bialko

Chcesz przytyc... a wiec na poczatek dobra dieta wysokobialkowa, wszystko na ten temat znajdziesz w dziale odzywianie jest tam informacji przynajmniej na 1000 stronicowa ksiazke.... Po drugie kup sobie gainera ktorym bedziesz uzupelnial diete, np megamass hitec'a lub megamass weidera. Po 3 miesiacach brania gainera (okolo 100 gram dziennie), kup [...]

po treningu ww proste najlepiej glukoza 30 min pozniej białko 30 min pozniej posiłek potreningowy -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie [...]

3 x dziennie do snaidanka - pod warunkiem ze zawiera duzo carbo aby moglbys przysowic bialko po treningu okolo 30-60min po na noc - okolo 1-2 godz przed snem

to bialko jajeczne - dobre na noc; zakladajac branie jedynie porcji wieczornej...300g starczy tobie na 10 dni btw mozesz spodziewac sie po nim niespodzianek gastrycznych... jak to po jaju poza tym jw. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-01 19:33:49

Mam diete .. A czy to bialko da jakies efekty ??

nie powoduje , ale białko jest niezbędne w nabieraniu masy mięsniowej wkoncu jest budulcem mięśni !! i bez dostarczenia odpowiedniej ilości białka dużo nie osiągniesz chyba że robisz jak masz diete to mam nadzieje że wiesz że musisz dostarczyć dziennie ponad 2g/kg mc

Dużo tego białka nie kupujesz ale zawsze lepiej je mieć niż nie mieć. Tak że kupuj bo to dobre białko, a dodatkowo namów mamę żeby dawała więcej posiłków białkowych dla dobra Twojej kulturystycznej diety.

Jezli aeroby robisz po siłowym to zrob tak: -trening siłowy -bcaa -aeroby -białko

ktoś mi zasugerował takie białko http://www.allegro.pl/show_item.php?item=23385079

hmm widze kolego ze masz chyba lekkie problemy z czytaniem zobacz sobie sklad # Białko 20,0g # Węglowodany 78,30g # Tłuszcz 0,0g oczywiscie na mase jest dobry ale jako uzupelnienie dietki najpierw dietka potem suple i bedzie git

tylko ze dietke już mam, biore kreatynke l karnityne , i biegam wiec teraz czas na białko :P

Chcialbym wziac cos po czym wskoczyloby mi troche wiecej niz po dece 5 kg to troche przymalo, rozeszlo sie po calym organizmie i nic praktycnzie nie bylo widac:).Zalezy mi na jakies 8-10 kg.Wiec co poradzicie?Napewno do tego bedzie ok 15kg odzywki XXL treca i bialko ovopol:)jak gdzies dostane no dres no stres :)

Jakie pytanie taka odpowiedz. Odejmij 15-20%. Proporcje makroskladnikow: WW - 45% Bialko - 30% Tluszcze - 25% (dziennego zapotrzebowania kcal rzecz jasna) Zmieniony przez - fat_edgar w dniu 2008-07-24 22:30:27

Male ilosci bym sobie darował, wieksze mozesz wliczać. Wkoncu bialko z mleka posiada wszystkie egzogenne aminokwasy, WW to glownie niestety laktoza i w minimalnej ilosci sacharoza, tluszcze w wiekszej mierze nasycone. Jezeli chodzi Ci o to 400ml - to moim zdaniem wliczaj

Hej, mam przy tej okazji pytanie. Jeżeli liczycie podaż białka w diecie to wliczacie w to białko zawarte np. w ryżu brązowym, czy płatkach owsianych, czy tylko to pełnowartościowe (mięsko, twaróg, etc.)?

Każde białko się wlicza. Aminokwasy się uzupełniają, więc do nic że jest niepełnowartościowe.

Dolejesz wody jak będziesz chciał spożyć. A prócz Oliwy z Oliwek itp. to już bym nic nie dodawał, chyba, że troche rodzynek lub czegoś co dla Ciebie poprawi walory smakowe ale samo białko + zmielone płatki owsiane starczą. Sam stosuje ta metodę i jest super.

1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 1.5roku na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. [...]

[...] 3:owsianka 200g i mleko / nie za duzo tych platek na dzien zamien na kasze gryczana i miesko 4:4jajka i chlebek /razowy 5:puszka tuńczyka i chlebek/ przed snem czyste bialko na co jest ta dieta masa redukcja? ile wynosi twoje zapotrzebowanie? jaki dales stosunek BTW, brak zdrowych tluszczy! heh ciezko co kolwiek powiedziec o tej diecie [...]

zdecydowanie wieksze, na tych nie zrobisz cyklu pelnego. nie potrzebnie kupowałeś takie. najlepiej sprzedaj, pcozekaj az zgromadzisz kase i wtedy kup storma i shocka duzego plus wiadomoe dodatki witaminy, omega-3, bialko/gainer do uzupelnienia diety ktora mam nadzieje posiadasz? pzdr.