[...] w moim przypadku jest wskazane gdyz jestem chudy a brzuszki spalaja duza tkanke tluszczowa ktora usilnie proboje zachowac. co robic, jak lub nie robic ? 2. Zastanawiam sie nad jakas odzywka ktora pomoze mi sie szybciej i sprawniej rozbudowac :) co proponujecie ? bo ja myslalem zeby kupic jakies bialko lub gainera. z gory dzieki za pomoc =)
[...] To pierwszy cykl, mam zamiar poleciec 1-12 lub 1-16, moge dodać winka do cyklu? Tak poleciła mi pewna osobistosc na siłowni. Jeśli tak, to ile? A jeśli nie to, kiedy zaczac brac clenbuterol? Dodam że na zejscie z enana, mam zamiar brac kreatyne diete mam 3g bialko zwierzece, 5g wegli, 1g tluszczy, krece aero 4 razy w tygodniu po silowym.
1 cykl składał sie z 20 prolo + 100 metki + Białko , Witaminki, clomid itp 2 cykl miałby składac sie z Libolu 200 + Jakis Tesc myslałem nad prolo tylko nie wiem ile , z tego co czytałem powinienem tescia ciagnac dłuzej niz dece , oczywsicie na cyklu nolva po clomid teraz jak by to najlepiej rozpisac libol 1-2 400mg e7d libol 3-8 200mg e7d prolo [...]
[...] sa to raczej kanpaki (chleb pelnoziarnisty,szynka z kurczaka,indyka,warzywo) ost posilek w pracy jem o 17tej na 2godziny pzred treningiem..jak wracam z treningu to wypijam odrazu carbo a po 20/30minutach bialko.. okolo godzine pozniej czyli gdzies 22ga jem "obiad" dorzucam do niego 120gr chudego twarogu i lyzke oliwy z oliwek.. moze tak byc?
[...] na sillownie i mialem w planie cykl na koxie testosteron prorpionat i superce i na mutant massie ale teraz wiem ze w boksie nie liczy sie masa wienc mam pytanko waze 80kg i wtedj wadze chce sie utrzymac dlatego wpadlem na pomysl zeby zamiast gainera kupic bialko i jakis inny kox co daje sile szybkosc i bardzo czysty miesien czekam na wasze opinie
Witam wrzystkich. Regularnie ćwicze boks 3 razy w tygodinu oraz dodakowo mam treningi na siłowni 3 razy w tygodniu. Celem jest zrzucenie ok 2-3kg oraz przede wszystkim poprawa dynamiki na treingach. Niestety wszystkie treningi mam wieczorem-ok godziny 19. Po treningach powinno sie wypijac odżywke białkową i tu mam problem-co z węglami po treningu? [...]
[...] efekty wiec po namowie kolegi kupiłem dianabol firmy protech 10mg 100 tabletek jednak nigdy nie brałem steryd i to będzie pierwszy raz a w ogóle nie wiem jak to spożywać ile tabletek dziennie i w jakich odstępach czasowyw i czy w trakcie jedzenia czy po,przed,puki co to pije creatyne,bcaa i bialko???Bardzo prosze jakieś wzkazówki,z góry dziękuje.
kaspa5 Wysłana - 19 maj 2010 19:56 / zgłoś naruszenie regulaminu ELO! Niech wypowiadają się tu tylko SPECE od Kulturystyki. Zapodaję takie odżywki i mam na uwadze Waszą pomoc i rady czy dobrze je dobrałem oczywiście dieta jest: Białko - Anabolic Protein - HI-TEC. Kreatyna - Crea mass - HI-TEC. Aminokwasy rozgałęzione BCAA - OLIMP. [...]
Zażywam suplementy: Dni treningowe 1. Kreatyna 5g na czczo 2. 30 g białka po śniadaniu 3. 8 kapsułek bcaa przed treningiem 4. 5 g kreatyny po treningu 5. 30 g białko po kolacji Dni nietreningowe 1. Kreatyna 5 g na czczo 2. 30 g białka po śniadaniu 3. 5g kreatyny 20 min przed kolacją 4. 30 g białka po kolacji i moje pytanie brzmi czy w dni [...]
