Pomoc przy redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2385

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rreemmoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 430

Do tej pory byłem przekonany, że biorę pod uwagę tylko pełnowartościowe białko, tłuszcze, ryż itd.
Czyli jedząc ryż czy makaron wliczam tylko węglowodany a całą resztę olewam, z kolei np. z mięsa wliczam tylko białko.

...

Jassiek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 243 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 21435

z jajek co wliczasz, tłuszcz czy białko?
w bilans wliczamy wszystko, pozostałe makroskładniki cudownie nie wyparują z pożywienia

Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-03 19:08:25

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8982 Napisanych postów 84071 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710677

Wliczasz wszystko do bilansu kalorycznego , jedynie przy rozkładzie makroskładników możesz założyć proporcje białko roślinne -zwierzęce

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6377 Napisanych postów 79345 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775112

Oczywiście, że wszystko. Przecież to nie znika z naszego organizmu.

https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

Moderator działu Odżywianie

...

rreemmoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 430

Takie przykładowe posiłki mogą być ?
Do tego oczywiście warzywa.
Zamiast ziemniaków będzie np. ryż, kasza, makaron. Czasami zamiast fileta wątróbka drobiowa.
Ogólnie wyszło mi
B: 30 W: 60 T:30