bialko

[...] daje dużo. Ale - to co pisali ci chłopacy- życie swoje Mało tego. Tutaj nawet jest pokazane że zwiększenie podaży białka robi robotę. Prawie 50% tego co robi trening (+ bialko). Ale nadal są to zwykle Janusze z ulicy. Mało tego. Daj takiego Janusza czy stu. Podziel na dwie grupy. Wyeliminuj u jednej grupy słodkie napoje z diety - [...]

[...] ciała 0,5 to fatu było dla grupy placebo niećwiczącej. "Mało tego. Tutaj nawet jest pokazane że zwiększenie podaży białka robi robotę. Prawie 50% tego co robi trening (+ bialko). " Wg mnie kazdy fundamentealny czynnik (dieta, trening, saa) zrobi robotę u początkującego i to normalne. To, że wybranie saa jest d****izmem to kompletnie inna [...]

Sol mam pytanko jak myslisz tym weekendowym ladowaniem trzymasz troche w ryzach twoj kortyzol czy jakos to niweluje jego wzrost na dosc niskich kaloriach? Bo pewnie w dniu ladowania czujesz sie jak mlody bog zreszta pewnie jak kazdy na ladowaniu :-) Jaki ma wpływ ładowanie na poziom kortyzolu? Na pewno ma. Ale czy jest przełożenie na wygląd? Jeśli [...]

Stawiam że nie więcej niż 15g węgli i 10g fatu, białko 150 ;-)

Ok. Z kupca jest 10.2 na 100g a w tych co ja mam ( ale to są made in IE) 20%. 2x tyle . Choć yebe takie białko osobiście. Mam 5 chlebkow dziennie to całe 5g heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-25 20:38:39

sol jak myslisz czy takie ladowanie na ud by bylo si sobota dt dopalanie resztki gliko od rana post po treningu ladowanie 100 g tluszczy 300 g wegli niedziela bez treningu 50 g tluszczy 700 g wegli bialko tylko z produktow carb

czekalem az wypuszcza:) nie mam hajsu ale zamowilem to dam recenzje i tak bialko sie skonczylo wiec trzabylo wziąc Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-11 20:13:48

nie no, ja mam dobre ceny na sfd. Ale ogólnie wolę w sklepie kupić coś do żarcia za te pieniądze albo iść na maka niż kupować syropy zero. Na redukcji tak z miesiąc przed zawodami po wypłacie pewnie kupie troszkę takich rzeczy zero jak będzie hajs, jak nie no to trudno, wymyslę coś z normalnych produktów. Ważne żeby białko w prochu było a reszta [...]

Pamietaj ze sylwetka zalezy od tego jaka pule kalorii spozywamy. Mozesz jesc cukier i bialko i bedac ponizej zapotrzebowania nie przytyjesz, mozesz jesc ryz i kure i wpychac na chama i rowniez nie przytyjesz. Z masa jest tak samo, tu tez zalezy duzo od tego jaka masz nadwyzke kaloryczna i jaka masz aktywnosc fizyczną dobowa. Bo ludzie tez łapią [...]

Taką dietę czyli jaką? Bo ja mam prawie vlcd. Nie do końca vlcd ale węgle i Fat nisko. dokladnie mam taka sama od wtorku...bialko min 250 a ww i tl ~50-60 Na typowym vlcd czulem sie zle,nieobecny,zamozdzony itd choc efekty dobre ale poczytalem Twoj temat i Cayka i ktorys z Was napisal ze dzieki tej minimalnej ilosci ww i tluszczy jest duzo lepiej [...]

Tak jak piszesz. A w ladowanie opór wegli nie patrz na bialko tylko na ww i fat

To tez jest rozwiazanie.teraz sa tez bialkowe snickersy i marsy. Podobny te białko w nich to straszny shit %-) Czego to nie wymyślą, byle by zwiększyć sprzedaż. Lepiej już zjeść normalnego Snickersa i wypić sobie szejka :-))

Używam kalkulatora kalorii, ale to już z przyzwyczajenia. Mam lenia i nie chce mi się notować na kartce %-) Chociaż i tak wszystko liczę w głowie w 3 sek. Ale np. w sklepie czy po prostu jak jem to sobie zaokrąglam co ile czego ma makro. Na białko się nie patrzę bo tu mam wyyebke. Byle te 200g białka pełnowartościowego wleciało, a czy będzie to [...]

Ja też pije. Ale dla.mnie nie ma porównania 0 do 1,5 a zwłaszcza 3.2%. Ani kawa a tym bardziej białko z prochu czy Pudding Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-14 00:36:37

Może to ci pomoże. Co możesz zrobić. Od opcji najlepszej do najgorszej. - dużo alko (nie drinki, a np.wódka ) plus makro pod kontrolą mniej więcej/ bez przesadyzmu w każdym bądź razie - dużo alko (jak wyżej) plus dużo białka - dużo alko plus średnio węgle - dużo alko plus wysoko węgle - dużo alko plus wysoko węgle i Fat- to opcja najgorsza [...]

Oj tam. Na kursie na trenera ziomuś mówił że jedząc sam fat i białko nie przytyjemy %-)

Właśnie mam ok 10%. Chyba wywale yohe bo to ogranicza w jakimś stopniu mój dzień. Mógłbym np. zjeść zupełnie tylko białko po robocie a obiad dać jako potreningowy. Pokombinuję a najlepiej odstawie ten suplement bo to z waszym bf jest sens brać.

Oj tam. Na kursie na trenera ziomuś mówił że jedząc sam fat i białko nie przytyjemy %-) Ciekawe czy próbował kiedyś na sobie.

carb nite - w wersji fat wysoko + wegle wysoko - sol robił to tylko na podtrzymanie formy (stagnacja formy). Ja bym wywalił póki co fat night (to można zrobić, raz na 3-4tyg), i zrobił co 7dni ładowanie nisko fat, wysoko wegle, średnio-nisko białko.

[...] przywiazany do diety, ze jak nna niej nie bylem to nie cwiczylem i tak co roku to samo off sezon on sezon i do tego depresja antydepresanty its.Teraz patrze tylko zeby gralo bialko (zrodla bialka) i wegle. Owszem jem ryz z kurczakiem czy warzywami w pracy, ale nie ze musze tyle ze jest mi tak wygodnie, bo jak jestem zmeczony wrzucam 1kg [...]