bialko

To tylko takie moje myślenie na brudno.Dopiero zaczynam przygodę ze zdrowym odżywianiem i niebardzo daję sobie radę z nazywaniem wszystkiego po imieniu.Tłuszcz- a smalec to nie tłuszcz?a sobie wcześniej nie żałowałem.Odnośnie bilansu kalorycznego to jestem dopiero na początku drogi więc proszę o porady.Czy jak napiszę,że rano węglowodany a [...]

Ćwiczysz 3 tygodnie -_- Czego ty się spodziewasz? Jeśli chcesz białko - to możesz kupić whey protein 80 plus albo 6 protein blend. Twoja sprawa co zrobisz ;-) Ale po 3 tygodniach to niewiele jeszcze wiesz o tym sporcie. Technika, trening i wiele innych pewnie jeszcze kuleją.

Jak byłem wczoraj w vitaminshop'e to mój kolega spytał się o białko ,a on waży 65kg i ma 188cm wzrostu i Pan powiedział żeby nie brał białka bo go jeszcze bardziej wysuszy ,a więc ciebie też się to tyczy więc trzeba ci dobrej diety na masę a nie supli za suple bierz się później i ćwicz więcej bo po 3 tygodniach wielkich zmian nie można się [...]

lolz, białko wysuszy :D dobre

lolz, białko wysuszy :D dobre Ja tylko napisałem co powiedział Pan z vitaminshop'u ,a nie jestem w 100% pewny czy to prawda ale myślę ,że on lepiej się zna np. od mnie.

Co do tego wysuszenia hmm tacy są właśnie sprzedawcy supli ;] jeszcze zamiast białka pewnie chciał wcisnąć jakiegoś drogiego gainera albo kreatyne :) . Równie dobrze moge ci powiedzieć nie jedz twarogów ani piersi bo cie wysuszy :P Białko to tylko takie jedzenie w proszku a to czy schudniesz to juz zależy od aktywności fizycznej i odpowiednio [...]

Ćwiczysz 3 tygodnie -_- Czego ty się spodziewasz? Jeśli chcesz białko - to możesz kupić whey protein 80 plus albo 6 protein blend. Twoja sprawa co zrobisz ;-) Ale po 3 tygodniach to niewiele jeszcze wiesz o tym sporcie. Technika, trening i wiele innych pewnie jeszcze kuleją. Napisałem już to. Dla mnie nie ma po co drążyć tematu bo przez 3 tygodnie [...]

A co źle ? moze i tak nw nie jestem znawcą tematu . Przeczytałem ze na redukcji powinno być białko na poziomi 2g/kg masy ciała to nie miałem juz czym je podbić to dałem WPC . Węglowodanów powinna być znikoma ilość a ten wafelek ryzowy to tylko jednen na "zapchanie sie" jajecznicą. a z rana kieliszek oliwy zeby tłuszcze podbić bo powinny byc ok [...]

przestrzegam diety unikam w/w prostych jem je tylko po treningu.roznicuje posilki aby dostraczaly wszystkich skladnikow tzn w/w bialko oraz tluszcze.jem 5 posilkow dziennie w odsteppach czasowych co 3 godzimy.zdaje sobie sprawe ze dieta to 50%sukcesu

więc czekamy na przedstawienie diety z wyliczeniami i będziemy radzić jeśli kończysz trening wieoczrem ww złożone i białko... aha istnieje coś takiego jak edycja postów Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-26 18:32:44

Bo twaróg to białko wolnowchłanialne a po przebudzeniu potrzebujemy w miare szybko wchłanialnego. Pisałem to. Czytać umiesz? Rozłóż proporcje wg tego co wyliczyłeś. Węglowodanów troche więcej daj w posiłku po przebudzeniu i potreningowym. Pozdr Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-27 16:03:08

jak mozecie to doradzcie mi kiedy mam stosowac bialko serwatkowe bcaa i l glutamine??

białko masz stosować jeśłi ułożysz dietę i nie będziesz mógł dostarczyć z pożywienia odpowiedniej ilości białka bcaa przed i po treningu na czczo glutamina po treningu ale to wszystko zależy ile masz kasy na aminokwasy

Kretke po pierwszym zastoju a HMB sobie odpusc. Jak mash 200zl to postam na Gainera SPW 4000gram + carbo lub mniej gainera i zato bialko np. SojaVit bo jest tani NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

"kreatyne zostaw nawet do 2 lat " watpie ze ktos wytrzyma tyle na samej diecie i odzywkach...ale moze sa tak bardzo wytrwali czy kupisz bialko i carbo czy gainer i tak bedzie dobrze:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

@abs33: na razie te pojecia mi nic nie mowia, jestem za zielony. To jest plan wejsciowy, w miare rozwoju wezme to pod uwage i bedzie rozszerzany/modyfikowany. ...kontynuujac: Dieta: -> 5-6 posiłków dziennie z przerwami co 2-3 godziny -> jak najwiecej jedzenia nieprzetworzonego -> do picia: woda mineralna i nisko zmineralizowana (2l [...]

Rzeczywiscie za duzo, wlasnie wymyslilem diete na jutro zgodnie z tym zapotrzebowaniem: Lacznie skladniki (B/T/W/kcal): jajecznica (3 jaja): (23,5/21/1,2/285,6) tran 5 ml : (0/5/0/45,1) serek wiejski 150 gr : (16,5/4,5/3,6/121,5) chleb "Wasa" 6 kromek: [...]

nie podoba mi sie rozklad w posilkach - po co ci ta wasa na noc? wegle jak najwiecej rano, potem coraz mniej a na koniec dnia bialko plus jakies warzywa... no i po tym basenie jestes pewnien ze nic nie bedziesz jadl?

Witaj, Dalej źle , białko wychodzi Ci tyle że wyjdzie Ci prawie 3 gram na kilogram masy ciała, daj maks 130 gram białka a tłuszcze spokojnie do 90 gram możesz dać. Masło ma być 82% prawdziwe. Pozdrawiam

ludzie myslcie skad producent moze wiedzic ile gram macie tego jesc skoro nie zna waszej diety?policz ile Ci gram brakuje do 2g/kg i uzupelnij niedobor ale nie przesadzaj z dawkami bo to bialko roslinne(choc np gochan jest wegetarianinem a wyniki ma calkiem calkiem)