bialko

http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Postepuj wg wskazowek zawartych w tym poscie. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj 500kcal i podziel to na posilki... Bialko ok 1,5-2g/kg masy ciala, reszta weglowodany i tluszcze.. Do kazdego posilku (no moze poza pora okolotreningowa) dodawaj produkty zawierajace [...]

a ja pilem wódkę i piwo, wiec teraz jem mak0owca i piję białko kaizena. jestem w niezlej formie jak coś. Mamy magnezje na siłowni za***ie koksów teraz Zdr.

ja szybkie bialko Kaizena. Bez róznicy, ale sen lepszy. zdr.

Jak Ci zależy zmień tryb życia. Dieta: śniadanie(najważniejszy posiłek) kromka chleba? co to jest? śniadanie ma składać się z węgli i białka! to raz dwa jesz tylko 2 posiłki? gdzie jest białko chroniące mięśnie? w miarę szybko to doprowadzić możesz do procesów katabolicznych w swoim ciele. OGÓLNIE DIETA MASAKRA! trening: napisz jak ćwiczysz. bo ja [...]

DIETA: Jest Masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: to sprecyzuj ile czego

Białko: ponad 190g Węgle: ponad 500g Tłuszcze nie wyliczone ale będzie akurat

Możesz odpuścić białko bezpośrednio po treningu i zjeść nie co mniejszą porcję pełnowartościowego posiłku.

A ja bym wypil te bialko po treningu i pozniej bez posilku szedl spac. Moze nie jest to idealne rozwiazanie teoretyczne poparte badaniami naukowymi. A planowany posilek po treningu wkomponowal we wczesniejsze godziny, aby sie bilans dzieny zgadzal.

Chyba faktycznie zrobię tak że po prostu zmiksuje białko z bananem i to tylko zjem bo po normalnym posiłku ciężko jest zasnąć. A w końcu liczy się dzienny bilans.

Panowie takze przyjmuję shotguna przed treningiem a HP po treningu, w DNT tylko HP z rana. Czy jednak to da w DT 10 gr kreatyny? Ile te porcje mają kreatyny w porcji? Już mam wszystko. HP Shotgun Witaminy i minerały Magnez B2 + cynk Białko jako uzupełnienie. Co myślicie?

Zmieniając gramaturę, zmieniają Ci się automatycznie wartości kalorii i makro, w czym problem? Warzyw minimum pół kilograma. Nabiał półtłusty i 1-2 porcje dziennie. Makaron bezjajeczny do wywalenia. Daj jakąś tłustą rybę morską. I popraw to raz jeszcze, skoro chcesz robić masę, to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Zacznij 3200-3300 kcal. Białko [...]

Jeśli nie tolerujesz laktozy no to problem. Bo ostrovit ma około 10g laktozy na 100g. Albo oddaj te białko komuś innemu, ale spróbuj jeszcze kupić enzym Lektazy - to jego ci prawdopodobnie brakuje.

Szkoda szkoda, ale bardziej szkoda męczyć układ pokarmowy i siebie ;) Jeśli inne białka były ok, to zostań przy sprawdzonych :) Osobiscie treca whey 100 polecam. Sam się kiedys po ostrovii przejechałem, było to moje piersze białko po którym mnie sponiewierało :D

lepiej sprzedaj białko , szkoda się męczyć a dodawanie środków nie jest rozwiązaniem ;)

Jeśli nie tolerujesz laktozy no to problem. Bo ostrovit ma około 10g laktozy na 100g. Albo oddaj te białko komuś innemu, ale spróbuj jeszcze kupić enzym Lektazy - to jego ci prawdopodobnie brakuje. Laktozy jest ok. 8g. w 100g. produktu, natomiast łącznie cukrów jest 10g. w 100g. produkt W porównaniu nawet do dużo droższych i 'markowych' białek [...]

wliczasz całe makro z produktu czyli tłuszcz z udka jak i białko z ziemniaków

z jajek co wliczasz, tłuszcz czy białko? w bilans wliczamy wszystko, pozostałe makroskładniki cudownie nie wyparują z pożywienia Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-03 19:08:25

Wliczasz wszystko do bilansu kalorycznego , jedynie przy rozkładzie makroskładników możesz założyć proporcje białko roślinne -zwierzęce

Oczywiście, że wszystko. Przecież to nie znika z naszego organizmu. https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

Wklejam tutaj ankiete, bo nie moge edytowac postu 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 ? troche spadki sa :P -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 97cm ( na poczatku redu bylo 104) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ujemny bilans, rotacja weglami -białko: ok 300g -węglowodany: ok 280 dt, ok 240 dnt [...]