bialko

Jakie masz zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zdecydowanie za dużo białka, ja bym dał nie więcej niż 2,3g na kg masy ciała. (wywal te proteiny w prochu i białko będzie ok, a nawet portfel Ci podziękuje %-), lepiej już je dać po treningu). Tylko 300g [...]

Nie,nie tylko na pulpicie mi sie nazwy pomieszały }:-( To skąd odjąć te białko? %-) Zmieniony przez - dalky w dniu 2014-09-01 19:39:01

chyba wole takiego omleta wszamac. tylko pytanie do takiego dać jajka całe czy tylko białko jaja ? mogę zmiksować z truskawkami albo czymś podobnym ? Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-12-22 13:12:24

ja tego mutanta bede jadl raz dziennie i to nie cala porcje. Mam bialko, bcaa a po cyklu monohydrant. Znasz lepsze rozwiazanie ?

białko 2g tłuszcze 1,4 ww reszta 2700cka

mleka używam do szejków (białko, zmielone płatki owsiane) więc żadne napoje mleczne nie wchodzą w grę poza tym te sojowe co kupuję nie ma cukru a we wszelkich przetworach mlecznych będzie cukier bo przecież o to mi się rozchodzi poza tym prosiłbym o jakiekolwiek uzasadnienie wypowiedzi btw, chodzi mi tylko o to czy na dłuższą metę nie ma żadnych [...]

Zamiast pisać bezsensowne nic nie wnoszące posty uzupełnij całą ankietę. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Co polecasz ? Uciąć białko z innego posiłku i wrzucić na ostatni ? (Białka już jest sporo) Węgle ? Myśle ze u mnie nie są to zawrotne wartości. Tłuszcze podbiłem z racji obniżonego poziomu cholesterolu.

grzechmek,moje wyniki siłowe...hmm..widziales fotke z bicepsem.tylko ze to bylo wa miechy temu,gdybym mial apart teraz bym wam zrobil i pokazal,ale brat zabral apart a do tele nie mam kabla.Do tego tak: klatka mi sie rozrasta,ale wiem ze moglo by byc lepiej,dlatego postawnowilem na mase cwiczyc.I jesc jeszcze wiecej.mam bialko,mam kreatyne

moze to byc jeden posilek bialko zwierzece btw: dobre po treningu jest carbo, po 60 min. posilek

Zaraz po treningu węglowodany proste. Później ok. godziny po treningu posiłek węglowodanowo białkowy (węglowodany złożone, a białko zwierzęce)

moga tylko po co? bialko zwierzece ma najbardziej zblizony do ludzkiego aminogram

Hmmmmm....Ciekawe..........A jakiej firmy ? A Możecie mi polecić jakieś bo Carbo tom nie jadl jeszcze. A jaki jest tego skład ,same węgle złożone i proste? Jadłem kiedyś odżywke wysoko kaloryczną( węgle + bialko) za 3 kg 110 dałem, a carbo jeszcze tańsze. Co, polecicie mi coś i moglibyście skład napisać jak znacie.Dzięki

+ jeszcze sie nie wyspałem. pewnie że to lubię,ale nudzi mnie to troche i denerwuje, bo inni mają efekty bez diety, i na treningu takim że sobie sprawdzają tylko rekordy ;) nie mówiąc o używkach. ostatnio (od pół roku gdzieś) zacząłem ćwiczyć oldscholowo FBW z ćwiczeń złożonych, bazowanie na mc, przysiadach, drążku, podrzutu itp fajnie podziałał [...]

[...] sposobu przyjecia tych kalorii, a raczej formy. o czym mowie? o podzieleniu jedzenia na trzy grupy(co kazy z was ZAWSZE robi - kulturysci zboczencami sie zowia;>), czyli bialko, weglowodany i tluszcze. co powoduje tycie? dzialalnosc insuliny:) hormonu trzustki, ktory poprzez odzialywanie na glukoze we krwi "decyduje" o tym czy [...]

jw ale skoro chcesz to: jako UZUPEŁNIENIA diety białko(np. Whey gold standard 100% z Optimum) glutamina według mnie zbędna a na kreatyne dla ciebie za wcześnie(wiem że wszyscy mówią że 6 miechów stażu itp.)

dieta już jest w miare przestrzegana to może jakieś białko?? tylko powiedzcie dokłanie jakie;p

Jak masz dobrą diete to nie potrzebujesz uzupełniaczy typu (białko , gainer) Zacznij pierwszy Cykl ja proponuje mona z vitala a jeśli woliz lepszy efekt to cm3 z treca

Olimp Creatine Mega Caps-Polecam,dobre mono.Jesli dieta jest to zakup sobie jakies bialko/gainer w celu jej uzupelnienia.-lecz gdy dieta ci wystarcza to tylko mono

to jakie te białko??