz. Czy podczas ćwiczeń w domu trzeba ująć taką samą ilość kalorii/białka/węgli/tłuszczy co w przypadku ćwiczeń na śliłowni?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2013-03-24 21:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa CKD + HIIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2508kcal dzienne zapotrzebowanie po redukcji (-500kcal) = ok 2000kcal Białko 1,8 x 95 = 171g tłuszcz 1,5 x 95 = 142,5g ww 0,2 x 95 = 19g Dieta na pierwszy dzień: (w nawiasie białka/tłuszcze/ww/kcal) 1.Ser twarogowy półtłusty 200g (39/18/9/358) Śmietana 18% tłuszczu 50g 2.Orzechy włoskie 60g (9/39/2/392) 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7824 Data: 2009-01-19 00:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hgh i dretwienie rak

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: ?? Ilość spożywanych węglowodanów: ?? Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: okolo 10 cykli, pierwszy omhadren z metanabolem, drugi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12353 Data: 2011-03-25 07:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wielokrotnie czytalam forum i to zazwyczaj przypadkiem po wyszukiwanaich w wyszukiwarce roznych zapytań. Od dzis wzielam sie niewiem po raz ktory z kolei za aerobową 6 weidera, ale i tak sie obawiam ze nie wytrwam nawet do polowy. Kupilam rowniez whey protein powder firmy biochem. Niewiem czy mi to pomoze czy nie. Chcialabym zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2010-09-01 22:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2014-12-17 12:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pestek winogron ================================================== Mam 171-173 wzrostu i ważę coś koło 71 kg i zależy mi na dopakowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. O ile białka to wiadomo ustawiłem 2g na kg masy ciała, fat 1 g na kg masy ciała :) Tylko waham się co do węgli, z samego ryżu wychodzi mi 337,5 g WW co daje 4,75 g WW na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2012-05-17 01:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka, tesc wino

