bialko

"białko, jak najabrdziej, nawet wskazane, ale po co ładować odżywki, jak ma się żarło?" W tym wypadku to nie ma innego tak szybko wchłanialnego źródła białka po treningu, bo po treningu może zapodać tylko twaróg/białka jaj. Węgle po treningu... ja jednak wolę, żeby organizm po treningu nie spalał mi samego białka na energię

[...] badz taki oporny na to co mowimy kup ryzu makaronu i cycka jedz systematycznie a zobaczysz efekty, a gainera to mozesz machnac po treningu. Jakbys mial sie pasc gainerem i osiagnac rezulataty bys musial go pochlaniac ok. 700g dziennie plus bialko co robi z Twojego organizmu sieczke a verdin badz espunisan bys musial lykac jak tic taki... DIETA!

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze [...]

nikt Ci nie rozpisze diety sam musisz to zrobić nie znamy Twoje aktywności, planu dnia, gustów kulinarnych, zasobności portfela itd itp czytaj posty podwieszone zastosuj się do porad dla hardgainerów i ułóż dietę, daj do poprawy powinieneś przede wszystkim wsuwać dużo węglowodanów i ograniczyć białko gdyż podkręca metabolizm

co za sok? czemu wywalasz żółtka? koktajl z bananów out - na co Ci te ww proste o tej porze? 2 piersi to ile g? ryż brązowy lub kasza, makaron pełnoziarnisty, bo mam być niskie ig w tym posiłku gainer zbędny skoro możesz zjeść pełnowartościowy posiłek ewentualnie możesz trochę po treningu go wypić ale tak czy siak 45 min po gainerze [...]

Na ostatnie pytanie odpowiem tak: Brak białka w diecie, 550 kcal to zaledwie 137g białka. Jak chesz suche mięcho to przelicz zapotrzebowanie, bo 1.5g/kgmc będzie mało, chyba że liczysz 550kcal z diety + białko z supli, ale mimo wszystyko przelicz jeszcze raz. Co do supli AAKG/NO możesz dać jeśli jesteś miłośnikiem dobrej pompy, a reszta j/w, [...]

Sam brałem Gainera 737 i powiem Ci szczerze że jeżeli nie zależy Ci na jakości białka(wydaje mi się że większość to jednak białko przeniczne, a nie serwatka jak piszą na opakowaniu), to w ramach posiłku ta odżywka powinna być ok. W smaku nie jest zła (piłem truskawkę), największy problem jest z rozpuszczalnością(cały czas czuć proszek). Jeżeli [...]

siema ja mialem okazje smakowac tego "gainera" i szczeze watpie zeby tam bylo 30 gr bialka no 100gr smak tofii podobny jest do ciasta nalesnikowego :/ Ja niepolecam juz lepiej kupic gainera z mniejsza iloscia bialka za podobna cene polecam mass xxl napewno ma leprze bialko niz 737 ..

ale jak juz mowilem nie chodzi mi o jakosc bialka tylko ogolnie o kalorie i weglowodany poniewaz jestem ektomorfikiem a bialko spokojnie dostarczam z reszty posilkow. Wiec z uwagi na to ten gainer bedzie dobry czy nie ? kolega wyzje napisal ze nie ma roznicy czy to czy gainera 1 viatala. a roznica w cenie spora. a gainer 2 ma chyba tylko to dobre [...]

Kolagenu to tam nie ma. Jest hydrolizat (2%) czyli tyle co w colepszych odżywkach. Natomiast białko pszenicy jest b.popularne w tańszych prep. różnych marek (Magnum400Trec) i niektórych droższych (stary TrecXXL, Profesional HiTec..) także nie pękaj. ja wcinam siódmy kg i jest OK. Żadnych wzdęć itp. Smaki już miałem różne. Teraz mam wanilię i jest [...]

[...] rozny dla kolagenu i wlokien miozynowo-aktynowych. ale skoro jest go tylko 2% to mozna te kwestie pominac. pomimo formalnych zastrzezen, to wciaz chyba posiada on dobry stosunek cena/jakosc. choc osobiscie uwazam carbo z ostrowia za szczesliwsze polaczenie, chocby dlatego ze mozna w dowolnych ilosciach laczyc bialko z weglowodanami. pozdrawiam

Murban - za blisko gazet za daleko faktów Miętki - ja tez podwarzam na składzie pisze serwatka !!! nie białko serwatkowe!!!! Co oznacza, że powinno być tam sporo laktozy, jestem pewny, że jej tam nie ma Nie chce sie powtarzac, ale wegle + ostrowia i dieta to rzowiazanie tez niedrogie a pewniejsze. Gainer 737? No tak jadlem, za takie pieniadze [...]

widać po wadze i wynikach że nie wiesz...... białko, tłuszcz,węgle, tak trudno się domyśleć?

Do diety dodałbym porcję gotowanego czerwonego mięsa(~10g tłuszczu/100g) np: w posiłku przed treningiem zamiast sera twarogowego, na ostatni posiłek właśnie ser będzie pasował, po treningu daj samo białko. Odliczasz błonnik? chyba możesz dać więcej warzyw, ewentualnie otręby. Oliwę możesz trochę zastępować migdałami i orzechami laskowymi, wędzona [...]

zgadzam sie dieta to podstawa, co do supli to gainer/białko jak sa braki

Yoooman sam widzisz mas zproblemy z dieta i nic nie idzie w gore tylko jest zastoj z braku odpowiedniego pozywienia. wszyscy Ci dobrze radza nie mysl sobie ze Ci zalujemy kreatyny hehe a samo bialko to za malo

1. WIEK: 24 2. WAGA: 112 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 pare -klatka: ponad 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly ze 4 ceizko odtworzyc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

białko dobre wybrałeś. transporter do krety zbędny. Wziąłbym mono Multipower'a.Bardzo dobra jakość. Kup tyle, żeby przy dawkowaniu 2 razy po 5g dziennie wyszedł Tobie cykl 5-7tygodniowy. I w zasadzie tyle. Carbo pij po treningu. Jakieś witaminy i styka.

[...] minutowy trening aerobowy powinien być wykonywany max 3 razy w tygodniu - nasze mięśnie chcą też czasem odpocząć" Co do białka chociażby tu http://testosterone.pl/odzywki-bialkowe/90-bialka/whey-isolate-2500-gram ma znakomicie przyswajalne białka serwatkowe. Takich odżywek jest pełno, wchodzisz w "odżywki białkowe" 90%+ i szukasz. Produktów [...]

ale czytałem poradnik na sfd http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html to nie warto przekraczać na początku 30g węgli ,aby organizm zaczał czerpać energię z tłuszczów ,a potem zwiększyć do 100-150 max. :) Zabieram się za szukanie białka ,już wiem co i jak ,dziękówka ale nadal nwm jakie xD [...]