bialko

[...] Gainerek 60g (przed silownia) SILOWNIA Gainerek 60g + 30g ovo (po silowni) - KOLACJA Ovo 30g !!! DZIEŃ BEZTRENINGOWY !!! - ŚNIADANIE Gainerek 50g + 30g - OBIAD Gainerek 50g + 30g - KOLACJA Gainerek 50g + 30g A moze moge se bialko wsypac od razu do puszki z gainerem i brac jako gainera wysokobialkowego ?? Pozdro... =]

hrhrh czyli mam rozumiec ze kolo ma 17lat to jego pierwszy cykl i niewie jak "brac" bialko a łapie sie za taki skromny cykl powiedz bratu ze niech lepiej strzeli sobei w lep pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ

białko wie ale koks no tak jak napisałem. Ale czy to dobre dla niego to za bardzo nie jestem pewien. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

jak sie uparl to starczy mu 100 mety (3-4-5-4-3)+ bialko przy pirwszym cyklu mety i tak zobaczy ogromne rezultaty reszte koksu niech sobie zostawi na pozniej DUZO pozniej KAŻDY CHCE BYC WIELKI JA BĘDĘ!

witam tak na poczatek policz zapotrzebowanie kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW,potem ułuz pod to diete z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłkow co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z [...]

Posilki jesz co 2h-3h, w diecie powinienes ich miec od 4 - 6. Proporcje b/t/w daj takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała

[...] bo jak zrobisz to lyzka to moga porobic sie grudki i bedzie sie zle pilo 2.Czy jeśli już trzeba, to czy do porcji przed snem mogę dorzucić np. banana albo jakiś serek/jogurt? I ile przed snem ma być ta porcja :) -zalezy od typu budowy, najlepiej przed snem nie jesc wegli juz, tylko dac samo bialko/twarog ile, to zalezy od zapotyrzebowania ~30g.

-100% Creatine micronized 500g - Dobre -GlutaBolic 500g - Zbędna -Dextro Tech 1300g - Bardzo zbędne -Mass XXL 3kg - uzupelniacz diety, ktorej zapewne nie masz. -Białko EGG PRO 300g - Szalenstwo, 300 g białka :) - na tydzien styknie -Oraz witaminy multi pack36 - Dobry wybór :) Dieta i jeszcze raz dita. Stosujesz się do niej? Edit: Czyli tak jak [...]

białko do posiłku nr 2

ja bym juz lepiej spróbował jakies bezsmakowe białko + carbo - wtedy smak moze byc w miare ok

jasne ze mozna..jednak dobrze jesli bialko loob carbo jest bezsmakowe...

mieszaj osobno carbo i osobno bialko w proporcjach jakie ci pasuja...a potem wypij jedno po drugim i nie bedziesz mial problemow ze smakiem...

1. x-pand to dobry stack ale jezeli masz troche ograniczone fundusze to zastap go czyms innym 2 dieta jest no to dobrze 3. W GB6000 bialko z weglowodanami jest zestawione 1:1 bodajze mozesz podac wzrost i wage?

No to kupuj tego Xpanda. Chociaż słyszałem dużo opinii że XP bardziej idzie na siłę niż masę ale to też zależy do treningu i diety. Jedna puszka XP to troche mało, możesz do tego dokupić mono. Możesz jeszcze kupić gainera/białko aby uzupełniać braki w diecie. Witaminy, jakieś omega3 (jeżeli nie jesz tłustych ryb) też mile widziane. Pozdro

łeeeeeee sory pomylilem sie wlasnie tez myslalem ze mozesz bialko dokupic

jesli masz bialko+carbo to mozesz robic "gainera" w dowolnych proporcjach

[...] oliwek, tluste ryby, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tran lub omega-3. Brak warzywa, jedz surowki prawie do kazdego posilku jak mzoesz. Pierwszy posilek, przed treningiem to same ww zlozone, dodaj tam bialko i zdrowy tluszcz, w potreningowym daj wiecej ww zlozonych a wczesniej odrazu po silowni ww proste lub carbo 0,5g/kg masy ciała.

carbo, białko ewentualnie gainer jeżeli masz braki w diecie

Mogę się też wymienić za jakieś białko nie otwierane. Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2009-03-16 22:13:27

Myśle że ostrowia jest dobra ze względu na cene, bo niekażdego stać na wydanie 300zł czy więcej na białko.