    Temat
    Doping

    [...] sprawdzałem Obwód talii: nie sprawdzałem Obwód uda: nie sprawdzałem Obwód łydki: nie sprawdzałem Staż na siłowni: 10 lat z małymi przerwami Ilość spożywanego białka: 2g na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Sam początek do paczka omy + 100 tabs [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2011-02-28 12:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dopiero zaczynam zabawe z kulturystyka wiec chcialbym prosic o pomoc w diecie cwiceniach itp prosze was o pomoc gdyz jest mała przeszkoda mianowicie teraz bede mial mature wiec silownia odpada ale tylko na miesiac. wiek-19 lat wzrost-184cm waga-80kg endomorfik Styl życia- srednio aktywny, biegam cwiczylem "6 weidera" a teraz zaczalem robic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-04-20 12:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] ROBOCOP PROJECT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwszy post na forum wiec siemano! Temat zakladam zeby w jakis tam sposob miec wglad w swoj powrot do zdrowia po operacji. W czwartek 15.10 bede mial robiona artroskopie i osteotomie obu kolan NA RAZ. Dla niewiedzacych, osteotomia to korekcja osi konczyn, mowiac lopatologicznie, przecinaja kosc prawie na pol, w poziomie, robia korekcje ktora [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2020-10-10 01:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Duża ilość cennych peptydów. - Działanie anabolicznie i antykatabolicznie. - Duży udział aminokwasów BCAA. DYMATIZE - Super Amino 6000 Aminokwasy to podstawowe cząstki białka, budujące struktury mięśni. Dzielimy je na niezbędne (które muszą być dostarczone z pożywieniem) i zbędne (które mogą być zsyntetyzowane, ale kosztem aminokwasów i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7576 Data: 2013-01-14 16:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizycznej: aeroby 3xtyg 20 min co tydzień dodaje 5 min aż dojdę do 45 jeżeli nie przyniosą efektu to dodam wiecej razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białka, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bcaa ewentualnie jakiś spalacz Stosowane wcześniej diety: brak] Zmieniony przez - Erni334 w dniu 2011-07-11 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2011-07-11 02:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 15 latka do oceny + kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to realizuję program 300 brzuszków, nie będę dawał linka ale kto będzie chciał to łatwo znajdzie. Pytania: 1. Dieta przejdzie? 2. Co w niej zmienić? 3. Jak dodać do niej białka i tłuszczu, nie dodając W? 4. Czy da się tak zrobić jak pisałem? Tzn. teraz spalam troszkę z brzuszka, a później jadę na masę? Jakie macie dla mnie rozwiązanie inne, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6229 Data: 2011-11-13 02:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy redukcji i ćwiczeniach - jak wyliczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porcje, ale często, dieta z ograniczeniem pieczywa - planowana suplementacja: białko, aminokwasy, witamina C, witamina D (odżywka 1-2 razy dziennie) - spożywam 2, max 2,5 g białka na kilogram masy ciała. Mój aktualny tryb życia: - praca przy komputerze - kompletny brak ruchu, nawet nie robię zakupów Moje pytania: Jak powinienem prawidłowo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9563 Data: 2018-06-21 13:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 42l conpolecacie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - 110 -udo:- -talia:- 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10lat 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8091 Data: 2018-03-01 13:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] startowa: 78kg Wymiary (23.07.2007): ramie-46,5 przedramie-37 klata-125 bary-135 biodra-84 talia-82 kark-42 udo-65 łydka-43 Dieta: 5 posiłków dziennie, 3,5g/kg masy ciała białka/5g/kg węglowodanów + do każdego posiłku 10 - 15 ml oleju lnianego lub rzepakowego. Treningi: 4 treningi siłowe w tygodniu + 6 razy w tygdoniu aeroby x 50 min [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-24 14:34:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 7 składkowy test białek-opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wielu różnych produktów w wielu różnych smakach.Zamiast męczyć sie z jednym smakiem przez miesiąc możesz co dzień pic coś innego i w innym smaku.Na 7 test poszły poniższe białka,których zdjęcia będą wklejone.Takie akcje będą powtarzane systematycznie a nabór chętnych do nich będzie przeprowadzany w dziale doping,oraz oczywiście w dziale [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 10180 Data: 2015-09-21 11:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu plus zyskanie siły i masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Twojego organizmu na białko. Mówił, że czytał, iż aby to zrobić, musiałbyś zjeść 10 piersi z kurczaka i bla bla bla. Mi ostatnio wyszło, że zjadłem jakieś 130-140 g białka w ciągu dnia, więc proszę rozjaśnijcie troche te sprawę. 6. Czy typ ćwiczeń (siła, masa, rzeźba, wytrzymalosc) ma wplyw na zgubienie tluszczu? Chciałbym, aby siła wraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2012-05-07 16:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lowcarb - jakie proporcje btw?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm wzrostu, waze 70 kg i chce schudnac jeszcze 5 - 7 kg (powolutku, zeby miec pewnosc, ze to [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 11907 Data: 2003-09-18 12:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7 dni tygodnia -w każdym dniu tygodnia wyszczególnione są posiłki (dokładnie 6) -program po umieszczeniu danego produktu i wpisania jego ilości automatycznie oblicza ilość białka, tłuszczu, węgli i kalori zjedzonych w danym posiłku oraz ogólnie w całym dniu -porównuje te dane z ustawionym przez użytkownika dziennym zapotrzebowaniem. Umieściłem [...]

    Odpowiedzi: 885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-07 16:35:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] nr 7 21:30 ilość Kcal/B/T/W Serek wiejski 100g 60 9 6 5 Chleb Graham 30g 68 2 1 13 Podsumowanie: Kcal:128 B:11 T:7 W:18 Suma dobowa: 3628 kcal /165g białka /123g tłuszczu /467g Węglowodanów no i oczywiście naprzemiennie ryż/kasza/makaron/ziemniaki ryba/pierś itd. Czy przy zdobywaniu masy się nada ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2012-07-21 15:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)