Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
378
Witam, zacząłem treningi na siłowni ponad 3 tyg temu, wczesnij cwiczylem hantlami w domu. Wczesniej robiłem dietę i tak dalej, ale efektów nie ma. Jestem szczupły 76kg - 192cm. Teraz interesuje się odżywkami. Chcę zyskać parę kilogramów (około 10). Czytałem tematy o odżywkach jednak nie wiem na jakie się zdecydować, wiem że muszę zainwestować w białko i ewentualnie jakieś węglowodany.
Czy moglby mi ktoś konkretnie doradzić jakie są dobre i które wybrać, ile kosztują, ile powinienem brać?
Bo od tego wyboru aż się w głowie kręci. A chcę sprawić jakiś mały zestaw i liczę na pomoc. Dzięki
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
378
Dieta była wporządku, sprawdzana. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : prawie 20 Waga : 76 Wzrost : 192 Staż treningowy: 1 miesiąc na profesjonalnej siłowni Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta z nastawieniem na mase Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: do negocjacji Cel/problem/opis: celem przybycie 7-10 kilogramow
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no to skoro była sprawdzana to znaczy, że miałeś w niej za mało kalorii, wróć do diety, dodaj kcal i zobacz czy będą efekty. Jak nie będzie - dorzuć jeszcze więcej kcal
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
378
uwierz mi, ze ilosc jedzona przeze mnie byla odpowiednia, a to ze jedzenie ciagle "stalo" mi w gardle mowilo mi jasno ze nie dam rady. pozatym od pewnego czasu nie jestem w stanie ciagle robic posilkow a musze jakos to uzupelnic
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ćwiczysz 3 tygodnie -_- Czego ty się spodziewasz? Jeśli chcesz białko - to możesz kupić whey protein 80 plus albo 6 protein blend. Twoja sprawa co zrobisz Ale po 3 tygodniach to niewiele jeszcze wiesz o tym sporcie. Technika, trening i wiele innych pewnie jeszcze kuleją.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
jak IneTheEnd 3 tyg to jest bardzo malo i nie ma co sie spodziewac nie wiadomo czego ale oczywiscie diete , trening rowniez trzeba sprawdzic bo moze nie bec dobra
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2681
Jak byłem wczoraj w vitaminshop'e to mój kolega spytał się o białko ,a on waży 65kg i ma 188cm wzrostu i Pan powiedział żeby nie brał białka bo go jeszcze bardziej wysuszy ,a więc ciebie też się to tyczy więc trzeba ci dobrej diety na masę a nie supli za suple bierz się później i ćwicz więcej bo po 3 tygodniach wielkich zmian nie można się spodziewać ;D
Zmieniony przez - KrzysieQ w dniu 2013-04-20 12:51:59