Dni treningowe
1. Kreatyna 5g na czczo
2. 30 g białka po śniadaniu
3. 8 kapsułek bcaa przed treningiem
4. 5 g kreatyny po treningu
5. 30 g białko po kolacji
Dni nietreningowe
1. Kreatyna 5 g na czczo
2. 30 g białka po śniadaniu
3. 5g kreatyny 20 min przed kolacją
4. 30 g białka po kolacji
i moje pytanie brzmi czy w dni treningowe dołożyć jeszcze bcaa po treningu i czy w dni nietreningowe brać bcaa
wyczkam