trening 5 razy w tygodniu suplementacja

białko masz stosować jeśłi ułożysz dietę i nie będziesz mógł dostarczyć z pożywienia odpowiedniej ilości białka
bcaa przed i po treningu na czczo glutamina po treningu ale to wszystko zależy ile masz kasy na aminokwasy

jeszce nad jednym sie zastanawiam mianowice czy brac razem bcaa i bialko(jak uloze i oblicze diete dokladnie)bo w bialku sa zawarte aminokwasy rozgalezione.czy moze jak skonczy mi sie bialko np a potem brac bcaa w celu uzupelnienia aminokwasow