bialko

tzn mam obciac to białko? dziennie wcinam okolo 450g kurczaka i 150g sera białego.

Do tego Bialko Dymatize - elite whey protein , i gainer Biogenix Monster mass bedzie dobrym rozwiazaniem? dzieki ok zrobie tak z Tym Winkiem :) Mysle ze bede zadowolony z efektow Pozdrawiam

[...] albo to co nizej/jajka daj do śniadanioa -jakis jogurt albo serek/serek przed snem -troche slonecznika albo pestki z dyni/pestki również dodaj do śniadania -odzywka bialkowa/odzywkę mozesz zapodać po treningu lub do posilku ubogiego w bialko Moim zdaniem jeśli ułożysz dietę bedziesz mial lepszy wgląd na postepy lub ich brak, pomyśl o [...]

[...] ok -troche slonecznika albo pestki z dyni/pestki również dodaj do śniadania ogolnie je przegryzam w ciagu dnia jak mnie najdzie ochota a do sniadanie je dorzuce -odzywka bialkowa/ odzywkę mozesz zapodać po treningu lub do posilku ubogiego w bialko po treningu tez jest zapomnialem napisac dwa razy dziennie mysle ze wystarczy Na tej diecie [...]

jadaj około 5 posiłków dziennie do szkoły tez możesz zrobić sobie do puszceczki jedzonko:) zreszta poszukaj bo były juz podobne tematy w każdym posiłku spożywaj pełnowartościowe białko dużo ryby np tuńczyk , makrela, ważywa jeżeli smażysz to oliwa z oliwek, węgle też daj w posiłki okołotreningowe areoby również uwzględnij to moja rada ale [...]

gainer/białko wedle braków, lepiej już zainwestować w dobre produkty do diety. Dieta + odpowiedni trening, suple na sam koniec zostaw, etykietami się nie sugeruj odnośnie przyrostów

Zobacz, czy to co zjadłeś dostarczyło białka, węgli i tłuszczu tyle co powinno. Poczytaj tematy podwieszone, jak powinno się układać dietę, jakie produkty, skąd brać tłuszcz, białko i węglowodany. Wywal czekoladę, wodę słodką.. Nie ma tu co poprawiać, bo prawie wszystko jest źle. Nie wiadomo nawet jaki masz cel. http://www.sfd.pl/-t527693.html [...]

gainer 3 razy dziennie w dawkach z ranan 50g w południe 50 i po treningu 70g a białko z rana 30g i na noc 30g!!!!!! jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)

Gajner bież 2xdziennie w dni treningowe przed 50g i po 70-80g w dninie treningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami a białko to w zależności od diety 2-3 razy dziennie po 30g . Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Wedlug mnie jesli chodzi o trening to wystarczyl by zwykly trening na silce typu: rzezbienie sie (wiem wiem mam orginalne nazwy) i minimum 4 razy w tygodniu aeroby po 40 minut a jesli nie chcesz zeby Ci sie miesien rozpadl dodaj bialko np. extensor wpc80

potocznie sie zalicza jaja do nabialu, ale nie są nim !!! czy pochodzą z produktu wymion krów??? NIE !!! mając uczulenie/nietolerancje nabialu, w ogole nie wyklucza sie jaj bialko: jaja, miesa, ryby, owoce morza. twaróg czy mleko akurat są kiepskie i nie ma problemu by nie miec ich w diecie;-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-05 19:23:12

Orzechy włoskie, generalnie w orzechach i nasionach jest białko, akurat włoskie to kiepski interes 40 zł za kilo. Do tego tak jak napisał kolega wyżej, mięsa, wołowina etc. Zmieniony przez - BarCukier w dniu 2013-08-05 19:46:41

a czy po enen bede miał takie efekty jak po omce bo chyba nie bardzo?? słyszalem ze po samej omce to sama woda dlatego sie ja łaczy a ze mi zalezy na masie i sile to chcie połączyć z metą. A zeby nie dostac gino chce sypac nolve. a zeby mi to nie wszystko spadło to chce brac efe jako antykatabolik i na usuniecie troche tluszczu i wody. Chyba [...]

1.WIEK: 31 2.WAGA: 107 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 12? UDO: he TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: roznie 6.DIETA BIALKO: na maxa WEGLOWDANY: na maxa TLUSZCZ: nie pilnuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo tego teroszka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO [...]

Wiek-31 Waga-96 Wzrost-172 Przebyte cykla- chyba z 6 ostatnio enan bold 12tygodni skonczony na poczatku grudnia. Dieta jest wegle320g Bialko 180g Tluszcze 30g Wymiarow nie mierzylem ale 12kg stracilem od poczatku redukcji dodam jak bardzo beda potrzebne pozniej. Wyniki silowe- spadly o okolo 30% od tych w ankiecie z profilu, dokladnie nie [...]

ankiete wypełniamy w całości na cyklu białko 3gr/kg

napisał(a) 24 czerwiec 2016 20:58 zgłoś naruszenie depciak69 Pochwały: Nagany: Postów 17 Wiek: 32 lat Na forum: 1 rok Płeć: Mężczyzna LPA: 99 1. WIEK: 33 2. WAGA: okolo 80kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: obecnie redukcja za 2 tyg masa -białko: 160 [...]

Na początku poćwicz se na sucho conajmniej z 4 miesiące,w tym czasie mięśnie rosną najszybciej.Po tych 4 miechach mozesz se pomyślec o jakiejs odzywce.Jak chcesz przybierac na masie to bierz gainera+kreatyne+bialko.

DIETA + TRENING po pierwsze primo jezeli sa braki w diecie to mozesz wziasc gainera/bialko/carbo A o suplach narazie zapomnij bo po co jezeli masz dobra diete i dobrej jakosci trening to czlwoieku bedziesz mial takie przyrosty ze glowa mala Jezeli bedziesz mial okresy stagnacji to wtedy mozesz wziasc to kreatynke A jedynym "suplem" ktory [...]

Do uzupełnienia diety gainer/białko/carbo, tylko problem jest taki że jak nie wiesz ile czego jesz to nie wiadomo która z tych odżywek jest potrzebna i ile. Zresztą nie ma, że nie mogę mieć diety, bo szkoła, praca etc. Od czego są pojemniki na żywność ?