Otóż mam następujące pytanie : Mam 17 lat, trenuje od okolo roku z malymi przerwami. Bralem juz kreatyne, vanadyl i bialko. W sumie przybylo mi ze 4 kg ale ostatnio zastanawiam sie nad kupnem zma i jakieis odzywki. Wiem, ze napiszecie mi, że w moim wieku poziom testa jest najwyzszy, ale to chyba tak nie do konca prawda w moim przypadku. Z goory [...]
Jak mam wrócić do ,,normalnej " diety ? tzn. chciałabym jeszcze schudnąć do 5 kg. ale nie chce dłużej jeść po 1200 - 1300 kcal. Bardzo dużo ćwiczę (ćwiczenia silowe i aeroby siłowe - obwód ) Czy mam dokładać co tydzień po ok. 100. kcal ? i dojść do ok. 1500 kcal. i na tym na trochę poprzestać ? zobaczyć co się będzie działo ? i czy uda się to [...]
Jestem na redukcji do końca tego miesiąca. Pare osób poleciło mi stosowanie Carbo zaraz po treningu (zaiast banana , który ma fruktozę ) aby uzupełnić glikogen . Jaki wpływ ma mała dawka 30g-40g na redukcji po areobach? Jedni polecają inni odradzają. Mój typ budowy endo. Zdania są podzielone jedni twierdzą , że jest to zbędne i może mnie zalać a [...]
Witam. Oto moja dieta staralem sie ją układac tak aby bylo wszystko dobrze ale jezeli są jakies błędy to powiedzcie. Współczynnik BMR 2242.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.19 Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Matrix_10-opis26753.html Witam mam ochote zakupić to białko, ponieważ piłem je u kumpla i dośc mocno mi smakuje, a co do wszystkich białek jest to jedno z nielicznych które w ogóle byłem w stanie wypić :P Poprosił bym o doradzenie czy moge je zakupić, badań żadnych nie widziałem na necie ale ludzie piszą że [...]
Mam prawie 18 lat. Chodzę na siłownie od ponad 3 miesięcy wzrost 180 cm waga 79 kg zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Dietę miałem, ale wytrzymałem z nią kilka dni z powodu braku czasu, ale bardzo dobrze się odżywiam. Tak to mniej więcej wygląda : http://zapodaj.net/4314b22ee095a.jpg.html http://zapodaj.net/131421020bf06.jpg.html Jakie [...]
Zaczołem jesc ostatnio owe smarowidlo zrobione głównie z oliv z oliwek, i chcał bym zasiegnac waszej opini czy moge to stosowac zamiast masła? Skład: woda, oliva rzepakowa, oliva z oliwek, olej palmowy, sol,serwatka z mleka kroweigo, sód, Wartosci odrzywcze na 100g: kcl:536 białko:01.g ww:1.2g z czego cukry 1.2g tłuszcz: 59g co o tym sadzicie moge [...]
Cześć Mam 16 lat ważę 60 kg i mierze 1.76cm. Robię mase mięśniową. Chciałem spytać czy jest jakiś "specyfik" który mi w czymś pomoże i jest dozwolony w tym wieku czyli 16 lat :) białko raczej odpada bo w diecie mam go aż nadmiar . Pomoże ktoś ? Nie znam się na suplach za bardzo i nie wiem co by mi się przydało żeby to wszystko szło szybciej :) [...]
Cześć, przeglądając sfd.pl postanowiłam sama ułożyć dietę niestety ciągle mi coś nie pasuje i nie mam do tego głowy więc poszukuje kogoś kto mi w tym pomoże ( może być odpłatnie ). Chciałabym stworzyć dietę w której w każdy posiłek mam podzielony na białko, tłuszcze i węgle ( u kogoś już taki widziałam ). Nie zawsze mam czas i możliwość trzymać [...]
