bialko

Przy takiej częstotliwości nie masz się czym przejmować. Zabieraj ze sobą białko i carbo do wypicia po meczu a w domu normalny posiłek. To nie są pytania do działu treningowego.

Proszę o przeniesie w odpowiedni dział. A może być białko plus np banan ? Ewentualnie mutant mass którego nie pije aktualnie. W tej chwili wychodzi na to że po piłce mam ostatni posiłek, chyba lepiej będzie zorganizować to w taki sposób żeby zjeść ryż z mięsem po piłce ?

Kiedyś słabo wypadało w badaniach. Ja bym na noc nie brał białka, tylko zjadł np. Twaróg. Jeśli chcesz to kup jakieś białko długowchłanialne np. Kazeine, ale nigdy nie stosowałem niczego oprócz WPC.

to zależy jakie masz białko ostatnio piłem ze smakiem naturalnym to powiem szczerze ze było okropne

Anorektyczki chudna bo nic nie jedza!!! Kup sobie bialko.Przyspiesza metabolizm i jest Ci akurat teraz najbardziej potrzebne. Zmieniony przez - danutha w dniu 2006-12-05 23:44:38

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Czy mógłbym zrobic tak: 6:30 - Mały posiłek (białko same) 200kcal Trening 7:00-7:30/45 Bieganie 8:00 - Posiłek po treningowy (b+w+t) 500kcal 10:00 - Posiłek przed treningowy (b+t) 600kcal Siłownia 11:00-12:30 13:00 - Posiłek po treningowy i ostatni (b+w+t) 800kcal Wychodzi ponad 16h postu, 4 posiłki, zapotrzebowanie jakies 2300kcal - 200kcal = [...]

[...] najpoprawniej. BTW: Mam problem z tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt - [...]

Najlepiej trzymaj wysoko białko, jeżeli redukcja np. 3g/kg, albo więcej do 4g/kg, z 200g ww, reszta tłuszcz. Wszystko ma się zmieścić w twoim zapotrzebowaniu. No i dużo dużo zielonych warzyw zwłaszcza brokuł i brukselki z 0,5-1kg warzyw styknie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-27 16:20:35

[...] 19.00 kreatyna 5g 19.00 - 23.00 Po silowni zaczynam uczte 3-4g/kg B 200g ww reszta zapotrzebowania kalorycznego w tluszczach do tego w tym przed snem 30 g WPC oczywiscie bialko wliczam to co w poztwieniu i WPC Waga 73kg Wzrost 170cm Wiek 20 lat Cel redukcja Silkownia 3 razy w tygodniu (pn , śr, pt) takto w inne dni HIIT suplementacja tak jak [...]

Nie patrz co jest na opakowaniu, bierz wg braków w diecie, jak na sniadanie dostarczasz białko z pożywienia to odzywki już nie dawaj.

napisali tak,zeby Cie nabic w butelke bedziesz bral 3 razy dziennie-szybko kupisz nastepne biznes bialko rano rzeczywiscie wplywa na anabolizm w ciagu dnia ale nie lepiej mieso,jajka?

potrzebujesz bialka i wegli. carbo+bialko na ok30-40min przed treningiem. mimo wszystko na ok 3h przed nalezaloby zjesc prawdziwy posilek. dlaczego nie mozesz brac pojemnikow?

Zapewne o placki zawierające płatki ;-. Jajka zapewnią białko, a płatki węgle. Poszukaj na forum w dziale kuchnia. Pełno przeróżnych przepisów na placki.

Co myślicie o: BIAŁKO TREC VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% i jakieś carbo czy lepiej gainera?

jestem ektomorfikiem....w diecie brakuje mi trochę białka i węgli więc myślę o takim połączeniu: Przed treningiem 40 g gainera 1 VITALMAX Po treningu 30 g BIAŁKO TREC VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% Wieczorem lub rano druga porcja GAINERA 1 40 g Co o tym sądzicie?

płatki owsiane + białko + oliwa, jak szybko wypijesz to da rade w 5minut %-)

Hmm, a jeżeli twarogi zamienię na odżywkę białkową to będzie dobrze? Jeżeli tak to co konkretnie polecacie? jakieś dobre białko w przyzwoitej cenie? ;) tłuszczy 1g na 1kg nie będzie za dużo jak dodam? Zmieniony przez - szybki9 w dniu 2015-05-12 10:27:17

Dieta, kreatyna, białko - na tym się skoncentruj. HMB odpuść raczej - niepotrzebne. . .

JAKICH TO PYTAŃ LUDZIE NIE WYMYŚLĄ...wg mnie nie ; a do jakiej grupy zaliczamy białko serwatkowe??