bialko

Jeśli chodzi o siłę i dietę to dieta do budowania masy to 70% większe efekty a jak chodzi o siłę to reszta ;) oczywiście dietę mam ułożoną i ułożona odpowiednia dawka kcal białka i wegli ;) + gainer ale za niedługo kupuję białko ;) jednak ten brak efektów mnie zastanawia o co chodzi. Plecy barki i triceps cwicze odpowiednio tylko coś mi tu nie [...]

Aras wiesz ale mi chodzi o tą reakcje gainera badz carbo na massdrola. czy moge sobie gainerek wypic 15 min po treningu czy nie za bardzo bo ma białko . wiecie cos na takie tematy :):??

gainer to gainer, receptura od lat ta sama, (tak samo jak schabowy czy hot-dog), maltodextryna + białko, weź jak Odin pisze np MASS XXL, dobry, tani gainer.

ważysz przed obróbką smażone słabiej się przyswaja białko (nie pamiętam z czego) jakiś przykładowy produkt np jajka, czy pierś przyswajalność gotowanego ~90 % smażonego ~65 % (teoretycznie - wg. źródeł internetowych)

w diecie mam tłuszcze, pamiętam, że musi być i tłuszcz i białko i węglowodany, pomagam sobie w liczeniu aplikacją, ważę produkty, czytam etykiety :-) Jem kasze, ryż, produkty pełnoziarniste, drób, ryby, trochę wołowiny, warzywa, owoce, nabiał, łatwiej mi chyba wymienić czego nie jem :-) nauczyłam się, że w diecie nie chodzi o to, żeby było [...]

Hydrolizat to po prostu białko już rozbite na pojedyńcze aminokwasy, które mogą dostać się do krwiobiegu i zostać wykorzystane przez organizm niemal niezwłocznie po zarzyciu (to kwestia parunastu - parudzisięciu minut) Koncentrat i izolat organizm poprzez proces trawienia musi sam rozbić na pojedyńcze aminokwasy aby mogły być one wykorzystane [...]

WPI taa ale troche drogie a matrix tanszy jest..... Ale wiadomo ze WPI teraz to najlepsze białko przynajmniej dla mnie Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Białko serwatkowe

To bardzo dobre białko ( cena/jakość/ilość ) kupuj albo w sklepie sfd , albo u producenta bo tma najpewniej

Powiedzcie mi jeszcze jak ja mam rozumieć takie śniadanie: jaja 150g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g oliwa 10g Mam sobie zrobić jaja na twardo posypać orzechami, płatkami i polać oliwa? :D W jaki sposób wy to jecie ? :) I takie pytanie czy przy redukcji i treningu siłowym+aeroby mogę sobie zakupić białko wpc ostravia?

Możesz dać białko 2g/kg a uciąć węgli :-P

Jakie posiłki zamienić na jakie żeby dać te białko 2g/kg ? Muszę to zrobić czy ta dieta co podałem jest dobra i mogę na niej jechać ?

Też w sumie jestem na jakimś tam etapie redukcji i może nie znam się, jak wszyscy, ale proporcje rozkładam mniej wiecej tak: - białko 2-2.2g/kg - ww maks 2g/kg - tłuszcze poniżej 1g/kg (przeważnie wychodzi 0,8g) Święta? Wiadomo są raz w roku, są rybki, zatem można coś niezłego wyczarować i dobrze pojeść bez późniejszych komplikacji. Wiesz, to nie [...]

Troche mało kretki, nie mozesz dokupić? Jezli nie to bierz tylko 5gr po treningu GLUTAMINA: 5-10gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr - tauryna 4-6 tabsow z rana i tyle samo przed treningiem - whey protein concentrate (trec) 1,5 kg 30gr ok 45min po treningu i [...]

a il emasz zapotrzebowania na białko ? wogóle ile potrzebujesz b/t/w a ile dostarczasz?

białko około 240 gram, tłuszcze około 70 gram, węgle 300 w dni nietreningowe a 350 w treningowe

1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:57 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testosteron propionat plus winstrol 6 miesiecy temu 11. POZIOM [...]

staram sie jesc zdrowo raczej bialkowa pije bialko maximuscle cyclone do tego glownie ryba steki i kurczak salatki itp Zmieniony przez - adrian0409 w dniu 2013-10-22 19:07:00

Zniż te białko jw sugeruje kolega na 2,5-2,8 gramów i talk więcej nie wykorzystasz i wyląduje w kiblu. Modyfikacja cyklu po wypełnieniu całej ankiety nie znamy twoich wyników siłowych, wymiarów, przebytych cykli itd, to nawet w twoim interesie , jest uzupełnić dane.

dzięki za pomoc białko jest ruchome ale mam problem z masa wiec na razie je utrzymam na tym poziomie co miesiąc mam badanie wiec jak coś sie będzie dziać to obniżę