bialko

Na początku postaraj się przytyć czyli dieta z dodatnim bilansem . http://www.sfd.pl/odchudzanie/ - Tutaj poszukaj tematu o takiej diecie lub stwórz swój. Zgaduję, że Twój staż na siłowni jest zerowy tak więc jak już poprzednicy pisali odżywki sobie odpuść ewentualnie Białko serwatkowe jako uzupełnienie diety. Suplementy brać zaczynasz dopiero [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie znam bo nie mierze -biceps: jw -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko:2.5 g na kg masy -węglowodany: 5g kgm -tłuszcz: 2 g kgm 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x w tygodniu kazda partia odzielnie 9. CEL CYKLU: sila/ masa 10. [...]

Białko bez diety się zmarnuję a BCAA ?

białko składa się z aminokwasów także sam sobie odpowiedz

Jeśli Bd spożywał takie posiłki jakie są podane w tym linku to bd mi się opłacać kupić białko ?

jak bedziesz stosował te posiłki to białko Ci nie będzie potrzebne bo będziesz miał go pod dostatkiem na wagę 62 kg 1,8-2g to daje ok 110g to spokojnie idzie wyciągnąć

daj zrzut odzywiania z dzisiejszego dnia to powiemy czy białko carbo Ci się przyda, tak to trudno ocenić

nie ma takiego nawet bialko zawarte w ryzu czy chlebie zawiera kwas asparaginowy i fenyloalanine

Zapomnialem napisac ze nie ma specjalnej diety po prostu dobrze sie odzywiam 5 posilkow dziennie no i brakuje tego bialka , dlatego chcialbym te bialko w postaci odzywki

Nie ma sensu używać odżywki, jesli nie wiesz nawet ile białka w ciągu dnia spożywasz, białko to uzupełnienie, gdy rzeczywiście tego białka jest za mało. A będąc na masie, pi razy drzwi 2g na kg.mc

160g to ok. Czego chcieć więcej ? Zbilansuj dietę, aby każdy dzień miał tyle samo BTW, a białko traktuj bardziej jako dodatek do omletu, szejka, czy placków.

Jak masz zakres białka ok 1.7-2 g na kg masy to ok jak nie to możesz zastosować wpc np http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html dokładnych pór dawkowania nie ma , jeden uzupełni w białko poranny omlet, czy owsiankę, inny wypiję po treningu kolejny sobie jakiś deserek zrobi (sporo takich w dziale kuchnia sfd) możesz dać [...]

kilka zasad budowania masy 1. musisz poszywac wiecej kalorii niz spalasz, czyli jesli nie tyjesz - jesz za MALO !! 2. bialko w granichach 1,5-2 g na kg ciala 3. ww powyzej 100g dziennie, ile to kwestia preferencji (okolo treningu proste, wiekszosc czesc dnia zlozone) i oczywiscie zdrowe 4. reszta to tluszcze (w zaleznosci od poziomu kalorii [...]

Bo jeżeli przychodzi ktoś i zaczyna od za***ałem to za***ałem tamto etc. to czego się spowdziewasz??? Traktujesz białko jako suplement (bo wiedze go tylko w cyklu z CP)... Nikt tu nikomu nie płaci za pomaganie, a jesteśmy tu żeby wymieniać się informacjiami i dyskutować... Nic nie napisałeś, jaki masz cel etc. a oczekujesz pomocy... Nawet abona [...]

bialko to uzupelnienie dietki ktora jest ok. i nie wciskaj mi juz kitu ok. jak by chcial ktos pomuc to by pomogl!! nara

bcaa, zma - regeneracja ze spalaczy Tight, Scorch, Venom, Leviathan do tego jakies białko

Jezeli ma dobrze ulozona diete bialko zbedne.

[...] forma dla mnie jest kupienie bialka, gdyz co do tego twarogu to roznie bywa, nie zawsze jest i nie zawsze jest hajs;] myslalem jeszcze nad muscletechem jesli chodzi o bialko , co w takim razie polecasz z bialka , najlepiej izolat z duza iloscia aminokwasow... myslalem nad estrem vitalmaxu , o ktorym to toczyla sie juz rozmowa w tym dziale, [...]

witam nie chciałbym zaśmiecać forum więc podpinam się pod posta. Pod koniec sierpnia planuję pojechać nowym planem, ale ze względów finansowych muszę już teraz określić się i szukać okazji po necie:) Planowałem kupić białko Kaizena 100% WHEY PROTEIN te 2270g , zostalo mi pewnie z 250 gramow bcaa z gluta ze Sport One i 100 mc bcaa z olimpa, [...]

dzielisz kcal na BTW np. białko 2,2g na KMC wegle 5g na KMC tluszcz reszta musisz kombinowac tak zeby bilans sie zgadzał wegle max 6g tłuszcz w granicach 1-1,8g na KMC indywidualnie ustalAsz